Categories
Olahraga

7 Manfaat Tidak Terduga dari Acroyoga

Saat ini, banyak sekali jenis yoga yang dapat dipraktikkan. Jenis yoga yang tengah populer, karena gerakannya yang sangat sulit adalah acroyoga. Secara sederhana, ini merupakan penggabungan dari akrobat dan yoga sehingga Anda akan melihat berbagai gerakan yang sulit dibayangkan sebelumnya. 

Ciri khas dari acroyoga adalah dilakukan secara berpasangan. Jenis yoga ini bahkan disebut-sebut mampu memperdalam hubungan interpersonal dan menambah rasa empati jika dilakukan bersama pasangan. Namun sejatinya, masih banyak manfaat lain yang tidak terduga dan luar biasa dari jenis yoga yang satu ini. 

Berikut ini adalah berbagai manfaat acroyoga yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya. Pasalnya, kebanyakan orang mungkin hanya berpikir acroyoga hanya berguna untuk menambah kelenturan otot dari sisi fisik. Namun kenyataannya, manfaat yang bisa Anda peroleh lebih jauh daripada itu. 

Manfaat Latihan Acroyoga untuk Kesehatan Tubuh

Meningkatkan Konsentrasi 

Gerakan-gerakan acroyoga sangatlah sulit. Kebanyakan membutuhkan keseimbangan penuh. Anda mungkin berpikir akan mudah jatuh dan cedera ketika mencontoh gerakan-gerakan acroyoga. Pada kenyataannya, gerakan yang sulit dan sangat membutuhkan keseimbangan tersebut bisa dengan optimal meningkatkan konsentrasi Anda. 

Meringankan Rasa Nyeri 

Alih-alih mengalami cedera dan mendapat luka yang terasa nyeri, Anda justru bisa meringankan rasa nyeri yang sedang Anda alami dengan rutin melakukan acroyoga. Ini karena melakukan acroyoga merangsang produksi hormon endorfin yang bisa mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit. Kelenturan yang didapat dari melakukan gerakan acroyoga pula bisa meminimalkan rasa nyeri yang Anda rasakan di otot maupun persendian. 

Meredakan Kecemasan 

Hormon endorfin yang terangsang terproduksi dengan melakukan olahraga, tidak terkecuali acroyoga, juga baik untuk mental Anda. Rasa senang dan konsentrasi tinggi pada akhirnya bisa mengusir berbagai rasa cemas yang tidak penting. Cemas mereda, Anda pun bisa terhindar dari risiko depresi yang mengintai. 

Mengobati Insomnia 

Tiap pagi Anda akan bangun lebih segar jika sering melakukan acroyoga. Ini karena salah satu manfaat yang luar biasa dari gerakan yoga ini mampu mengatasi gangguan masalah tidur, seperti insomnia. Pemulihan ini berhubungan dengan rasa cemas yang bisa ditekan sehingga kualitas tidur Anda membaik. Anda bisa tidur nyenyak sepanjang malam. 

Melancarkan Sirkulasi Darah 

Otot-otot yang terbentuk efektif dari gerakan acroyoga pada akhirnya bisa membuat peredaran darah menjadi lebih lancar. Tentu saja manfaat lanjutannya luar biasa. Pasalnya, sirkulasi darah yang lancar bisa menghindarkan Anda dari beragam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, ataupun stroke. 

Mengatasi Masalah Pencernaan 

Berbagai masalah pencernaan bisa ditangani dengan rutin melakukan gerakan-gerakan acroyoga. Anda sering mengalami sembelit? Dijamin pencernaan Anda menjadi lebih lancar karena metabolisme tubuh ikut membaik dengan acroyoga. Atau Anda sering mengalami gejala maag? Acroyoga pun bisa meredakan naiknya gas yang menjadi penyebabnya. Tidak hanya itu, ternyata acroyoga juga bisa menambah nafsu makan!

