Categories
Hidup Sehat

7 Makanan untuk Flu yang Anda Harus Hindari

Saat terkena influenza, Anda tentu harus pintar-pintar memilih makanan untuk flu. Apabila salah memilih, penyakit flu yang Anda derita tersebut bisa semakin parah, dan susah untuk dihilangkan.

Hal seperti itu jelas tidak akan Anda mau alami karena sakit yang berkepanjangan malah akan membuat Anda tidak bisa beraktivitas secara normal.

Karena itu, hindarilah makanan-makanan berikut di bawah ini supaya flu tidak semakin parah, dan Anda cepat sembuh.

1. Minuman Berkafein dan Beralkohol

Flu dapat membuat Anda dehidrasi yang menyebabkan Anda kekurangan cairan akibat gejala-gejala seperti demam dan diare.

Padahal, cairan sangat penting dan diperlukan dalam melawan flu. Karena itu, Anda disarankan meminum air sebanyak-banyaknya supaya terhidrasi.

Namun jangan salah memilih minuman karena jika salah justru memperburuk kondisi badan yang terserang flu.

Karena itu hindarilah minuman berkafein dan beralkohol yang kenyataannya bisa menyebabkan perut Anda menjadi sakit.

Minumlah air putih sebagai cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan saat Anda terserang influenza.

2. Makanan yang Digoreng dan Tinggi Lemak

Di saat flu Anda tetap harus mendapatkan asupan supaya nutrisi dalam tubuh terpenuhi sehingga menyingkirkan flu dari dalam tubuh.

Namun untuk asupan yang bernutrisi dan juga bergizi ini tidak boleh sembarangan. Karena itu, hindarilah makanan yang digoreng dan berlemak tinggi.

Karena makanan-makanan yang terlihat lezat tersebut malah akan membuat sistem pencernaan Anda sulit mencerna, dan dapat memperburuk penyakit.

Pilihlah makanan yang kaya serat, mudah dicerna, dan sebaiknya dikukus, dipanggang, atau direbus.

3. Makanan Tinggi Serat

Makanan berserat memang sangat dibutuhkan saat Anda terkena flu. Namun makanan untuk flu ini bisa menjadi bumerang bagi Anda jika ternyata mempunyai kandungan serat yang terlalu tinggi.

Kandungan tinggi serat ini malah akan menyulitkan kinerja sistem pencernaan Anda, dan membuat Anda mengalami masalah pada perut.

Anda sebaiknya mengonsumsi makanan rendah serat seperti biskuit dan roti panggang yang memang cukup toleran terhadap pencernaan.

4. Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Makanan seperti ini juga perlu Anda hindari sewaktu terkena flu karena ternyata malah akan memperburuk sistem kekebalan tubuh Anda.

Sebaiknya pilih makanan dan minuman rendah gula atau yang terbaik adalah konsumsi air putih sehingga benar-benar terhidrasi.

5. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti nugget juga sebaiknya dihindari karena makanan ini malah akan memperburuk kondisi badan akibat kurangnya nutrisi yang dikandungnya.

Karena itu, sebaiknya pilihlah makanan yang alami dan bergizi untuk tetap mendapatkan nutrisi bagi tubuh yang diinginkan.

6. Suplemen

Saat flu Anda tentu juga membutuhkan suplemen sebagai penguat nutrisi bagi imun tubuh. Namun kenyataannya tidak semua suplemen benar-benar efektif untuk melawan flu. Contohnya adalah echinacea dan zinc yang disebut dapat membantu menyembuhkan diri dari flu.

Salah satu penelitian pada 2017 menunjukkan bahwa tidak semua suplemen diperlukan dalam mengatasi flu karena belum terbukti secara sains khasiatnya.

Namun ada satu suplemen yang setidaknya Anda perlukan saat terserang influenza, yaitu probiotik yang membantu kerja sistem pencernaan.

7. Susu

Susu akan selalu dijadikan sebagai salah satu makanan untuk mengatasi flu. Namun, kenyataannya hal tersebut sangat tidak dianjurkan.

Hal ini karena susu mempunyai zat yang malah dapat meningkatkan produksi lendir sehingga membuat dahak Anda di tenggorokan menebal, dan tentu saja hal tersebut sangat menyebalkan.

Itulah 7 makanan yang tidak tepat dan Anda harus hindari ketika terkena influenza supaya flu pada diri Anda tidak memburuk.

Karena itu konsumsilah makanan untuk flu yang tepat, dan jangan lupa vaksinasi flu untuk perlindungan yang efektif.

Categories
Hidup Sehat

Catering Sehat dan Berbagai Upaya untuk Langsing

Punya bentuk tubuh yang ideal menghadirkan banyak keuntungan. Dari segi kesehatan, berat badan yang ideal bisa memelihara kesehatan organ tubuh vital, mulai dari jantung sampai ginjal. Sementara dari segi penampilan, tubuh yang langsing dan ideal tentunya bisa meningkatkan rasa percaya diri Anda. 

Catering sehat di Jakarta ada beragam dan bisa dipilih sesuai kebutuhan

Tidak heran jika akhirnya banyak orang berlomba-lomba melakukan diet untuk bisa memperoleh berat badan ideal. Berlangganan catering sehat pun dilakukan supaya program diet terukur dan tentunya lebih mudah. 

Namun sejatinya, menyukseskan diet bukan hanya bergantung pada catering sehat. Banyak aspek lain yang mesti Anda jalankan supaya segera mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal juga langsing, seperti di bawah ini. 

Pasang Target Realistis 

Berat badan tidak bisa turun dengan drastis dalam jangka waktu sangat cepat. Umumnya, penurunan berat badan yang normal hanya berkisar 2—4 kilogram dalam sebulan. Pasanglah target yang realistis ini dalam pola pikir Anda. Tidak perlu bermimpi muluk-muluk untuk turun belasan kilogram dalam sebulan karena itu hanya membuat Anda merasa tidak ada harapan untuk mencapainya sehingga upaya Anda pun menjadi ogah-ogahan. 

