Categories
Hidup Sehat

Catering Sehat dan Berbagai Upaya untuk Langsing

Punya bentuk tubuh yang ideal menghadirkan banyak keuntungan. Dari segi kesehatan, berat badan yang ideal bisa memelihara kesehatan organ tubuh vital, mulai dari jantung sampai ginjal. Sementara dari segi penampilan, tubuh yang langsing dan ideal tentunya bisa meningkatkan rasa percaya diri Anda. 

Catering sehat di Jakarta ada beragam dan bisa dipilih sesuai kebutuhan

Tidak heran jika akhirnya banyak orang berlomba-lomba melakukan diet untuk bisa memperoleh berat badan ideal. Berlangganan catering sehat pun dilakukan supaya program diet terukur dan tentunya lebih mudah. 

Namun sejatinya, menyukseskan diet bukan hanya bergantung pada catering sehat. Banyak aspek lain yang mesti Anda jalankan supaya segera mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal juga langsing, seperti di bawah ini. 

Pasang Target Realistis 

Berat badan tidak bisa turun dengan drastis dalam jangka waktu sangat cepat. Umumnya, penurunan berat badan yang normal hanya berkisar 2—4 kilogram dalam sebulan. Pasanglah target yang realistis ini dalam pola pikir Anda. Tidak perlu bermimpi muluk-muluk untuk turun belasan kilogram dalam sebulan karena itu hanya membuat Anda merasa tidak ada harapan untuk mencapainya sehingga upaya Anda pun menjadi ogah-ogahan. 

Sarapan dengan Protein Tinggi 

Jangan pernah melewatkan sarapan jika ingin berdiet. Dengan sarapan, tubuh mendapatkan nutrisi yang semestinya dan menghindarkan Anda dari ancaman kelaparan sepanjang hari. Konsumsilah makanan tinggi protein pada waktu sarapan. Ini akan memberi rasa kenyang lebih lama hingga Anda tidak akan berpikir untuk ngemil sampai waktunya makan siang. Beberapa makanan kaya protein yang cocok untuk sarapan, antara lain telur, daging, juga susu. 

Batasi Asupan Kalori 

Pembatasan asupan kalori adalah kunci untuk menyukseskan program diet penurunan berat badan Anda. Untuk bisa menurunkan berat badan, tentu saja kalori yang masuk harus lebih kecil daripada kalori yang keluar sehingga terjadi defisit kalori yang dapat membakar lemak tubuh. Konsep defisit kalori ini pulalah yang diusung oleh berbagai produsen catering sehat. Di mana ada pembatasan asupan kalori tidak lebih dari 500 kalori sekali makan. Kebutuhan kalori orang dewasa sendiri pada umumnya rata-rata 2.000 kalori tiap hari. 

Sembunyikan Camilan di Rumah 

Anda mungkin meremehkan cara ini. Namun telah terbukti lewat penelitian, menaruh camilan sembarangan di rumah membuat risiko obesitas semakin besar. Ini karena Anda akan mudah mengambil camilan tersebut tanpa sadar sehingga berimbas ke kenaikan berat badan. Mulai sekarang, cobalah menyembunyikan camilan di rumah agar tidak tertangkap mata. 

Tidak untuk Makanan Tengah Malam 

Batasi waktu makan malam Anda maksimal pukul 7 malam. Karena alasan inilah, sangat tidak baik untuk begadang. Soalnya saat Anda bangun tengah malam, tubuh cenderung akan mengirimkan sinyal lapar yang membuat Anda makan di tengah malam dan membuat berat badan semakin tidak terkendali. 

Olahraga Rutin Jangan Terlewat 

Hanya mengatur pola makan memang bisa membantu Anda mengurangi berat badan. Namun, hal tersebut belum mampu membuat Anda terlihat langsing. Bagaimanapun, Anda perlu olahraga secara teratur setidaknya 30 menit setiap harinya dalam 5 hari seminggu. Olahraga bisa membantu Anda membakar kalori untuk penurunan berat badan. Selain itu, olahraga juga membantu mengubah lemak menjadi massa otot sehingga tubuh Anda lebih berbentuk. 

Perbaiki Kualitas Tidur 

Tidur yang teratur berkisar 6—8 jam tiap malam ternyata dapat berpengaruh ke penurunan berat badan. Ini karena dengan tidur yang cukup, metabolisme tubuh menjadi lebih efektif dalam melakukan pembakaran kalori. Jadi, mulai perbaiki kualitas tidur Anda sekarang, ya. 

Catering sehat hanyalah satu “kendaraan” untuk bisa menyukseskan program diet Anda supaya tampak langsing. Namun jika tidak didukung bahan bakar dan jalan yang baik, tentu hasilnya juga tidak bisa sesuai harapan.