Mengoptimalkan Kekebalan Tubuh 

Rasa cemas yang mereda, sirkulasi darah yang lancar, sampai metabolisme tubuh yang maksimal pada akhirnya akan berpengaruh besar pada sistem kekebalan tubuh Anda. Anda akan menjadi lebih jarang sakit ketika rutin melakukan acroyoga karena kekebalan tubuh Anda dapat terkatrol. Tentunya, manfaat ini bisa Anda peroleh jika melakukan gerakan-gerakan acroyoga dengan benar. 

*** 

Tertarik merasakan manfaat dari acroyoga? Cobalah ajak pasangan Anda untuk rutin melakukan gerakan-gerakan yoga yang mirip dengan gerakan akrobat ini tiap hari. Manfaat kesehatan diperoleh, keintiman dengan pasangan pun bisa bertambah. 

Kombinasi trio ini menghasilkan sistem kekebalan yang lebih kuat dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Itu membuat hidup bahagia, puas dan puas.

Categories
Olahraga

Mau Beli Sepeda Indonesia? Perhatikan 6 Hal Ini

Tertarik menjalankan hobi baru yang lebih menyehatkan? Bagaimana jika Anda memulai olahraga sepeda. Tentu saja untuk menjalankan hobi ini, Anda perlu memiliki sepeda yang tepat. Tidak perlu produk impor buatan luar negeri, nyatanya banyak merek sepeda Indonesia yang menawarkan kualitas yang mumpuni untuk Anda bersepeda dengan aman dan nyaman. 

Merek sepeda Indonesia tentu tidak kalah kualitasnya dari sepeda produksi mancanegara.

Pilihan bergantung pada Anda, mau membeli dan menggunakan sepeda Indonesia ataupun sepeda impor. Namun apapun pilihannya, jangan lupa memastikan bahwa sepeda yang Anda pilih benar-benar layak untuk dimiliki. 

Anda beberapa hal yang mesti diperhatikan dalam membeli sepeda agar pilihan Anda tidak jatuh ke produk yang salah. Simak tips memilih sepeda yang tepat di bawah ini. 

Pilih Jenis Sesuai Kebutuhan 

Anda harus tahu dulu kebutuhan Anda akan sepeda yang mau dibeli. Sebenarnya, sepeda jenis apa yang paling Anda butuhkan? Jika Anda butuh sepeda untuk transportasi di perkotaan, Anda bisa memilih sepeda lipat ataupun sepeda urban. Namun jika untuk keperluan naik gunung atau off road, tentu sebaiknya Anda memilih sepeda gunung. Salah membeli jenis sepeda yang tidak sesuai kebutuhan bisa membuat Anda tidak nyaman untuk menggunakannya. 

Tetapkan Kisaran Anggaran 

Sangat penting untuk mengetahui berapa banyak uang yang bisa Anda belanjakan untuk membeli sepeda Indonesia maupun sepeda impor. Penetapan anggaran sebaiknya di awal karena ada kekhawatiran Anda akan “gelap mata” begitu melihat berbagai jenis sepeda yang berjejer apik di toko. Ujung-ujungnya, Anda terpaksa mengeluarkan dana lebih untuk sepeda yang sebenarnya tidak terlalu Anda butuhkan, melainkan membelinya karena tergoda sesaat. 

Jangan Lengah Ukur Sepeda 

Sepeda dengan ukuran yang salah dapat membuat pengendaraan menjadi canggung atau tidak nyaman dan bisa juga tidak aman. Karena itu, pastikan ukuran bingkai sepeda sebelum Anda membawanya pulang. Beberapa hal yang mesti diukur ketika hendak membeli sepeda adalah ketinggian sadel dan tinggi stang. Cara terbaik mengukurnya adalah dengan mencobanya langsung. Rata-rata sepeda memiliki ukuran yang fleksibel dan bisa diatur, Anda bisa meminta pertolongan ke penjaga toko untuk membantu mengatur ukuran. Jika menemukan ukuran yang pas dan nyaman, Anda bisa membelinya. Namun jika tidak, lebih baik Anda mencari sepeda yang lain. 