Sarapan dengan Protein Tinggi 

Jangan pernah melewatkan sarapan jika ingin berdiet. Dengan sarapan, tubuh mendapatkan nutrisi yang semestinya dan menghindarkan Anda dari ancaman kelaparan sepanjang hari. Konsumsilah makanan tinggi protein pada waktu sarapan. Ini akan memberi rasa kenyang lebih lama hingga Anda tidak akan berpikir untuk ngemil sampai waktunya makan siang. Beberapa makanan kaya protein yang cocok untuk sarapan, antara lain telur, daging, juga susu. 

Batasi Asupan Kalori 

Pembatasan asupan kalori adalah kunci untuk menyukseskan program diet penurunan berat badan Anda. Untuk bisa menurunkan berat badan, tentu saja kalori yang masuk harus lebih kecil daripada kalori yang keluar sehingga terjadi defisit kalori yang dapat membakar lemak tubuh. Konsep defisit kalori ini pulalah yang diusung oleh berbagai produsen catering sehat. Di mana ada pembatasan asupan kalori tidak lebih dari 500 kalori sekali makan. Kebutuhan kalori orang dewasa sendiri pada umumnya rata-rata 2.000 kalori tiap hari. 

Sembunyikan Camilan di Rumah 

Anda mungkin meremehkan cara ini. Namun telah terbukti lewat penelitian, menaruh camilan sembarangan di rumah membuat risiko obesitas semakin besar. Ini karena Anda akan mudah mengambil camilan tersebut tanpa sadar sehingga berimbas ke kenaikan berat badan. Mulai sekarang, cobalah menyembunyikan camilan di rumah agar tidak tertangkap mata. 

Tidak untuk Makanan Tengah Malam 

Batasi waktu makan malam Anda maksimal pukul 7 malam. Karena alasan inilah, sangat tidak baik untuk begadang. Soalnya saat Anda bangun tengah malam, tubuh cenderung akan mengirimkan sinyal lapar yang membuat Anda makan di tengah malam dan membuat berat badan semakin tidak terkendali. 

Olahraga Rutin Jangan Terlewat 

Hanya mengatur pola makan memang bisa membantu Anda mengurangi berat badan. Namun, hal tersebut belum mampu membuat Anda terlihat langsing. Bagaimanapun, Anda perlu olahraga secara teratur setidaknya 30 menit setiap harinya dalam 5 hari seminggu. Olahraga bisa membantu Anda membakar kalori untuk penurunan berat badan. Selain itu, olahraga juga membantu mengubah lemak menjadi massa otot sehingga tubuh Anda lebih berbentuk. 

Perbaiki Kualitas Tidur 

Tidur yang teratur berkisar 6—8 jam tiap malam ternyata dapat berpengaruh ke penurunan berat badan. Ini karena dengan tidur yang cukup, metabolisme tubuh menjadi lebih efektif dalam melakukan pembakaran kalori. Jadi, mulai perbaiki kualitas tidur Anda sekarang, ya. 

Catering sehat hanyalah satu “kendaraan” untuk bisa menyukseskan program diet Anda supaya tampak langsing. Namun jika tidak didukung bahan bakar dan jalan yang baik, tentu hasilnya juga tidak bisa sesuai harapan.

Categories
Hidup Sehat

7 Bahan Alami untuk Obat Herbal Jantung

Banyak orang yang memilih untuk menggunakan obat herbal jantung dari bahan alami sebagai alternatif untuk mencegah dari risiko penyakit jantung. Ada beberapa bahan alami yang diketahui memiliki manfaat baik bagi kesehatan jantung. 

Contohnya seperti menjaga tekanan darah dan kadar gula darah tetap ideal, yang bisa memberikan hasil optimal jika dibarengi dengan pola hidup sehat lainnya, misalnya berolahraga rutin dan berhenti merokok.

Bahan Alami Terbaik untuk Obat Herbal Jantung 

Sejumlah bahan alami berikut ini memiliki manfaat signifikan untuk mencegah penyakit jantung dan bisa Anda konsumsi rutin. Namun sebaiknya, baik dalam bentuk segar maupun suplemen, hindari mengonsumsinya bersamaan dengan obat-obatan perawatan jantung yang diresepkan dokter.

1. Teh hijau

Secara turun-temurun, teh hijau dikenal memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan kita. Kandungan antioksidannya yang tinggi mampu melawan radikal bebas dan juga racun yang bisa menyebabkan penyakit jantung.

Anda bisa meminum teh hijau kurang lebih 5-6 cangkir per hari untuk mendapatkan manfaatnya bagi jantung. Atau Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen yang dijual di apotek.

2. Kunyit

Kunyit merupakan rempah alami yang banyak digunakan di Indonesia. Kunyit mengandung bahan aktif curcumin yang dapat melindungi otot jantung dan juga mengurangi inflamasi yang diakibatkan oleh aterosklerosis sebagai penyebab utama dari penyakit jantung. 

Konsumsi kunyit secara rutin, bisa dalam bentuk minuman ataupun mengolahnya menjadi kare. Anda juga bisa mencampurkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu agar bisa membantu menurunkan segala faktor risiko dari penyakit jantung. 

3. Bawang putih

Bawang putih mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk jantung, contohnya seperti potasium, fosfor, zinc, serta vitamin A dan B kompleks. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi bawang, baik secara utuh maupun diolah menjadi masakan lezat.

Sejumlah uji klinis mengungkapkan bahwa bawang putih mampu mencegah penyakit jantung, yakni dengan menurunkan kadar kolesterol, mengurangi kekentalan darah, mengendalikan tekanan darah, dan mengurangi stres oksidasi. 

4. Jahe

Satu lagi rempah berkhasiat untuk kesehatan jantung adalah jahe. Terbukti di sejumlah uji klinis, jahe bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner atau jenis penyakit jantung yang umum terjadi.

Beberapa di antaranya yakni menurunkan kadar kolesterol dan mengendalikan gula darah. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara merebus jahe utuh atau menyeduh jahe bubuk dengan segelas teh, dan juga mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.  

5. Capsicum

Capsicum mengandung bahan aktif capsaicin yang menyebabkan rasa pedas pada cabai dan paprika. Diketahui bahwa capsaicin memiliki manfaat untuk mengendalikan tekanan darah, menurunkan gula darah, mengurangi tekanan pada otot jantung, mengurangi penebalan otot jantung, dan mengurangi berat badan.

