Categories
Olahraga

7 Manfaat Tidak Terduga dari Acroyoga

Saat ini, banyak sekali jenis yoga yang dapat dipraktikkan. Jenis yoga yang tengah populer, karena gerakannya yang sangat sulit adalah acroyoga. Secara sederhana, ini merupakan penggabungan dari akrobat dan yoga sehingga Anda akan melihat berbagai gerakan yang sulit dibayangkan sebelumnya. 

Ciri khas dari acroyoga adalah dilakukan secara berpasangan. Jenis yoga ini bahkan disebut-sebut mampu memperdalam hubungan interpersonal dan menambah rasa empati jika dilakukan bersama pasangan. Namun sejatinya, masih banyak manfaat lain yang tidak terduga dan luar biasa dari jenis yoga yang satu ini. 

Berikut ini adalah berbagai manfaat acroyoga yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya. Pasalnya, kebanyakan orang mungkin hanya berpikir acroyoga hanya berguna untuk menambah kelenturan otot dari sisi fisik. Namun kenyataannya, manfaat yang bisa Anda peroleh lebih jauh daripada itu. 

Manfaat Latihan Acroyoga untuk Kesehatan Tubuh

Meningkatkan Konsentrasi 

Gerakan-gerakan acroyoga sangatlah sulit. Kebanyakan membutuhkan keseimbangan penuh. Anda mungkin berpikir akan mudah jatuh dan cedera ketika mencontoh gerakan-gerakan acroyoga. Pada kenyataannya, gerakan yang sulit dan sangat membutuhkan keseimbangan tersebut bisa dengan optimal meningkatkan konsentrasi Anda. 

Meringankan Rasa Nyeri 

Alih-alih mengalami cedera dan mendapat luka yang terasa nyeri, Anda justru bisa meringankan rasa nyeri yang sedang Anda alami dengan rutin melakukan acroyoga. Ini karena melakukan acroyoga merangsang produksi hormon endorfin yang bisa mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit. Kelenturan yang didapat dari melakukan gerakan acroyoga pula bisa meminimalkan rasa nyeri yang Anda rasakan di otot maupun persendian. 

Meredakan Kecemasan 

Hormon endorfin yang terangsang terproduksi dengan melakukan olahraga, tidak terkecuali acroyoga, juga baik untuk mental Anda. Rasa senang dan konsentrasi tinggi pada akhirnya bisa mengusir berbagai rasa cemas yang tidak penting. Cemas mereda, Anda pun bisa terhindar dari risiko depresi yang mengintai. 

Mengobati Insomnia 

Tiap pagi Anda akan bangun lebih segar jika sering melakukan acroyoga. Ini karena salah satu manfaat yang luar biasa dari gerakan yoga ini mampu mengatasi gangguan masalah tidur, seperti insomnia. Pemulihan ini berhubungan dengan rasa cemas yang bisa ditekan sehingga kualitas tidur Anda membaik. Anda bisa tidur nyenyak sepanjang malam. 

Melancarkan Sirkulasi Darah 

Otot-otot yang terbentuk efektif dari gerakan acroyoga pada akhirnya bisa membuat peredaran darah menjadi lebih lancar. Tentu saja manfaat lanjutannya luar biasa. Pasalnya, sirkulasi darah yang lancar bisa menghindarkan Anda dari beragam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, ataupun stroke. 

Mengatasi Masalah Pencernaan 

Berbagai masalah pencernaan bisa ditangani dengan rutin melakukan gerakan-gerakan acroyoga. Anda sering mengalami sembelit? Dijamin pencernaan Anda menjadi lebih lancar karena metabolisme tubuh ikut membaik dengan acroyoga. Atau Anda sering mengalami gejala maag? Acroyoga pun bisa meredakan naiknya gas yang menjadi penyebabnya. Tidak hanya itu, ternyata acroyoga juga bisa menambah nafsu makan!

Mengoptimalkan Kekebalan Tubuh 

Rasa cemas yang mereda, sirkulasi darah yang lancar, sampai metabolisme tubuh yang maksimal pada akhirnya akan berpengaruh besar pada sistem kekebalan tubuh Anda. Anda akan menjadi lebih jarang sakit ketika rutin melakukan acroyoga karena kekebalan tubuh Anda dapat terkatrol. Tentunya, manfaat ini bisa Anda peroleh jika melakukan gerakan-gerakan acroyoga dengan benar. 

*** 

Tertarik merasakan manfaat dari acroyoga? Cobalah ajak pasangan Anda untuk rutin melakukan gerakan-gerakan yoga yang mirip dengan gerakan akrobat ini tiap hari. Manfaat kesehatan diperoleh, keintiman dengan pasangan pun bisa bertambah. 