Cek Roda Gigi 

Roda gigi juga sangat penting untuk keamanan bersepeda. Beberapa sepeda menawarkan kinerja satu gigi, sementara beberapa menawarkan 30 gigi atau mungkin lebih. Semakin Anda sering menggunakan sepeda dan melalui lintasan yang tergolong berat maka sebaiknya Anda mencari roda gigi yang semakin banyak. Ketika mengecek roda gigi, pastikan pula semua kualitas cincin rantai sampai roda giginya sendiri dalam keadaan baik. 

Pastikan Suku Cadang Mudah Didapat 

Setelah Anda menentukan sepeda Indonesia atau impor yang tepat untuk Anda, inilah saatnya untuk mempertimbangkan suku cadang dari merek sepeda tersebut. Soalnya, sering ada kejadian di mana suku cadang sepeda sulit didapat. Tentu saja ini akan menyulitkan Anda mengingat seiring bertambahnya umur sepeda tersebut, Anda mungkin akan membutuhkan pergantian sadel, pedal, ataupun jok. 

Pilih Merek Berkualitas 

Merek juga harus menjadi pertimbangan dalam membeli sepeda. Pilihlah sepeda dengan merek yang sudah jelas terpercaya dan berkualitas. Jangan tergoda untuk membeli sepeda merek tidak jelas dengan alasan harga yang sedikit lebih murah. Khusus untuk sepeda Indonesia, banyak merek sepeda pula yang tergolong baik, seperti Polygon, Element, ataupun Pacific. 

Tentu saja yang tidak boleh terlupa dalam membeli sepeda Indonesia ataupun impor, belilah di tempat terpercaya. Jadi, Anda tidak akan tertipu oleh sepeda palsu.

Categories
Olahraga

Sebelum Membeli Sepatu Sepeda Perhatikan Perbedaan Dan Kegunaanya

Sepatu sepeda dirancang agar ringan dan kaku untuk mengayuh dengan efisien, seringkali dengan panel jala untuk menjaga kaki Anda tetap dingin di musim panas dan dengan sol yang dirancang agar kompatibel dengan gerigi pedal tanpa klip.

Pemilihan sepatu sepeda yang tepat mengurangi risiko terjadinya cedera

Pedal tanpa klip diperkenalkan sekitar 30 tahun yang lalu, sebuah ide yang dipinjam dari dunia ski. Gerigi logam atau plastik kecil dipasang pada sol sepatu dengan dua, tiga atau empat baut, dan terhubung dengan pedal khusus saat Anda menekannya. Ini memungkinkan Anda mentransfer daya dengan lebih baik dan menjaga kaki Anda pada posisi optimal dalam hal ergonomi.

Saat Anda ingin melepaskan klip dari pedal, Anda memutar kaki untuk melepaskannya. Terikat pada sepeda Anda mungkin tampak menakutkan pada awalnya, tetapi sangat mudah untuk melepaskan dan meletakkan kaki Anda di tanah bila perlu. 

Sepatu bersepeda yang baik akan membantu Anda mentransfer energi dari kaki ke pedal dengan lebih efisien, dan akan tetap nyaman tanpa menimbulkan hot spot atau lecet selama hari yang panjang di sadel. Ada banyak jenis sepatu seperti halnya jenis pengendara, bersama dengan banyak fitur dan desain teknis, yang bisa membuat Anda kewalahan saat Anda mencoba menavigasi pasar yang ramai ini sebagai pengendara sepeda baru. Jadi kami telah menyusun panduan ini untuk membantu Anda mengetahui jenis sepatu bersepeda apa yang harus Anda beli, dan bagaimana memilih sepatu bersepeda terbaik untuk Anda.

Jenis Sepatu Bersepeda

Ketahui perbedaan antara jenis

Tergantung pada jenis bersepeda yang Anda lakukan, ada beberapa jenis sepatu bersepeda yang dapat Anda pilih. Memilih jenis sepatu tanpa klip yang tepat yang sesuai dengan gaya berkendara Anda adalah penting untuk memaksimalkan kenyamanan dan efisiensi Anda.

