Categories
Uncategorized

Benarkah Efek Samping Vimax Membuat Gairah Seks Meningkat?

Vimax, merupakan obat kuat yang kerap digunakan oleh pria ketika mereka mengalami masalah disfungsi ereksi. Penelitian baru-baru ini melakukan survei kepada beberapa pria yang sudah mengonsumsi Vimax dalam beberapa hari. Dalam survei tersebut para pria ditanyai tentang panjang dan lingkar penis, intensif orgasme, waktu ereksi dan kekuatannya, kepuasan keseluruhan dan efek samping Vimax

Partisipan berusia 18 hingga 65 tahun membagikan hasil dan pendapat mereka. Pria yang menggunakan pil lebih dari 6 bulan benar-benar mendapatkan hasil yang luar biasa. Partisipan berusia 18-25 tahun mengaku mengalami peningkatan gairah seksual selama menggunakannya.

Efek samping Vimax bisa membuat ereksi lebih kencang dan tahan lama dari sebelumnya. Ereksi rata-rata telah berlangsung sekitar 40 menit atau lebih. Pada kelompok usia ini partisipan mendapatkan hasil yang sangat baik dalam ukuran penis, baik panjang dan lebar pada saat yang bersamaan. 

Rata-rata panjang penis mencapai 1-3 inci dan lebar 0,5-1,5 inci. Pria merasa lebih rileks, lebih kuat, dan lebih senang saat berhubungan seks setelah mengonsumsi pil Vimax. Lebih dari 50% juga mencatat menjadi lebih kuat saat bermain, orgasme yang lebih kencang, dan munculnya perasaan baru saat berhubungan seks. Mereka juga mengaku tidak lagi mengalami masalah ejakulasi dini setelah pil Vimax.

Selanjutnya, partisipan yang berusia 25-45 tahun juga mengalami peningkatan panjang penis dan lebar penis mereka. Akan tetapi perlu dicatat bahwa hasil sekitar 20% lebih rendah daripada kelompok usia pertama. Meski demikian, kualitas dan durasi ereksinya cukup sempurna. 

Mayoritas partisipan merasa sangat puas dengan efek pil Vimax. Ereksi yang kencang dan performa tahan lama, tidak membuat pasangan kecewa ketika berhubungan intim. Kualitas hidup dan kepuasan seksual mereka meningkat secara nyata, kesehatan dan suasana hati secara keseluruhan jauh lebih baik dari sebelumnya. Dalam kategori usia ini, pria lebih sering menggunakan pil tambahan daripada yang lain.

Pada kelompok usia 45-65 tahun, pengaruh panjang penis lebih sedikit. Namun, mereka tetap memiliki ereksi yang kuat. Lebih dari 75% partisipan menilai positif hasil efek samping Vimax. Vimax telah meningkatkan hasrat seksual dan fungsi ereksi. Beberapa pria merasa seperti kembali dalam 10 atau 20 tahun yang lalu, pil Vimax secara signifikan meningkatkan ereksi, kesehatan umum, dan suasana hati.

Perlu dicatat bahwa efek atau bonus dari pil Vimax ke pasangan adalah, keduanya memiliki pengalaman seksual baru, seperti orgasme yang lebih kuat. Banyak partisipan merasa sangat senang dan puas. Kondisi ini sangat membantu pasangan merasakan ketertarikan dan gairah satu sama lain. 

Jadi, sebagai kesimpulan efek samping Vimax dapat membantu:

1. Vimax akan membuat ereksi menjadi keras dan membantu penis menjadi lebih besar;

2. Pil Vimax menghentikan ejakulasi dini;

3. Vimax akan meningkatkan gairah dan gairah seks.

Pil Vimax mengandung vitamin E, Ginkgo biloba leaf powder, ginseng, cayenne pepper, saw palmetto 45% fatty acids, oat straw extract 10: 1 (avena sativa) dan tepung beras. Akan tetapi, obat kuat ini sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan dan terus menerus, karena jika dikonsumsi dalam jangka panjang akan memberikan efek samping yang merugikan bahkan membahayakan bagi kesehatan pria.

Categories
Uncategorized

Gunakan Soffel Spray, Cegah 6 Penyakit Ini

Jangan remehkan keberadaan nyamuk di rumah. Jika dibiarkan, serangga-serangga kecil tersebut siap menggigit Anda kapan saja. Menutup pintu dan jendela rumah, menghilangkan genangan, sampai menyemprotkan pengusir nyamuk, seperti Soffel Spray, ke tubuh merupakan beberapa cara yang dapat Anda lakukan guna menghindari gigitan nyamuk. 