Kombinasi trio ini menghasilkan sistem kekebalan yang lebih kuat dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Itu membuat hidup bahagia, puas dan puas.

Categories
Hidup Sehat

Apa Saja Manfaat Mindful Eating?

Sebagian orang mampu mengontrol diri ketika makan, namun sebagian orang tidak mampu mengontrolnya, karena mereka sangat suka terhadap makanan tersebut sehingga mereka ingin mengkonsumsinya, bahkan jika mereka merasa kenyang. Mengkonsumsi makanan secara berlebihan tidak hanya menyebabkan mual dan muntah, namun juga dapat menyebabkan obesitas. Oleh karena itu, setiap orang perlu menerapkan pola makan yang teratur seperti mindful eating. Manfaat mindful eating berguna bagi tubuh.

Pemahaman Tentang Mindful Eating

Pada umumnya, mindful eating merupakan pola makan yang dilakukan dengan keadaan sadar. Biasanya, orang-orang yang mengalami suasana hati yang tidak baik seperti stres akan melakukan pola tersebut, namun tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan, karena mindful eating juga membuat manusia sadar akan jumlah porsi yang mereka konsumsi.

Selain menentukan makanan apa saja dan jumlah porsi yang dikonsumsi, manusia juga perlu perhatikan proses makanan yang dimasak hingga penyajiannya untuk meningkatkan suasana hati mereka. Jika Anda ingin diet, Anda sebaiknya coba pola tersebut, karena mindful eating dapat mencegah Anda untuk mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Tentang Mindful Eating

Karena mindful eating melibatkan kesadaran penuh, berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan jika Anda menerapkan pola tersebut:

  • Makan dengan perlahan.
  • Belajar mengkonsumsi makanan seadanya.
  • Memperhatikan kriteria seperti tekstur terhadap makanan yang akan dikonsumsi.
  • Sering mengkonsumsi makanan yang sehat.
  • Memperhatikan dampak bagi tubuh jika Anda mengkonsumsi makanan tersebut.
  • Ketentuan kapan Anda akan mengkonsumsi makanan sampai Anda merasa kenyang.
  • Menentukan cara untuk mengatasi rasa bersalah terhadap makanan.
  • Makan tanpa mengalihkan pikiran seperti sambil menggunakan HP.
  • Menentukan apa yang dapat memicu Anda untuk makan.

Manfaat Mindful Eating

Jika Anda menerapkan mindful eating, Anda tidak hanya memperoleh berbagai manfaat kesehatan secara fisik, namun Anda juga akan menjaga kesehatan secara emosional. Manfaat mindful eating adalah sebagai berikut:

  • Meningkatkan suasana hati.
  • Menerapkan pola hidup yang sehat dan seimbang.
  • Lebih mudah merasa kenyang, bahkan jika Anda tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang besar.
  • Menjaga sistem pencernaan.
  • Penurunan berat badan.
  • Mengurangi rasa cemas dan stres.

Cara Menerapkan Mindful Eating

Jika Anda ingin menerapkan mindful eating, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan:

  • Makan jika Anda merasa lapar.
  • Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang dimasak dengan matang. Jika perlu, Anda perhatikan makanan tersebut apakah bisa dimakan atau tidak. Jika sudah terlihat baik, Anda dapat mengkonsumsinya.
  • Konsumsi makanan dengan perlahan dan tenang.
  • Kunyah makanan tersebut sampai hancur.
  • Jangan mengalihkan diri dari makanan seperti mengobrol dengan orang lain ketika makan.
  • Jika sudah merasa cukup, Anda tidak perlu menambah porsi makanan.

Menerapkan pola mindful eating tidak harus setiap kali Anda makan. Anda dapat memulainya dari 1 sesi makan seperti makan siang.

Pentingnya Menjaga Kesehatan

Menjaga kesehatan itu penting untuk mencegah penyakit. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga pola hidup tersebut, salah satunya termasuk mengkonsumsi makanan yang sehat. Jika Anda mengalami suatu penyakit karena makanan atau faktor lain, Anda sebaiknya temui dokter. Sebelum bertemu dengan dokter, Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal sebagai berikut:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda ajukan ke dokter.
  • Daftar gejala yang Anda alami.
  • Daftar riwayat medis (jika diperlukan).

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter akan melakukan diagnosis terhadap kondisi Anda. Setelah itu, dokter akan menentukan pengobatan untuk mengatasi masalah tersebut, dan Anda diminta untuk melakukan beberapa hal yang dapat mencegah kondisi tersebut.