Kami dapat membagi semua sepatu bersepeda menjadi 3 kategori: sepatu bersepeda gunung/mountain bike, sepatu bersepeda jalan raya/road bike, dan sepatu bersepeda hybrid/city bike. 

  • Sepatu Bersepeda Gunung / Mountain Bike 

Dalam dunia sepatu bersepeda, sepatu bersepeda gunung dirancang agar lebih fleksibel dan memberi pengendara lebih banyak fleksibilitas. Di luar, mereka mungkin terlihat lebih seperti sepatu hiking daripada sepatu bersepeda, karena sepatu ini dimaksudkan untuk memberikan sedikit dari keduanya.

Sepatu bersepeda gunung tanpa klip memiliki sol yang tidak kaku seperti yang dimaksudkan untuk bersepeda di jalan raya, sehingga dapat lebih lentur dan dapat digunakan untuk berjalan juga. Selain itu, mereka memiliki sol karet, sehingga memberikan lebih banyak traksi untuk berjalan.

Sepatu bersepeda gunung juga memiliki gerigi yang ditempatkan di dalam sol, tidak mencuat, yang menambah keserbagunaannya dan tidak menghalangi berjalan.

Sepatu bersepeda gunung juga dikenal sebagai sepatu SPD, yang merupakan singkatan dari Shimano Pedaling Dynamics. Sepatu SPD bekerja dengan menggunakan sistem dua lubang untuk menempelkan gerigi ke pedal.

Oleh karena itu, penting untuk mencocokkan sepatu Anda dengan jenis pedal yang benar agar dapat berfungsi.

Selain sepatu bersepeda gunung clipless, ada juga sepatu bersepeda gunung yang tidak memiliki ceruk yang sesuai dengan cleat. Oleh karena itu, sepatu bersepeda ini tidak dapat digunakan dengan pedal clipless, tetapi hanya dengan pedal datar, karena beberapa pengendara sepeda gunung masih lebih memilih pedal datar daripada clipless.

  • Sepatu Bersepeda Jalan Raya / Road Bike 

Sepatu sepeda jalan raya dengan pedal dan cleat sepatu bersepeda jalan raya, dibandingkan dengan sepatu bersepeda gunung, tidak begitu serbaguna. Desainnya hanya membuatnya cocok untuk bersepeda. Solnya sangat kaku dan biasanya terbuat dari plastik atau karbon untuk memberikan kekakuan maksimum.

Pada gilirannya, kekakuan ini memungkinkan pengendara untuk memiliki efisiensi bersepeda dan transfer daya maksimum. Cleat pada sepatu bersepeda jalan raya tidak tersembunyi di sol tetapi menonjol, yang membuatnya sangat sulit dan tidak nyaman untuk berjalan di dalamnya. Mereka biasanya jauh lebih ringan daripada sepatu bersepeda gunung.

Sepatu bersepeda jalan raya dapat menggunakan sistem gerigi dua lubang dan sistem gerigi tiga lubang, yang lebih dikenal sebagai SPD-SL. “SL” di sini adalah singkatan dari kata Italia “Superleggera”, yang berarti “Super Ringan”.

Sistem gerigi tiga lubang jauh lebih populer dalam hal bersepeda di jalan raya karena memberikan stabilitas lebih. Area kontak antara pedal dan sepatu juga jauh lebih luas, sehingga transfer tenaga lebih baik. Sepatu bersepeda jalan tanpa klip tidak kompatibel dengan pedal non-klip.

  • Sepatu Bersepeda Hibrida/Kota

Sepatu bersepeda hybrid/City dalam banyak hal mirip dengan sepatu sepeda gunung. Mereka dibuat agar serbaguna dan efisien baik untuk bersepeda maupun untuk berjalan.

Sol terbuat dari karet dan sepatu fleksibel untuk kenyamanan maksimal. Cheatnya tersembunyi di bagian solnya, sehingga Anda dapat dengan mudah menggunakannya untuk berjalan di jalanan kota.

Mereka adalah perpaduan sejati dari sepatu bersepeda dan sepatu kasual dan bisa datang dalam berbagai jenis dan desain.