Soalnya, gigitan nyamuk tidak sekadar menimbulkan rasa gatal. Gigitan dari serangga kecil ini juga bisa menyebarkan virus yang menyebabkan berbagai penyakit serius bagi Anda. Tentu Anda tidak ingin mengalaminya, bukan? 

Berikut ini adalah beberapa penyakit akibat persebaran virus yang bisa menulari Anda lewat gigitan nyamuk. Jadi, berhati-hatilah!

  1. Demam Berdarah Dengue

Demam berdarah dengue termasuk penyakit yang berbahaya dan bisa menyebabkan kematian. Jika tertular, Anda bisa mengalami gejala mulai dari demam, ruam, sakit kepala, sampai angka trombosit yang turun drastis. Trombosit yang terjun bebas inilah yang kerap membuat demam berdarah dengue menjadi penyakit yang mematikan. Penyakit ini sangat banyak terjadi di Asia Tenggara dan Amerika Latin. Ciri-ciri nyamuk yang menyebabkan demam ini adalah memiliki bagian buntut yang bergaris-garis. 

  1. Malaria 

Hampir setengah populasi dunia berisiko tertular penyakit yang mudah tersebar lewat gigitan nyamuk ini. Kebanyakan kasus terjadi di sub-Sahara Afrika, tetapi penularan terjadi juga di Amerika Selatan, Asia Selatan, dan banyak wilayah lainnya. Gejala dar malaria biasanya meliputi demam, sakit kepala, menggigil, dan muntah-muntah. Malari sendir termasuk jenis penyakit endemi. Jadi jika Anda meman mendatangi kawasan yang bermasalah dengan penyakit ini, sering-seringlah menyemprotkan pengusir nyamuk seperti Soffel Spray sampai jangan ragu untuk mengonsumsi obat anti malaria. 

  1. Zika  

Bagi kebanyakan orang, gejala dari virus zika memang hanya bersifat ringan, seperti demam, ruam, nyeri sendi, dan mata merah. Namun jika wanita hamil yang tertular, penyakit yang disebarkan lewat gigitan nyamuk dapat menimbulkan risiko cacat lahir bagi bayi. Kecacatan lahir berupa kerusakan otak dan kondisi kepala kecil. Nyamuk menyebarkan penyakit ini di banyak belahan dunia, seperti di Amerika Selatan dan Tengah, Karibia, sampai Asia Tenggara. 

  1. Chikungunya

Nama ini berasal dari bahasa Afrika dan mengacu pada penampilan bungkuk yang mungkin dimiliki orang karena nyeri sendi yang parah. Anda mungkin juga mengalami ruam, sakit kepala, mual, dan kelelahan jika terkena penyakit yang disebar lewat gigitan nyamuk ini. Penyakit chikungunya banyak ditemukan di Asia dan India, dan mulai menyebar ke Eropa dan Amerika. Belum ditemukan obat terkait penyakit ini, namun kebanyakan orang bisa sembuh, walaupun memerlukan waktu berbulan-bulan sampai bertahun-tahun.

  1. Demam Kuning 

Demam kuning yang memiliki sejarah 400 tahun saat ini hanya terjadi di daerah tropis Afrika dan Amerika. Ini adalah penyakit langka para pelancong lagi karena sebagian besar negara memiliki peraturan dan persyaratan untuk vaksinasi demam kuning yang harus dipenuhi sebelum memasuki negara tersebut. Setiap tahun ada sekitar 200.000 kasus demam kuning di dunia dengan tingkat kematian mencapai 30.000 kasus. Namun, demam ini belum pernah ditemukan di kawasan Asia. 

  1. Demam Rift Valley

Nyamuk yang terinfeksi virus ini dapat menularkan kembali penyakit ini kepada manusia dan hewan. Nama demam ini sendiri di ambil dari nama sebuah area di Kenya, di mana dokter menemukan demam ini untuk pertama kalinya. Beberapa gejala dari demam rift valley adalah rasa pusing dan lemas. Namun jika sudah parah dan tidak tertangani, demam yang disebabkan oleh gigitan nyamuk ini bisa merusak penglihatan Anda. 