Mengonsumsi makanan pedas bisa membantu Anda mendapatkan manfaat tersebut. Namun sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari karena makanan pedas bisa mengganggu pencernaan Anda. 

6. Flaxseed

Flaxseed atau biji rami kaya akan omega-3 yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol yang bisa berkontribusi pada penyakit jantung. Selain itu, kandungan serat lignan juga diketahui dapat mencegah terjadinya penumpukan plak di arteri. 

Anda bisa mengonsumsi biji rami utuh segar sebagai camilan sehat. Sebaiknya jangan konsumsi dalam bentuk minyak agar dapat dicerna dengan baik oleh tubuh. 

7. Sari mawar

Mungkin Anda tidak terlalu familiar akan manfaat bunga mawar pada kesehatan jantung. Manfaatnya terletak pada buah yang berkembang dari bunga tanaman mawar liar yang disebut rosehip.

Rosehip kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu menguatkan kapiler jantung. Anda bisa mengonsumsi rosehip dalam bentuk suplemen maupun minyak esensial sebagai aromaterapi. 

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tidak hanya mengonsumsi obat herbal jantung, namun sebaiknya Anda juga tetap mengombinasikannya dengan gaya hidup sehat yang baik untuk jantung. Berikut adalah tipsnya:

  • Berhenti merokok, merokok adalah salah satu penyebab penyakit jantung
  • Perbanyak aktivitas fisik, setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang dalam seminggu
  • Jaga berat badan ideal, kelebihan berat badan adalah faktor risiko penyakit jantung
  • Perbanyak konsumsi serat
  • Kurangi konsumsi lemak jenuh
  • Konsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur dalam sehari
  • Kurangi garam
  • Perbanyak konsumsi ikan, terutama ikan berlemak seperti ikan salmon dan sarden
  • Batasi atau hindari konsumsi alkohol
  • Baca dengan teliti label makanan sebelum membelinya

Menjaga kesehatan jantung sangat penting agar terhindar dari risiko penyakit jantung sebagai penyebab utama kematian di dunia. Mengombinasikan tips-tips di atas dengan konsumsi obat herbal jantung dapat memberi Anda manfaat yang optimal. 

Categories
Bayi & Menyusui Hidup Sehat Kesehatan Wanita

Deretan Kandungan Ikan Salmon yang Baik Bagi Ibu Hamil

kandungan ikan salmon

Mengonsumsi ikan selama kehamilan diyakini membantu perkembangan otak dan meningkatkan kecerdasan anak. Ikan salmon merupakan pilihan terpopuler karena kaya akan omega-3 yang sangat baik bagi perkembangan janin. 

Ikan salmon juga dijuluki sebagai superfood karena kandungan ikan salmon yang padat nutrisi. Meski begitu, ada beberapa hal yang harus diwaspadai bagi ibu hamil.

Kandungan nutrisi ikan salmon dan manfaatnya

Berikut ini kandungan ikan salmon beserta manfaatnya:

  1. Sumber omega-3 

Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Omega-3 EPA (asam eicosapentaenoic) telah terbukti memiliki banyak sekali manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh. 

Penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 selama kehamilan membantu mencegah kelahiran prematur. Dengan mengonsumsi omega-3 dari ikan salmon berarti membawa manfaat yang sangat besar bagi Anda dan bayi Anda.

  1. Kaya protein dan vitamin

178 gram ikan salmon mengandung sekitar 39.3 gram protein, setara dengan 79% nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh (DV). Kandungan ikan salmon tersebut membantu menunjang pertumbuhan dan perbaikan jaringan otot ibu dan bayi.

Selain itu, salmon berfungsi sebagai sumber vitamin B12 dan vitamin D yang baik. Vitamin B12 berperan dalam produksi DNA serta menjaga darah dan sel saraf dalam kondisi prima. 

Adapun vitamin D dibutuhkan dalam pembentukan tulang pada bayi. Ibu hamil seringkali mengalami defisiensi vitamin D. Dengan mengonsumsi ikan salmon, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.

  1. Kandungan DHA tinggi

DHA (Docosahexaenoic acid) adalah salah satu asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan salmon. DHA tidak bisa diproduksi secara alam dalam tubuh, sehingga Anda harus mendapatkannya dari sumber lain.

Nutrisi ini secara khusus membantu perkembangan otak dan meningkatkan kecerdasan janin. Anak yang mendapatkan asupan DHA selama kehamilan terbukti memiliki skor IQ yang tinggi. 

DHA juga bermanfaat dalam meningkatkan ketajaman penglihatan dan perkembangan saraf. Selain itu, DHA juga membantu mencegah depresi pascapersalinan pada ibu hamil.

Jenis ikan salmon yang boleh dikonsumsi ibu hamil 

Ada banyak jenis ikan salmon berdasarkan habitat dan jenis tangkapannya. Ikan salmon Atlantik hasil tangkapan liar (langsung ditangkap dari laut) merupakan sumber omega-3 yang sangat baik. 

Namun mendapatkan ikan salmon jenis itu terbilang susah, dan harganya pun sangat mahal. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi ikan salmon yang dipelihara atau ikan salmon kalengan. 

Meskipun nilai kandungan ikan salmon tersebut lebih sedikit, tidak ada perubahan dalam gizinya. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti Universitas Granada, makan dua porsi salmon yang dipelihara menghasilkan manfaat yang kurang lebih sama dengan mengonsumsi ikan salmon liar.

Seberapa banyak ikan salmon yang aman dikonsumsi?

Dibandingkan dengan ikan laut lainnya, ikan salmon merupakan jenis ikan yang kebal terhadap kontaminasi zat berbahaya. Namun mengonsumsi ikan salmon secara berlebihan dapat meningkatkan jumlah merkuri dalam tubuh. 

Selain itu, ikan salmon juga berpotensi terpapar PCB atau bifenil poliklorinasi, zat berbahaya yang bisa menyebabkan kanker (karsinogenik). PCB juga merupakan faktor penyebab dalam terhambatnya perkembangan janin. 