Kesimpulan
Manfaat mindful eating beragam dan dapat Anda terapkan setiap hari jika Anda ingin menjaga berat badan. Anda juga perlu perhatikan apakah makanan yang Anda konsumsi sehat atau tidak untuk mencegah penyakit seperti penyakit yang disebabkan oleh bakteri.

Categories
Hidup Sehat

Kurangi Jenis jenis Limbah Makanan Dengan Cara Ini

Sisa makanan menjadi salah satu dari banyak jenis jenis limbah yang dapat mengganggu bagi sebagian orang. Faktanya, hampir sepertiga, sekitar 1,3 miliar ton setiap tahunnya, dari semua makanan yang diproduksi dunia dibuang menjadi limbah tidak terpakai karena berbagai alasan. Hal ini tentunya perlu mendapatkan perhatian sendiri. Di satu sisi, banyak orang-orang yang menderita kelaparan, di sisi lain, negara-negara besar seperti Amerika Serikat membuang-buang makanan (pada tahun 2010, diperkirakan rata-rata warga negara Amerika menghasilkan jenis jenis limbah makanan sebesar 99 kg), menurut Badan Perlindungan Lingkungan di sana. 

Mungkin Anda berpikir milyaran ton jenis jenis limbah makanan tersebut tidak memengaruhi hidup Anda. Faktanya, limbah makanan dibuang ke tempat pembuangan sampah, tempat di mana limbah tersebut akan membusuk, dan memproduksi gas metan, yang merupakan gas rumah kaca kedua paling umum dijumpai. Dengan kata lain, dengan membuang-buang makanan, Anda turut berkontribusi terhadap perubahan iklim. Hal tersebut juga membuang-buang air. Menurut Institut Sumber Daya Dunia, 24 persen dari semua air yang digunakan dalam pertanian menjadi sia-sia akibat jenis jenis limbah makanan, setara dengan 170 triliun liter. Angka tersebut tentunya tidak boleh dianggap remeh. Untungnya, ada beberapa cara untuk Anda mengurangi praktik merusak lingkungan tersebut, seperti:

  • Berbelanja dengan bijak

Kebanyakan orang sering membeli makanan lebih banyak dari yang mereka butuhkan. Meskipun membeli bahan makanan dalam jumlah yang banyak di awal bulan terdengar lebih praktis, penelitian menunjukkan bahwa metode belanja ini menghasilkan lebih banyak jenis jenis limbah makanan. Guna menghindari membeli bahan makanan lebih banyak dari yang Anda butuhkan, kunjungi pasar beberapa kali dalam seminggu dan hindari berbelanja dalam jumlah yang besar. Pastikan Anda menggunakan semua bahan makanan sebelum Anda ke pasar dan membeli bahan kebutuhan pokok lainnya. Anda juga bisa membuat daftar belanja bahan makanan apa saja yang dibutuhkan dan hanya membeli produk yang terdapat dalam daftar tersebut. Hal ini dapat mengurangi kemungkinan terjadinya perilaku impulsif dalam berbelanja dan mengurangi jenis jenis limbah makanan. 

  • Simpan makanan dengan benar

Apabila Anda tidak menyimpan makanan dengan benar, hal ini dapat membuat banyak makanan terbuang percuma. Menurut Dewan Pertahanan Sumber Daya Alam, sekitar dua per tiga limbah makanan di Britania Raya disebabkan karena cara penyimpanan makanan yang salah. Banyak orang tidak yakin bagaimana cara menyimpan buah dan sayuran, sehingga menyebabkan produk tersebut matang terlalu dini dan mudah busuk. Misalnya, tomat, bawang, timun, bawang putih, dan kentang tidak boleh dimasukkan ke dalam kulkas dan hanya disimpan dalam suhu ruangan. Selain itu, memisahkan makanan yang memproduksi gas ethylene dengan yang tidak juga merupakan cara baik dalam mengurangi jenis jenis limbah makanan. Gas ethylene dapat menyebabkan bahan makanan cepat matang sehingga membuatnya mudah busuk. Beberapa bahan yang memproduksi gas ethylene di antaranya adalah pisang, alpukat, tomat, peach, buah pir, dan daun bawang. 

Ada banyak cara dalam mengurangi jenis jenis limbah makanan yang bisa Anda lakukan. Selain dengan kedua cara tersebut di atas, Anda bisa mengolah limbah tersebut dan mendaur ulangnya untuk dijadikan pupuk bagi tanaman. Tidak hanya tips ini dapat membantu Anda mengurangi jenis jenis limbah makanan, tetapi Anda juga dapat menghemat banyak uang dan waktu. Bahkan tindakan sederhana seperti mengubah cara berbelanja dan cara menyimpan makanan memiliki dampak yang besar terhadap keberlangsungan lingkungan.