Jadi, jangan ragu-ragu untuk sering menyemprotkan tubuh dengan Soffel Spray. Bagaimanapun pun mencegah gigitan nyamuk menjadi lebih baik daripada harus berobat dan berusaha sembuh dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh gigitan nyamuk tersebut.

Categories
Uncategorized

Susu Seperti Morinaga Adakah Manfaatnya?

Susu adalah sumber banyak nutrisi esensial yang baik, termasuk kalsium, protein, dan vitamin D. Banyak orang menganggap susu sebagai bagian penting diet yang seimbang. Namun, tidak sedikit pula yang mencoba menghindari produk susu karena alasan tertentu. Selain susu pertumbuhan seperti Morinaga, Anda bisa mendapatkan susu atau produk susu melalui hewan (sapi, kambing, unta, domba) dan alternatif seperti susu kedelai, susu almond, susu flax, susu kelapa, dan susu hemp. Artikel ini akan membahas manfaat seputar susu.

Nutrisi

Kandungan nutrisi produk susu seperti Morinaga akan sangat bergantung pada kandungan lemak dan hal-hal apa saja yang ditambahkan oleh produsen susu tersebut. Tidak sedikit produsen susu seperti Morinaga yang menambahkan produk susu mereka dengan vitamin ekstra. Umumnya, beberapa jenis nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari susu adalah:

  • Kalsium

Kalsium memiliki banyak fungsi untuk tubuh Anda, seperti mengembangkan dan menjaga kesehatan tulang dan gigi, membantu pembekuan darah dan proses pemulihan luka, menjaga tekanan darah normal, dan mengontrol kontraksi otot seperti detak jantung. Kalsium juga dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, menurut ODS. Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Sehingga, mengombinasikan makanan yang kaya kandungan kalsium dengan sumber vitamin D dapat meningkatkan level kedua nutrisi tersebut. Institut Kesehatan Nasional (NIH) merekomendasikan orang-orang usia 19 hingga 50 tahun untuk mengonsumsi 1000 mg kalsium setiap harinya, yang dinaikkan ke 1200 mg untuk wanita usia 51 ke atas dan pria usia 71 tahun ke atas. 

  • Choline

Choline adalah nutrisi penting yang membantu gerakan otot, suasana hati, dan ingatan. Level choline yang rendah dapat menyebabkan kerusakan otot, kerusakan hati, dan penyakit hati berlemak non-alkohol. Tubuh dapat membuat kebanyakan choline yang dibutuhkan. Namun, beberapa harus berasal dari sumber makanan, misalnya susu, yogurt, dan keju. 

  • Potassium

Potassium dapat membantu mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hilangnya masa otot, hilangnya kepadatan mineral tulang, dan batu ginjal. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan konsumsi 4700  mg potassium setiap harinya. Kombinasi dengan asupan sodium yang rendah dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. 

  • Vitamin D

Vitamin D sangat penting manfaatnya untuk pembentukan, pertumbuhan, dan perbaikan tulang. Vitamin D juga memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium dan fungsi kekebalan tubuh. Di Amerika Serikat, kebanyakan produsen susu menambahkan vitamin D ke dalam susu. Level vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan osteomalacia. Vitamin D juga dihubungkan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan melindungi tubuh dari kanker. ODS merekomendasikan asupan 15 mcg vitamin D per hari untuk orang-orang usia 1-70 tahun, dengan angka tersebut ditingkatkan menjadi 20 mcg per hari setelah usia 71 tahun. Sumber terbaik vitamin D adalah paparan sinar matahari. Vitamin D sangat sedikit terjadi secara alami dalam makanan. 

Susu seperti Morinaga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Susu dapat menjadi sumber makanan yang baik untuk kesehatan tulang karena kandungan vitamin D dan kalsium di dalamnya. Konsumsi susu dengan teratur dapat mencegah osteoporosis. Selain itu, para peneliti juga telah menemukan bahwa orang lansia yang mengonsumsi produk dairy lebih banyak memiliki jumlah glutathione yang lebih tinggi, yang mana merupakan sebuah antioksidan kuat yang ada di dalam otak.