Sebenarnya tidak ada batasan mutlak terkait jumlah ikan salmon yang baik dikonsumsi ibu hamil. Umumnya, ibu hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi ikan salmon dua kali seminggu. Namun saran tersebut berbeda-beda tergantung wilayahnya. 

Misalnya, di Amerika tidak ada batasan dalam mengonsumsi ikan bagi ibu hamil. Ibu hamil di Australia disarankan untuk membatasi makan ikan jenis apapun, maksimal 2 – 3 kali seminggu. 

Sedangkan di Inggris, wanita hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi ikan berlemak, termasuk salmon, lebih dari dua porsi dalam seminggu. 

Untuk menentukan seberapa banyak ikan salmon yang boleh dimakan namun tetap bisa mendapat manfaat dari kandungan ikan salmon, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan atau ahli gizi. 

Categories
Hidup Sehat Obat

5 Manfaat Bilberry Untuk Kesehatan, Termasuk Pada Mata

klir y strip

Bilberry (Vaccinium myrtillus L.) adalah salah satu sumber alami terkaya dari antosianin. Komponen polifenol ini memberi bilberry warna biru atau hitam, kandungan antioksidan yang tinggi dan diyakini sebagai bioaktif utama yang bertanggung jawab, atas banyaknya manfaat kesehatan yang dilaporkan dari bilberry. 

Meskipun bilberry paling sering dikatikan untuk meningkatkan penglihatan mata, bilberry juga digunakan sebagai obat herbal klir-y strip sebagai perawatan mata. Selain itu bilberry juga dapat menurunkan glukosa darah, memiliki efek anti-inflamasi dan penurun lipid, serta untuk meningkatkan pertahanan antioksidan dan menurunkan stres oksidatif. 

Selain itu bilberry juga dapat mencegah penyakit kardiovaskular (CVD), kanker, diabetes, dan demensia serta penyakit terkait usia lainnya. Terdapat laporan penelitian lain bahwa bilberry juga memiliki aktivitas antimikroba. Dalam bab ini, bilberry dan komponen serta karakteristiknya dijelaskan, dan bukti manfaat kesehatan dari bilberry disajikan dan dibahas.

  1. Dapat meningkatkan penglihatan

Bilberry paling populer karena diklaim untuk meningkatkan penglihatan mata, terutama penglihatan pada malam hari. Beberapa penelitian telah meneliti efek buah beri ini pada penglihatan malam, tetapi menyimpulkan bahwa manfaat ini tidak didukung oleh bukti kuat.

Namun, bilberry dapat bermanfaat bagi penglihatan Anda dengan cara lain. Terdapat salah satu penelitian, dimana selama 2 tahun dengan kondisi glaukoma, suatu kondisi yang menyebabkan hilangnya penglihatan secara bertahap, selama itu mengonsumsi 120 mg antosianin bilberry setiap hari yang berdampak pada  meningkatkannya fungsi visual sekitar 30%, sedangkan kelompok plasebo mengalami fungsi visual yang memburuk. 

Penelitian lain menunjukkan bahwa melengkapi dengan 160–480 mg ekstrak bubuk bilberry setiap hari dapat mengurangi kekeringan mata dan gejala kelelahan mata lainnya yang disebabkan oleh penggunaan terminal tampilan video. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi manfaat ini. Ekstra Billbery pada obat herbal klir-y juga telah digunakan sebagai membantu perawatan mata. 

  1. Mendukung kesehatan sistem kekebalan

Kandungan antioksidan dan kandungan vitamin C pada bilberry, dapat membantu menjaga sistem kekebalan Anda dalam kondisi prima. Bilberry juga memiliki manfaat antimikroba. Secara umum, kandungan antosianin yang tinggi adalah manfaat terbesarnya, karena senyawa ini membantu sistem antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari stres,  dan stres dapat berdampak besar pada kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit.

  1. Mengontrol peradangan gusi  (Radang Gusi)

Bilberry dapat membantu mengontrol peradangan gusi (gingiva) pada penderita radang gusi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences. Peserta dalam penelitian ini mengonsumsi 250 gram bilberry, 500 gram bilberry, atau plasebo, atau menerima perawatan standar selama tujuh hari. Para peneliti menyimpulkan bahwa 500 gram bilberry menghasilkan pengurangan peradangan gusi.

  1. Dapat menurunkan kadar gula darah

Bilberry adalah obat herbal populer yang digunakan untuk menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Para ahli percaya bahwa buah beri mencegah kerusakan dan penyerapan karbohidrat di usus Anda, mirip dengan beberapa obat penurun gula darah.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa antosianin dalam bilberry juga dapat merangsang sekresi insulin, hormon yang dibutuhkan untuk membantu memindahkan gula dari darah ke dalam sel Anda.

Salah satu penelitian melaporkan bahwa ekstrak bilberry mengurangi kadar gula darah pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2 lebih efektif daripada plasebo. Ekstraknya memberikan setara dengan 50 gram bilberry segar.

Studi 8 minggu lainnya menunjukkan bahwa diet yang diperkaya dengan bilberry segar meningkatkan sekresi insulin pada orang dewasa dengan sindrom metabolik, sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung.

Namun, lebih banyak penelitian manusia diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat ditarik.

  1. Antikanker Potential

Sekelompok peneliti dari Universitas California Santa Barbara yang dipimpin oleh Nguyen V et al. menemukan bahwa ekstrak bilberry memiliki efek antiproliferatif pada sel kanker payudara manusia. Mereka mencegah proliferasi sel ganas dan menyebabkan apoptosis. Sebuah studi perbandingan yang dilakukan pada buah beri yang berbeda telah membuat bilberry menjadi yang paling kuat dalam penghambatan sel kanker. Ini juga dapat membantu mengurangi efek samping kemoterapi. 