Categories
Uncategorized

Ketahui Pantangan Makanan Untuk Radang Tenggorokan

Sakit tenggorokan terjadi saat tenggorokan meradang dan terinfeksi, yang disebabkan oleh berbagai kondisi termasuk infeksi virus, bakteri, demam, polusi, asap rokok, atau infeksi saluran pernapasan. Radang tenggorokan akan menimbulkan sensasi tidak nyaman seperti rasa terbakar yang membuat Anda menjadi kesulitan untuk minum, makan dan berbicara. Tak hanya itu, radang tenggorokan juga dapat membuat tenggorokan terasa nyeri saat menelan. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui pantangan makanan untuk radang tenggorokan. Hal ini agar radang tenggorokan yang sedang Anda alami tidak menjadi lebih parah dan agar segera sembuh.

Pantangan Makanan Untuk Radang Tenggorokan

1. Makanan Berlemak

Saat Anda mengalami radang tenggorokan, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berlemak tinggi seperti daging merah, produk susu yang berlemak, makanan manis yang dipanggang serta makanan yang digoreng. 

Hal ini karena makanan berlemak lebih sulit dicerna oleh tubuh Anda. Selain itu, makanan berlemak juga menurunkan fungsi kerja dari sistem kekebalan tubuh yang dapat memperburuk gejala flu seperti sakit tenggorokan.

Makanan yang digoreng juga memiliki tekstur yang kering dan kasar, sehingga dapat mengiritasi dan membuat nyeri tenggorokan Anda saat menelan.

Oleh karena itu, saat radang tenggorokan pilihlah daging tanpa lemak seperti kalkun, ikan dan ayam. Jika kesulitan menelan, Anda bisa menghaluskan atau menggiling makanannya terlebih dahulu.

2. Buah Jeruk dan Makanan Asam

Jeruk merupakan salah satu pantangan makanan untuk radang tenggorokan. Lemon, tomat, jeruk nipis, dan jeruk bali juga sebaiknya dihindari. Asam yang terdapat pada buah dan makanan tersebut dapat mengiritasi dan memperparah radang tengggorokan. 

Daripada mengonsumsi makanan yang asam, pilihlah buah-buahan yang dapat menenangkan radang tenggorokan seperti pisang, melon, kiwi dan persik. Jika Anda ingin menambahkan vitamin C ke dalam menu makan, Anda dapat mengonsumsi kangkung dan paprika merah.

3. Makanan Pedas

Masakan pedas yang mengandung sambal pedas, cabai bubuk, kari, pala, merica dan cengkih dapat memperparah radang tenggorokan. Jika Anda ingin menambah rasa pada makanan, lebih baik gunakan jahe segar karena memiliki sifat anti-inflamasi. Anda juga dapat menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda, agar rasa makanan lebih kuat. Selain itu, bawang putih juga dapat membantu mengurangi gejala flu, sakit tenggorokan, dan membuat Anda segera sembuh. Bawang putih juga mencegah Anda mengalami masuk angin.

4. Makanan Kasar

Makanan bertekstur kasar seperti sayuran mentah, granola, dan roti panggang kering dapat menggaruk dan memperparah radang tenggorokan. Daripada harus sakit karena makanan kasar, pilihlah makanan yang mudah ditelan dengan tekstur lunak dan setengah padat seperti keju, sup berbahan dasar krim, yoghurt, telur, kentang tumbuk, es krim, dan smoothie. Anda juga dapat merebus sayuran dengan kaldu dan kuah agar lebih lembut, lunak dan mudah ditelan.

Jika radang tenggorokan Anda tidak kunjung sembuh meski telah patuh menjalani pantangan makanan untuk radang tenggorokan, segera konsultasikan kepada dokter. Kebanyakan radang tenggorokan terjadi karena infeksi virus, dan bakteri. Jika Anda mengalami infeksi bakteri, dokter akan meresepkan antibiotik. 

Anda juga harus segera menemui dokter jika sakit tenggorokan berlangsung lebih dari seminggu, kesulitan menelan dan bernapas, demam, ruam, pembengkakan pada kelenjar, dan nyeri sendi. Selain harus tetap mematuhi pantangan makanan untuk radang tenggorokan, Anda sebaiknya mengonsumsi obat dan melakukan saran yang diberikan oleh dokter.

Categories
Uncategorized

Mencegah Agar Tidak Iritasi Saat Menggunakan Masker Duckbill Hitam

Pada awal penyebaran virus penyebab COVID-19, penggunaan masker belum menjadi hal yang penting untuk dilakukan. Namun, setelah ditemukan banyaknya kasus dan penyebarannya yang tidak selalu menunjukkan gejala terlebih dahulu, WHO pun mulai menekankan urgensi untuk memakai masker setiap keluar rumah demi perlindungan dari penyakit ini. Sayangnya, penggunaan masker secara rutin terkadang bisa menimbulkan masalah iritasi pada kulit.