Hingga kini, kajian ilmiah mengenai penggunaan untuk memperoleh manfaat bilberry, masih terus diteliti dan dipelajari. Jadi sebaiknya lebih berhati-hati dalam mengonsumsi ekstrak bilberry pada obat klir-y, sesuaikan dengan kondisi kesehatan, usia, dan latar belakang kesehatan. Jika Anda mengonsumsinya dalam bentuk suplemen herbal, sebaiknya konsultasikan lebih dulu kepada dokter dan patuhi aturan pemakaian agar terhindar dari efek samping yang membahayakan tubuh Anda.

Categories
Hidup Sehat

Mulut dan Lidah Gatal? Ini Penyebabnya

Mulut dan lidah gatal merupakan sebuah kondisi yang umum dijumpai. Mulut dan lidah gatal dapat disebabkan karena infeksi jamur atau virus, sekaligus alergen seperti makanan, serbuk sari, latex, dan obat-obatan. Apabila kondisi yang Anda derita disebabkan karena alergi, mulut dan lidah yang gatal sering disebut dengan sindrom alergi oral. Meskipun beberapa kasus mulut dan lidah gatal bersifat ringan, tidak sedikit yang dapat mengancam nyawa. 

Tergantung apa yang menyebabkannya, Anda dapat mengalami berbagai macam gejala selain mulut dan lidah yang gatal, seperti rasa kesemutan atau terbakar pada mulut, tenggorokan, dan lidah; lidah, bibir, dan tenggorokan yang membengkak; hidung meler; bersin-bersin; batuk kering; dan mata yang berair. Meskipun gejala mulut gatal dapat bersifat ringan dan tidak akan berkembang, hal tersebut juga dapat mengindikasikan adanya reaksi alergi yang parah. Ada beberapa alasan mengapa mulut dan lidah gatal, di antaranya adalah:

  • Alergi

Apabila Anda menderita mulut dan lidah yang gatal, ada kemungkinan Anda menderita alergi terhadap makanan atau serbuk sari tertentu. Ada pula kemungkinan Anda menderita sindrom alergi oral, yang mana biasanya bermula pada awal masa remaja atau dewasa. Sindrom alergi oral bahkan juga dapat terjadi ketika Anda mengonsumsi makanan yang pernah Anda makan dan tidak menunjukkan adanya gangguan tertentu sebelumnya. Sindrom alergi oral merupakan jenis alergi makanan yang paling umum dijumpai, dengan gejala meliputi tenggorokan, mulut, dan lidah gatal; pembengkakan jaringan di sekitar mulut; rasa aneh atau tidak sedap di mulut; dan saluran telinga yang gatal. 

Meskipun gejala kondisi ini bersifat ringan dan biasanya tidak akan bertahan selama lebih dari 20 menit, kondisi ini terkadang dapat berubah menjadi reaksi anaphylactic parah yang merupakan kegawatdaruratan medis. Sindrom alergi oral dipercaya terjadi ketika protein dalam makanan tertentu mirip dengan protein alergi yang ditemukan di beberapa jenis serbuk sari. Beberapa orang yang menderita alergi musiman dapat menderita sindrom alergi orall ketika mengonsumsi sayuran segar, kacang, dan buah ataupun bumbu. Kondisi ini disebut reaktivitas silang. Dalam kasus ini, sistem kekebalan tubuh Anda mendeteksi adanya persamaan antara protein makanan dan serbuk sari. 

  • Anaphylaxis

Ini adalah reaksi alergi berbahaya dan dapat mengancam nyawa serta membutuhkan perawatan medis kegawatdaruratan secepatnya. Reaksi anaphylaxis dapat berawal dengan mulut dan lidah gatal apabila Anda telah terpapar oleh alergen. Penyebab anaphylaxis biasanya adalah alergi racun lebah atau serangga lain, obat, makanan, dan latex. Kebanyakan waktu, orang dengan alergi hanya menderita gejala ringan hingga sedang ketika terpapar oleh alergen. Gejala tersebut seperti hidung meler, ruam, gatal-gatal, mata berair, dan lain-lain. Namun, sangat mungkin untuk sebuah kasus reaksi alergi ringan berubah menjadi anaphylaxis. Hal ini terjadi ketika tubuh Anda mengalami syok. Gejala anaphylaxis di antaranya adalah pembengkakan, gatal-gatal, sesak di tenggorokan, kesulitan bernapas, nyeri perut, diare, tekanan darah rendah, pusing, pingsan, dan detak jantung yang cepat. Orang dengan anaphylaxis dapat menderita serangan jantung, dan berpotensi mengakibatkan kematian. 

Meskipun mulut dan lidah gatal dapat disebabkan oleh kondisi ringan dan mudah untuk diobati, hal tersebut dapat menjadi tanda-tanda adanya reaksi alergi berbahaya di kemudian hari. Anda harus pergi mengunjungi dokter apabila Anda mengalami mulut dan lidah gatal. Dengan diagnosis dan perawatan yang tepat, Anda bisa melakukan perawatan mandiri atau bahkan mendapatkan bantuan medis kegawatdaruratan ketika Anda membutuhkannya.

Categories
Bayi & Menyusui Hidup Sehat

Diskon Susu dan Nutrisi, Perhatikan Ini Sebelum Membeli

Banyak orang tua berburu diskon susu dan nutrisi untuk diberikan pada anak. Di masa pertumbuhan, anak Anda memang memerlukan banyak nutrisi, dan susu bisa menjadi salah satu sumber nutrisi yang sangat baik.

Kebanyakan orang mengenal susu sebagai asupan yang memberikan banyak nutrisi berupa kalsium. Padahal, selain kalsium, ada banyak manfaat lain dari susu yang bisa dirasakan oleh anak Anda. 

Membeli susu saat diskon susu dan nutrisi

Saat ada diskon susu dan nutrisi, jangan terlalu terburu-buru membeli susu tanpa melakukan pertimbangan terlebih dahulu. Sebaiknya, kenali asupan susu yang dibutuhkan oleh anak Anda berdasarkan usia, serta seperti apa kandungan nutrisi pada produk susu yang akan dibeli.

Hal utama yang perlu diperhatikan adalah memilih susu utuh atau susu rendah lemak. Banyak orang mengira susu rendah lemak lebih baik dari susu utuh karena tidak akan menambah berat badan. Padahal, pada anak-anak, hal ini harus dijadikan pertimbangan.