Pemakaian masker setiap hari ternyata malah dapat menyebabkan risiko terkena iritasi, terutama pada orang-orang yang memiliki kulit sensitif. Hal ini bisa terjadi karena setiap memakai masker, pergesekan kulit dan masker akan terus terjadi. Jenis masker duckbill hitam bisa menjadi salah satu penyebabnya. Masker jenis duckbill hitam ini yang begitu menekan ke hidung dan dagu bisa memicu terjadinya iritasi.

Pergesekan itulah yang nantinya akan menyebabkan lapisan kulit terluar yang berperan sebagai pelindung dari partikel atau kotoran mengalami kerusakan, mengekspos kulit pada alergen.

Selain itu, masker juga menghambat aliran udara ke wajah. Ketika seseorang bernafas atau berkeringat, kelembaban tersebut akan menumpuk dalam masker dan terus terperangkap di wajah. Tingkat kelembaban yang berlebih dapat berujung pada tumbuhnya purging jerawat. Agar tidak menimbulkan masalah untuk kulit, lakukan beberapa pencegahan berikut ini.

Pilih produk perawatan kulit yang tepat

Cara pertama yang harus Anda lakukan untuk mencegah iritasi kulit karena pemakaian masker adalah dengan memilih perawatan kulit yang sesuai dengan kulit Anda. Jika kulit Anda cenderung kering, beberapa masalah seperti kulit gatal atau kulit mengelupas biasanya kerap dialami. Oleh karena itu, hindari produk yang mengandung alkohol agar tidak menimbulkan rasa menyengat dan merusak lapisan kulit. Sebelum memakai masker, oleskan wajah dengan pelembab, tapi perlu diingat untuk tidak memilih pelembab berbahan dasar air karena malah akan membuat kulit makin kering. Pilih pelembab untuk kulit kering dengan kandungan ceramide atau gliserin dan asam hialuronat.

Lain halnya jika kulit Anda termasuk jenis yang berminyak. Hindari produk perawatan kulit atau make up yang berbahan dasar minyak atau memiliki tekstur yang kental seperti foundation. Pilih produk yang juga non-komedogenik, produk yang tidak akan membuat pori-pori tersumbat. Jangan gunakan produk dengan bulir scrub yang terlalu keras. Hindari juga pembersih yang mengandung asam salisilat atau benzoil peroksida.

Cuci masker secara rutin

Selain melindungi Anda dari penyakit, memakai masker yang bersih juga akan mengurangi risiko Anda terkena iritasi. Dengan alasan inilah penggunaan masker sekali pakai mungkin akan lebih efisien. Namun, seperti yang telah diketahui, persediaan masker sekali pakai seperti masker medis sudah semakin menipis dan sulit untuk ditemukan di tengah pandemi. Masker berbahan kain pun akhirnya menjadi pilihan. Agar masker tetap bersih dan tidak menimbulkan masalah, cucilah masker secara rutin. Saat mencuci, sebaiknya Anda tidak menggunakan deterjen yang mengandung parfum atau wewangian karena dapat menyebabkan iritasi.

Memilih masker kain yang sesuai

Tak hanya soal kebersihan masker yang harus dijaga, jika Anda ingin menggunakan masker kain, Anda juga harus memilih bahan yang tepat. Untuk mencegah kulit dari masalah jerawat, sebaiknya hindari masker dengan bahan polyester karena bahan ini dapat menjebak keringat. Pilihlah bahan yang dapat menyerap keringat seperti kapas. Bagi Anda yang memiliki kulit sensitif, masker yang dipilih haruslah berbahan lembut. Bila membuat masker sendiri, Anda juga bisa menjahit bahan lembut sebagai lapisan bagian dalam masker yang akan menempel dengan kulit Anda.

Nah itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya iritasi karena pemakaian masker. Jika Anda memakai masker sekali pakai seperti masker duckbill hitam ini, rutinlah untuk menggantinya atau pun jika harus melepasnya ketika ingin makan, harus disimpan dengan baik. Hal ini bertujuan agar ketika ingin memakainya, kondisi masker Anda masih bersih dan bebas bakteri.

Categories
Uncategorized

Variasi Gerakan Kegel untuk Obat Ejakulasi Dini

Disfungsi ereksi (DE) adalah ketidakmampuan mencapai atau mempertahankan ereksi untuk melakukan hubungan seksual secara memuaskan. Diperkirakan sekitar 18 juta pria mengalami disfungsi ereksi, dengan prevalensi yang meningkat seiring bertambahnya usia. Satu dari tiga pria akan mengalami beberapa bentuk DE dalam hidup mereka.

Ejakulasi dini adalah keluarnya air mani lebih awal yang tidak diinginkan atau tidak terkendali selama hubungan seksual. Meskipun ejakulasi dini tidak dianggap sebagai kondisi medis, hal ini dapat berdampak negatif pada kepercayaan diri pria dan dapat memengaruhi hubungan seksualnya.

Dokter semakin yakin bahwa kesehatan seksual berkorelasi langsung dengan kesehatan secara keseluruhan. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa 44% pria yang menderita disfungsi ereksi mengalami masalah ini karena komplikasi kesehatan seperti diabetes dan hipertensi (tekanan darah tinggi).

Untungnya, jika Anda mengalami masalah ini, Anda tidak harus bergantung hanya pada obat-obatan mahal atau terapi yang rumit dan ekstensif. Ada beberapa olahraga, khususnya senam kegel, yang dapat memperkuat bagian inti dan panggul tubuh.

Memperkuat otot yang mengelilingi dan menopang area genital dapat membantu penis dalam memperoleh dan mempertahankan ereksi serta mengatasi masalah yang menyebabkan ejakulasi dini.

Latihan Kegel untuk Membantu Disfungsi Ereksi dan Ejakulasi Dini

Senam kegel, atau senam panggul, telah terbukti efektif menjadi obat ejakulasi dini dan harus digunakan sebagai pengobatan lini pertama. Anda dapat melakukan senam kegel untuk menjadi obat ejakulasi dini supaya otot-otot panggul semakin kuat.

Kegel sambil berbaring telentang

Mulailah dengan berbaring telentang, tangan rata di lantai, dan lutut ditekuk dengan nyaman dan mengarah ke atas. Coba tarik penis Anda ke dalam menuju tubuh dan tahan selama lima detik, lalu lepaskan. Sekarang remas otot anus Anda seolah-olah sedang mencoba menghentikan buang air besar dan tahan selama lima detik, lalu lepaskan. Ulangi langkah dua dan tiga, 8-10 kali, dan lakukan 3-5 set.

Kegel dengan bantalan

Anda dapat berbaring lurus di lantai. Tempatkan bantal di antara kedua lutut Anda. Pastikan bantal cukup besar untuk merentangkan kaki Anda. Rapatkan kedua kaki dan tahan selama 5 detik, lalu lepaskan. Ulangi langkah sebanyak 3, 8 hingga 10 kali, dan lakukan 3-5 set.

Duduk di kursi dengan meremas

Temukan posisi duduk yang nyaman di kursi. Remas penis Anda hanya dengan otot-otot seolah-olah sedang berusaha menghentikan keluarnya air seni, tahan selama 5 detik, lalu lepaskan. Ulangi langkah 2, 8 hingga 10 kali, lalu lakukan 3-5 set.

Salah satu cara untuk menguji apakah Anda melakukan pemerasan dengan benar adalah dengan mencoba menghentikan aliran urin selama beberapa detik. Jika Anda mampu melakukannya, artinya gerakan tersebut sudah benar.

Saat melakukan latihan ini jangan menahan nafas, tidak menekan ke bawah, melainkan remas otot-otot panggul dengan erat seolah-olah Anda mencoba mengangkat sesuatu dengan otot tersebut. Usahakan agar otot perut tetap rileks. Rilekskan otot dasar panggul Anda pada setiap tekanan.

Kebanyakan pria mulai melihat hasilnya setelah sekitar sebulan berolahraga setiap hari. Saat tubuh sudah menjadi lebih terbiasa dengan latihan tersebut, cobalah untuk meningkatkan lamanya waktu senam kegel. Tujuannya supaya gerakan ini mampu menekan dan menahan otot-otot panggul. 

Anda juga dapat meningkatkan jumlah pengulangan atau set latihan sebagai obat ejakulasi dini yang alami. Selama latihan Anda seharusnya tidak merasakan rasa sakit apa pun. Jika Anda benar-benar mengalami nyeri, segera hentikan latihan untuk mendapatkan bantuan medis.