Anak Anda memerlukan asupan lemak yang memadai. Memilih susu rendah lemak akan mengurangi asupan lemak yang diperlukan oleh anak. Hal ini tidak terlalu tepat, apalagi jika Anda tidak berusaha melengkapi kebutuhan lemak harian anak dari sumber makanan lain.

Selain itu, pertimbangkan juga jenis susu yang dikonsumsi oleh anggota keluarga lainnya. Karena, jika membeli susu dengan merek berbeda-beda untuk setiap anggota keluarga sangat tidak efektif.

Jadi, pilihlah susu yang bisa dikonsumsi oleh seluruh anak yang ada di rumah. Sesuaikan susu dengan selera masing-masing anak. 

Nutrisi sehat dalam susu

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, susu bisa menambah asupan lemak pada anak. Namun, selain lemak, sebenarnya masih ada banyak kandungan bergizi lainnya yang bisa ditemukan pada susu. Berikut ini kandungan-kandungannya:

1. Karbohidrat

Karbohidrat pada susu didapatkan dari laktosa gula. Ada juga produk susu yang menggunakan gula tambahan. Hal ini akan mempengaruhi peningkatan kadar karbohidrat.

Biasanya, susu dengan karbohidrat yang lebih tinggi ada pada susu dengan rasa tertentu. Contohnya seeprti susu rasa cokelat, stroberi, vanila, dan lain-lain. Susu dengan perasa tambahan diberikan gula tambahan sekitar 10 sampai 18 miligram.

2. Vitamin dan mineral

Asupan vitamin dan mineral anak juga akan meningkat ketika Anda rutin memberikan susu pada mereka. Secara khusus, vitamin dan mineral yang ada pada susu adalah kalsium, fosfor, vitamin D, dan vitamin B12. 

Sebenarnya, vitamin D tidak selalu ditemukan di semua jenis susu. Hanya beberapa susu saja yang memiliki kandungan ini. Saat diskon susu dan nutrisi, carilah susu yang juga mengandung vitamin D yang cukup langka. 

3. Protein

Susu bisa menjadi sumber protein yang baik. Satu gelas susu mengandung setidaknya 8 gram protein. Ini sangat bermanfaat untuk kesehatan anak Anda di masa tumbuh kembang mereka. 

Protein pada susu berbeda dengan protein di produk susu, seperti keju atau yogurt. Anda bisa mendapatkan asupan proten maksimal dari susu secara langsung. Karena itu, Anda dapat membeli susu bagi anak dengan memanfaatkan diskon susu dan nutrisi.

Ada banyak sekali keuntungan yang bisa anak Anda dapatkan dengan mengonsumsi susu, khususnya bila diminum secara rutin. Pertimbangkan jenis susu, kandungan nutrisi, serta rasa susu yang akan dipilih ketika akan membeli susu di saat diskon susu dan nutrisi.

Categories
Hidup Sehat

Yuk Lakukan Vaksin HPV Cervarix di Rumah Imunisasi Medivax

Vaksin HPV cervarix dianjurkan diberikan kepada wanita sebelum aktif melakukan hubungan seksual. 

Ketika Anda diberikan vaksin HPV Cervarix, maka Anda akan terhindar dari infeksi persisten, lesi serviks premaligna dan kanker serviks (squamous cell carcinoma dan adenocarcinoma) yang disebabkan oleh oncogenic Human Papillomavirus (HPV) tipe 16, dan 18. 

Apa itu Vaksin HPV Cervarix? 

Vaksin HPV Cervarix adalah vaksin jenis injeksi yang mempunyai kandungan Strain 16 dan 18 virus HPV. 

Cervarix diindikasikan pada wanita dari usia 9 hingga 25 tahun untuk pencegahan berbagai masalah kesehatan seperti:

  • infeksi persisten
  • lesi serviks premaligna 
  • kanker serviks (squamous cell carcinoma dan adenocarcinoma) yang disebabkan oleh oncogenic Human Papillomavirus (HPV) tipe 16, dan 18.

Berikut ini informasi seputar Vaksin HPV Cervarix: 

  • Golongan: Obat Keras.
  • Kelas Terapi: Vaksin, Antiserum dan Imunologis.
  • Kandungan: Strain 16 dan 18 virus HPV.
  • Bentuk: Cairan Injeksi.
  • Satuan Penjualan: Box; Vial.
  • Kemasan: Box @ 1 syringe @ 1 dosis; Box, 100 Vial @ 0.5 mL.
  • Farmasi: Glaxosmithkline Biological/ Smithkline Beecham Pharmaceutical Ind

Tujuan Vaksin HPV Cervarix 

Vaksin HPV adalah jenis vaksin yang berfungsi untuk mencegah infeksi virus HPV. Seorang wanita sangat dianjurkan untuk melakukan vaksin ini demi mencegah kanker serviks. 

Kanker serviks adalah penyakit yang disebabkan oleh human papillomavirus (HPV). Virus ini ditularkan melalui hubungan seksual atau kontak langsung dengan area genital.

Virus yang bisa menyebabkan kanker serviks biasanya berasal dari strain 16 dan 1. Maka itu, diperlukan vaksin gardasil sebagai salah satu upaya mencegah penyakit mematikan ini.

Selain untuk wanita, vaksin HPV juga diberikan kepada laki-laki. 

Untuk laki-laki, vaksin ini berguna untuk melindungi pasangannya dari risiko terkena infeksi HPV.

Harga Vaksin HPV CERVARIX di Rumah Imunisasi Medivac

Jika Anda ingin melakukan Vaksin HPV Cervarix, maka bisa memilih Rumah Imunisasi Medivac. Sebagaimana dikutip dari SehatQ, Rumah Imunisasi Medivac menyediakan paket Vaksin HPV Cervarix dengan harga yang cukup terjangkau.

Anda bisa melakukannya hanya dengan Rp875.000. 