Categories
Uncategorized

Rekomendasi Makanan untuk Melatih Otak dan Daya Ingat

Otak adalah salah satu organ tubuh yang paling banyak digunakan. Setiap kegiatan manusia berkaitan dengan kinerja sel saraf di otak.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak semakin menurun. Banyak kegiatan yang disarankan untuk melatih otak. Namun akan lebih maksimal jika dibarengi dengan makanan yang sehat dan bergizi.

Untuk membantu meningkatkan fokus dan daya ingat, berikut rekomendasi makanan yang patut dicoba.

  • Ikan berlemak

Ketika membicarakan kecerdasan, daya ingat, dan fungsi otak lainnya ikan berlemak selalu menduduki posisi pertama makanan yang direkomendasikan.

Ikan berlemak, seperti salmon dan ikan cod, kaya akan asam lemak omega-3 yang berfungsi membangun sel otak dan saraf. Ada banyak penelitian yang membuktikan manfaat omega-3 untuk meningkatkan daya ingat, proses belajar, kemampuan berpikir, dan menurunkan risiko Alzheimer.

Selain salmon dan ikan cod, Anda juga bisa mencoba ikan berlemak berikut ini:

  • Ikan kembung
  • Ikan sarden
  • Ikan tuna
  • Ikan pollock
  • Ikan haring

Selain terkandung pada ikan, omega-3 juga bisa didapat melalui konsumsi kacang kedelai, biji rami, dan alpukat.

  • Telur

Telur merupakan lauk yang sering dijumpai di meja makan, khususnya di waktu sarapan. Tak banyak yang menyadari, konsumsi telur dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi otak.

Telur mengandung vitamin B6, B12, dan asam folat. Dalam sebuah penelitian, ketiga vitamin tersebut mampu mencegah penyusutan otak dan meminimalisir penurunan mental terkait usia.

Kuning telur juga mengandung tinggi kolin yang berperan untuk mengatur suasana hati dan meningkatkan memori.

  • Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi hijau, dan kale kaya akan nutrisi yang meningkatkan kesehatan otak seperti vitamin K, beta-karoten, lutein, antioksidan, dan folat.

Brokoli juga mengandung senyawa yang disebut glukosinat yang berfungsi mengurangi stres oksidatif dan menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif.

  • Kacang dan biji-bijian

Kacang dan biji-bijian merupakan sumber omega-3 nabati serta kaya akan antioksidan dan vitamin E. Beberapa penelitian membuktikan meningkatkan asupan kacang dan biji-bijian dapat meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.

Vitamin E yang ditemukan pada kacang dan biji-bijian juga berkontribusi dalam melindungi sel dari radikal bebas, meningkatkan daya ingat pada lansia, serta menurunkan risiko Alzheimer.

Kacang dan biji-bijian yang direkomendasikan untuk mempertajam ingatan dan membantu proses melatih otak antara lain:

  • Kacang kenari
  • Kacang almond
  • Kacang hazel
  • Biji bunga matahari
  • Gandum utuh
  • Teh dan kopi

Kafein dan antioksidan yang terdapat pada teh dan kopi mampu meningkatkan fokus, menjernihkan pikiran, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Meminum segelas kopi atau teh sebelum beraktivitas membantu Anda melakukan pekerjaan dengan lebih baik.

Selain itu, sebuah penelitian juga menemukan bahwa rutin mengonsumsi kafein dalam dosis yang sesuai dapat menurunkan risiko demensia seperti parkinson dan Alzheimer, serta penyakit stroke.

Meski begitu, tidak semua orang dapat mengonsumsi minuman lezat yang satu ini. Konsumsi kafein sebelum tidur juga bisa menyebabkan insomnia.

  • Cokelat hitam

Cokelat hitam atau kakao mengandung senyawa flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan, dan kafein.

Kafein telah terbukti meningkatkan fungsi otak. Sedangkan beberapa penelitian membuktikan flavonoid berperan penting dalam proses pembelajaran, meningkatkan daya ingat dan suasana hati, serta memperlambat penurunan mental terkait usia.

Namun, dibutuhkan penelitian mendalam untuk memastikan apakah peningkatan suasana hati dihasilkan dari senyawa yang terkandung di dalamnya, atau karena rasa cokelat yang enak.

Aktif melatih otak sangat disarankan untuk menjaga kesehatan dan fungsi kognitif. Akan lebih menyenangkan jika melakukan kegiatan latihan otak dibarengi dengan mengemil makanan yang telah direkomendasikan di atas.