Adapun yang termasuk dalam paket Vaksin HPV Cervarix di Rumah Imunisasi Medivac adalah:

  • Vaksin HPV Cervarix
  • Konsultasi Dokter
  • Administrasi Klinik

Namun, ada beberapa hal yang tidak termasuk dalam paket, seperti: 

  • Biaya lain-lain seperti penambahan treatment atau pengecekan lainnya
  • Perawatan Setelah Tindakan

Efek Samping Vaksin HPV Cervarix

Anda mungkin akan mengalami beberapa kondisi usai melakukan Vaksin HPV Cervarix. Namun, penanganannya tidak terlalu sulit dan bisa diatasi secara mandiri di rumah. 

Misalnya, jika terasa nyeri atau bengkak di area suntik maka Anda bisa melakukan kompres dingin.

Tidak ada persiapan khusus untuk vaksin ini, namun vaksin ini tidak dianjurkan bagi kategori kondisi tertentu seperti berikut:

  • Ditunda bila sedang mengalami demam, kondisi akut atau kronis lainnya.
  • Hipersensitivitas terhadap komponen-komponen vaksin(riwayat gangguan pernafasan atau pembengkakan wajah atau reaksi anafilaksis setelah pemberian vaksin sebelumnya).

Anda tetap harus memeriksakan diri ke dokter ketika muncul efek samping yang mengganggu.

Sekilas Tentang Rumah Imunisasi Medivax 

Rumah Imunisasi Medivax merupakan rumah imunisasi yang terletak di Pondok Aren, Kota Tangerang Selatan. Lokasi Rumah Imunisasi Medivac mudah ditemukan  karena berada di dekat Pasar Modern Bintaro Sektor 7, Pondok Aren, Tangerang Selatan, Banten. 

Dalam hal vaksinasi, Rumah Imunisasi Medivax dikenal sangat andal karena dibentuk oleh tenaga kesehatan profesional untuk pelayanan vaksinasi. Di sini tersedia jasa vaksinasi anak maupun dewasa. 

Berawal dari kesadaran mengenai betapa pentingnya pencegahan daripada mengobati, Medivax membentuk sebuah tim yang bekerjasama dengan inHarmony Klinik Jakarta.

Tim Medivax yang terdiri dari Dokter dan Bidan akan memberikan informasi dan konsultasi kesehatan hingga tumbuh kembang anak.

Tertarik melakukan Vaksin HPV Cervarix di Rumah Imunisasi Medivax? Yuk lakukan janji online melalui aplikasi SehatQ!

Categories
Hidup Sehat

Pahami Lebih Detail Tentang Cemilan Cookies dan Cracker yang Nikmat

Cookies dan cracker merupakan camilan yang sudah cukup populer. Keduanya bisa dinikmati bersama dengan susu, kopi, teh, coklat, serta berbagai minuman lain yang Anda sukai. Cookies dan cracker ini seringkali dianggap sebagai cemilan yang sama. Padahal keduanya memiliki banyak perbedaan. Ketimbang cracker, cookies sendiri lebih sering hadir sebagai hidangan tambahan dalam perayaan besar seperti hari raya atau pesta ulang tahun.

Perbedaan cookies dan cracker

Baik cookies maupun cracker bisa Anda simpan di rumah sebagai alternatif cemilan harian. Bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan berupa riwayat gula darah tinggi maka sebaiknya membatasi konsumsi cookies dan cracker yang manis. Mulailah beralih pada cookies dan cracker yang memiliki kandungan kadar gula rendah. 

Selain itu, bagi Anda yang sedang diet protein disarankan untuk mengonsumsi cookies dan cracker dengan bahan dasar gluten free. Kedua camilan tersebut memiliki versi lebih sehat dengan takaran bahan yang disesuaikan. Lalu, apa saja perbedaan cookies dan cracker? Berikut penjelasan lengkapnya. 

  1. Bentuk cookies dan cracker

Bentuk cookies biasanya lebih padat, lembut, dan bulat. Seringkali cookies juga menambahkan isian seperti coklat, keju, atau sirup karamel. Sedangkan cracker berbentuk lebih tipis dan mudah hancur karena teksturnya renyah. Umumnya cracker memiliki lubang kecil-kecil di permukaannya yang disebut sebagai lubang docking. Lubang tersebut bertujuan untuk mencegah terbentuknya kantong udara terlalu besar saat cracker dipanggang. 

  1. Rasa cookies dan cracker

Dari segi rasa cookies dan cracker juga memiliki perbedaan. Cookies memiliki rasa dominan manis sebab kandungan gulanya lebih banyak. Selain itu bahan-bahan yang ditambahkan pun bercita rasa manis seperti cokelat, madu, atau karamel. Sedangkan cracker lebih cenderung memiliki rasa asin dan gurih. 

  1. Adonan cookies dan cracker

Adonan cookies menggunakan lebih banyak air daripada cracker. Pada adonan cookies tidak dilakukan fermentasi sebab adanya efek shortening pelunakan gula. Sedangkan pada adonan cracker umumnya perlu melewati proses fermentasi. Selain itu, pada adonan cracker akan ditambahkan ragi yang membantu berkembangnya protein dan gluten pada tepung.

5 jenis cookies khas dari berbagai negara

Siapa sangka cookies sangat populer di berbagai belahan dunia dan memiliki jenis khas masing-masing. Berikut ini 5 jenis cookies khas dari berbagai negara yang memiliki rasa lezat. 

  1. Choco chips cookies khas Amerika Serikat

Cookies jenis choco chips khas Amerika Serikat sudah cukup populer di seluruh belahan dunia. Seringkali cookies ini terbuat dari selai kacang, cokelat, choco chips, atau oatmeal. Choco chips cookies yang dijual di pasaran Indonesia umumnya memiliki tekstur sedikit keras. Aslinya, choco chips cookies Amerika Serikat memiliki tekstur lembut. 

  1. Amaretti khas Italia

Negara Italia juga memiliki cookies yang khas berupa amaretti. Cookies ini merupakan cikal bakal kue macaroon yang kini sangat populer. Amaretti memiliki rasa almond yang sangat kuat serta tekstur renyah di luar namun lembut di dalam. Terkadang, dalam pembuatan adonan amaretti ditambahkan gelato atau espresso untuk memberi cita rasa unik. 

  1. Paprenjak khas Kroasia

Praprenjak merupakan cookies tradisional khas Kroasia. Cita rasa prapenjak cukup unik sebab terdapat kandungan lada hitam dan madu. Dari segi bentuk, prapenjak seringkali memiliki motif cetakan beragam seperti buah atau binatang. 

  1. Stroopwafel khas Belanda

Selanjutnya adalah stroopwafel khas Belanda. Cookies ini terdiri dari selembar wafel yang dibelah dua dan diisi dengan sirup karamel di bagian tengahnya. Penyajian stroopwafel ini biasanya diletakkan di atas cangkir teh atau kopi sebagai penutupnya. 

  1. Alfajores khas Argentina

Jenis cookies terakhir berasal dari Argentina yaitu alfajores. Cookies ini memiliki isian selai manis di bagian tengahnya. Umumnya alfajores diberi tambahan bahan berupa rempah-rempah, almond, dan madu. Di Argentina, alfajores biasa dinikmati ketika sarapan bersama teh atau kopi. 

Alternatif penyajian cracker

Berbeda dengan cookies yang memiliki ragam rasa, cracker umumnya hanya hadir dengan rasa asin dan gurih saja. Umumnya cracker bisa dimakan langsung dan dijadikan cemilan saat santai. Namun terdapat berbagai alternatif penyajian cracker yang bisa membuatnya menjadi lebih kaya rasa dan semakin nikmat. Beberapa alternatif penyajian cracker di antaranya:

  • Ditambahkan topping buah 
  • Dimakan bersama irisan daging dan keju 
  • Dihancurkan sebagai taburan sup 
  • Diolesi selai manis, selai kacang, atau butter
Categories
Bayi & Menyusui Hidup Sehat Kulit & Kecantikan Obat Parenting

Berapa Banyak Daya Serap Diapers dari Kotex Huggies?

Kotex Huggies

Begitu bayi lahir, tentu banyak sekali yang telah Anda persiapkan untuk menyambut si buah hati, tak terkecuali persiapkan diapers bayi. Meskipun terlihat sederhana, namun Anda perlu benar-benar memilih popok sekali pakai dengan baik. Mulai dari kenyamanannya hingga ukuran yang sesuai dengan si kecil. 

Kotex Huggies menghadirkan diapers sekali pakai yang sangat praktis. Kira-kira apa saja sih kelebihannya dan bagaimana cara memilih diapers yang baik untuk si kecil. Ini penjelasannya!

Diapers dari Kotex Huggies

Disposable diapers yang dibuat oleh Kotex Huggies sangat praktis, Anda tinggal memakaikannya ke si kecil dan membuangnya saat popok sudah penuh. Popok ini pun sudah sangat elastis dan anti bocor. Anda dapat memilih ukuran sesuai kebutuhan si kecil, pun telah disesuaikan dengan berat badan dan usia anak. 

Huggies Dry Pants Popok Celana ini memiliki 1000 lubang penyerap untuk menjaga kulit tetap kering, dengan karet pinggang elastis, memiliki sistem 4 lekukan tubuh, aliran udara yang maksimal, smart lock dengan jumlah yang banyak dan mampu menyerap 7 gelas cairan (210 ml). 

Bagaimana memilih popok yang tepat

  1. Popok pertama:
  • Perhatikan dengan cermat bagian berat pada setiap popok untuk membantu Anda memilih ukuran yang terbaik untuk bayi Anda yang sedang tumbuh.
  • Popok pertama bayi atau newborn biasanya tertera penjelasan pada kemasan. Pun dengan bayi prematur. 
  • Untuk melindungi tali pusar yang belum lepas, pilih popok yang lebih besar dari ukuran bayi dan lipat popok bagian depan untuk menghindari tali pusar. 
  1. Ukuran dan fit:
  • Ukuran perlu diperhatikan. Popok harus pas di sekitar pinggang dan kaki tanpa celah atau kendur.
  • Biasanya ukuran popok bayi dimulai dari popok untuk bayi yang baru lahir atau newborn, ukuran S (small), M (medium), L (large), XL (extra large) hingga XXL. Pastikan untuk memilih ukuran yang tepat. 
  • Faktanya, popok bayi dijual berdasarkan berat badan bayi, bukan usia.
  1. Kepraktisan

Salah satu hal dalam memilih popok adalah kepraktisan popok tersebut. Pasalnya, Anda harus mempertimbangkan waktu dan uang yang telah dikeluarkan. Ketika Anda memilih sebuah merek, tentu Anda pun akan melihat seberapa cepat dan praktis apa Anda bisa mengganti popok anak. 

  1. Aman

Masalah lain yang perlu diperhatikan orang tua adalah popok sekali pakai adalah apakah ada bahan kimia berbahaya di dalam popok. Meskipun popok sekali pakai menggunakan bahan kimia yang dapat membantu penyerapan, bahan pengering, pewarna, dan wewangian, sebaiknya hindari bahan-bahan berbahaya tersebut untuk menghindari si kecil dari risiko kesehatan apapun. 

  1. Nyaman

Setiap bayi mungkin memiliki tingkat kenyamanan yang berbeda-beda terhadap sebuah popok. Nah, Anda harus mengamati apakah bayi Anda menimbulkan ruam atau reaksi alergi saat digunakan, atau apakah bayi merasa kurang nyaman saat menggunakannya. 

  1. Ramah lingkungan

Memilih popok sekali pakai yang ramah lingkungan pasti akan mempengaruhi harga dari popok tersebut, dan bisa membuatnya lebih mahal. Jadi, pikirkan dengan baik popok seperti apa yang Anda butuhkan dan inginkan. 

  1. Harga

Harga tentunya menjadi hal yang pertama Anda perhatikan. Pasalnya, Anda tidak perlu memaksakan membeli popok sekali pakai dengan harga yang tidak masuk akal. Pastikan harga popok bayi masuk dalam anggaran belanja Anda. 

Semoga beberapa cara di atas dapat membantu Anda dalam menentukan popok sekali pakai yang cocok untuk Anda dan si kecil. Masih bingung? Mengapa tidak membeli popok sekali pakai dari Kotex Huggies saja, produknya sudah terpercaya dan dapat membuat bayi aman dan nyaman saat menggunakannya.