Categories
Hidup Sehat

Inilah Manfaat Rebung untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Rebung menjadi salah satu bahan pangan yang kerap diolah menjadi berbagai masakan lezat di Asia termasuk Indonesia. Seringkali rebung dikonsumsi setelah direbus karena memiliki tekstur yang renyah, rasa yang gurih dan nikmat. Namun, terlepas dari popularitasnya ternyata manfaat rebung juga berkontribusi positif untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Rebung merupakan tunas yang baru tumbuh dari pangkal tanaman bambu dan bersifat lunak. Selain dikonsumsi sebagai makanan, rebung juga digunakan sebagai metode pengobatan di berbagai budaya. 

Nutrisi yang Terkandung di Dalam Rebung

Rebung memiliki gizi yang sangat banyak. Tidak heran jika manfaat rebung sangat dicari oleh banyak orang karena mengandung beberapa zat gizi seperti serat, tembaga, vitamin B6 dan vitamin E. Setiap 155 gram rebung yang sudah dimasak akan memiliki kandungan gizi seperti berikut.

  • Kalori: 64
  • Lemak: 4,5 gram
  • Karbohidrat: 5 gram
  • Serat: 2 gram
  • Protein: 2,5 gram
  • Tembaga: 19% dari Nilai Harian
  • Vitamin B6: 14% dari Nilai Harian
  • Vitamin E: 9% dari Nilai Harian
  • Vitamin K: 3% dari Nilai Harian
  • Riboflavin: 3% dari Nilai Harian
  • Tiamin: 3% dari Nilai Harian
  • Fosfor: 3% dari Nilai Harian
  • Kalium: 3% dari Nilai Harian
  • Besi: 3% dari Nilai Harian

Rebung memiliki kandungan tembaga yang tinggi, yang merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan kulit, fungsi otak, dan masih banyak lagi. Selain itu, rebung merupakan sumber vitamin B6, yaitu vitamin terlarut do dalam air yang berkontribusi terhadap lebih dari 140 reaksi biokimia yang terjadi di dalam sel-sel tubuh. Mengonsumsi rebung juga akan meningkatkan asupan vitamin E, yang merupakan zat antioksidan yang kuat yang akan melindungi tubuh dari peradangan dan penyakit kronis.

Manfaat Rebung untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat rebung telah diketahui sebagai bahan pangan yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat rebung untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Menurunkan Tingkat Kolesterol

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa rebung berfungsi untuk membantu mengatur kadar kolesterol dengan mengurangi kolesterol jahat sehingga kesehatan jantung tetap terjaga. Hal ini mungkin disebabkan karena rebung memiliki serat larut yang dapat menyerap air di dalam usus sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Menjaga Kesehatan Usus

Rebung memiliki serat yang cukup baik untuk mencukupi kebutuhan tubuh. Setiap 1 cangkir rebung (155 gram), ada kandungan serat sebanyak 2 gram. Serat yang terdapat pada rebung akan meningkatkan keteraturan dan melindungi masalah pencernaan seperti wasir, divertikulitis, dan kanker kolorektal.

Menurut penelitian yang dilakukan di dalam tabung reaksi, manfaat rebung yaitu sebagai prebiotik yang mampu memberikan energi untuk bakteri menguntungkan yang ada di dalam usus.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa mikrobioma yang terdapat pada usus akan memainkan peran penting dalam kesehatan dan mencegah penyakit sehingga membantu mencegah tubuh Anda untuk terkena penyakit seperti kanker, jantung, diabetes 2, obesitas, hingga depresi.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Rebung memiliki kalori yang rendah namun tetap tinggi kandungan seratnya. Hal tersebut yang membuat rebung tepat untuk digunakan sebagai bahan makanan yang dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Serat yang terkandung di dalam rebung akan membantu memperlambat proses pengosongan perut, sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama di antara waktu makan. Penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa rebung dapat mendukung kesehatan usus sehingga dapat memberikan kontribusi terhadap penurunan berat badan.

Cocok Digunakan Sebagai Makanan Pembuka

Manfaat rebung berikutnya yaitu dapat diolah sebagai makanan pembuka yang menggugah selera. Hal ini karena rebung memiliki kandungan selulosa yang tinggi. Tunas rebung juga empuk dan renyah serta pucuknya terasa manis sehingga cocok sebagai makanan pembuka.

Rebung merupakan makanan populer di daerah Asia, apalagi Indonesia. Selain bercita rasa lezat dan menggugah selera, manfaat rebung juga banyak dan bisa meningkatkan atau menjaga kesehatan tubuh Anda, seperti menurunkan berat badan, menjaga kesehatan pencernaan, dan menurunkan kadar kolesterol.

Categories
Hidup Sehat

Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru Dengan Makan Ini

Paru-paru merupakan organ manusia yang sangat penting salah satunya sebagai pernapasan utama. Paru-paru akan mengalah oksigen masuk kemudian mendistribusikan keseluruh tubuh. Fungsi penting lainnya pelindung jantung, mengatur pH dalam tubuh dan juga mencegah infeksi. Mengingat peranannya yang sangat penting bagi tubuh, maka kita harus tahu cara menjaga kesehatan paru-paru ini!

Karena jika organ vital yang satu ini rusak, maka akan memerlukan biaya yang tidak sedikit. Selain itu waktu yang tidak sebentar untuk mengembalikan kondisi paru-paru kita agar bekerja dengan baik. 

Sebenarnya banyak cara untuk menjaga kesehatan paru-paru salah satunya dengan mengkonsumsi makanan sehat. Dengan mengonsumsi makan yang tinggi akan protein akan membuat kondisi paru-paru kita tetap terjaga.

Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru Kita dengan Asupan Makanan Ini

Polusi udara juga pola makan yang tidak sehat bisa menyebabkan kinerja dari paru-paru kita menurun. Sangat jelas, ketika kinerja paru-paru menurun, akan muncul berbagai penyakit seperti bronchitis, asma dan lain-lain. 

Maka harus dijaga, seperti halnya cara menjaga kesehatan paru-paru paling sederhana yaitu makan makanan sehat. Untuk itu ketahui beberapa sumber makanan yang mempunyai kandungan untuk kesehatan  paru-paru kita.

  1. Bawang putih

Bawah putih adalah salah satu bumbu masakan yang sering sekali digunakan sebagai bumbu utama ketika kita memasak.

Tapi apakah kalian tahu bahwa bawang putih ini memiliki anti-inflamasi dimana terdapat kandungan allicin yang berfungsi untuk membersihkan paru-paru kita dari peradangan dan infeksi.

  1. Apel

Buah yang banyak peminatnya ini dikenal memiliki kandungan vitamin C yang banyak. Dimana vitamin C itu sendiri mengandung antioksidan yang baik untuk paru-paru kita. Karena dipercaya dapat meningkatkan imun dan menjaga sistem pernafasan.

  1. Jahe

Siapa sangka salah satu rempah-rempah andalan negara kita ini dapat membantu menyehatkan paru-paru kita. Tanaman yang satu ini di percaya banyak orang dapat menghilangkan racun dalam saluran pernafasan.

  1. Teh hijau

Mungkin banyak dari kita yang tidak begitu familiar dengan jenis teh yang satu ini. Tetapi fakta menyebutkan bahwa teh hijau mengandung banyak sekali antioksidan dimana zat tersebut sangat baik untuk paru-paru kita.

  1. Buah beat

Buah yang kaya akan nitrat ini terbukti sangat berguna untuk paru-paru. Dimana fungsi dari nitrat itu sendiri berguna untuk mengendurkan pembuluh darah, mengurangi resiko darah tinggi dan memaksimalkan ketika pengambilan oksigen.

  1. Paprika

Nutrisi larut dalam air yang terkandung di dalam paprika berfungsi sebagai antioksidan yang baik bagi tubuh kita. Serta kandungan vitamin C yang terkandung di dalam paprika sangat baik bagi mereka yang gemar merokok.

  1. Labu

Buah yang berwarna kuning ini sangat kaya akan kandungan beta carotene, lutein, karotenoid dan zeaxanthin yang sangat baik bagi paru-paru. Dimana kandungan tersebut memiliki antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat kuat.

  1. Air Putih

Yang paling sederhana dan benar-benar sering kali kita lalaikan adalah air putih menjadi pembersih paru-paru. Karena ketika paru-paru mengalami kekeringan bisa mengakibatkan iritasi dan juga peradangan. Paling tidak demi kesehatan paru-paru, kalian bisa melakukan kebiasaan minum air 8 gelas setiap harinya.

Faktanya makanan sehat ini sangat mudah didapat di sekitar kita, dan benar-benar memberi manfaat besar bagi paru-paru. Selain mengkonsumsi makan sehat, berolahraga yang cukup juga diperlukan guna meningkatkan kesehatan paru-paru kita. 

Karena cara menjaga kesehatan paru-paru juga harus dilakukan dengan seimbang. Cara lain dengan mengubah kebiasaan buruk seperti merokok juga menjadi solusi menanggulangi agar paru-paru kita tetap sehat.

Categories
Hidup Sehat

Inilah Penyebab Badan Kurus dan Cara Menambah Berat Badan

Saat ini banyak wanita yang mengidamkan tubuh langsing cenderung kurus. Bahkan para wanita rela melakukan diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang diidamkan. Sayangnya, kurus belum tentu baik untuk kesehatan Anda. Beberapa kondisi medis tertentu bahkan menjadi penyebab badan kurus yang cenderung membahayakan tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengetahui beberapa faktor penyebab badan kurus dan cara mengatasinya.

Apakah Kurus Itu Ideal?

Tidak semua tubuh kurus itu sehat, bahkan kondisi medis tertentu bisa menyebabkan tubuh kurus. Ketika berat badan Anda lebih rendah dari yang seharusnya, bisa menjadi pertanda bahwa Anda mengalami masalah kesehatan yang serius. 

Untuk mengetahui apakah berat badan Anda dalam kisaran sehat atau tidak, Anda dapat menggunakan indeks massa tubuh (BMI). BMI adalah alat untuk memperkirakan lemak tubuh. Cara perhitungan BMI menggunakan tinggi dan berat badan. 

Wanita dengan BMI kurang dari 18,5 dianggap kekurangan berat badan atau underweight. Sebagai contoh, rata-rata tinggi wanita adalah 155-160 cm. Jika Anda memiliki tinggi sekitar 155 cm dengan berat di bawah 45 kg, Anda dianggap kurus dengan BMI 18,4. 

Yang perlu Anda ingat adalah BMI hanya salah satu cara untuk mengukur berat badan yang sehat. Beberapa wanita memiliki berat badan yang rendah namun tetap sehat. Namun, jika Anda memiliki berat badan yang rendah disertai dengan gejala medis tertentu, segeralah memeriksakan diri ke dokter. 

Penyebab Berat Badan Rendah

Beberapa wanita secara genetik memiliki tubuh yang lebih kurus daripada wanita lain. Namun, dalam beberapa kasus banyak wanita yang mengalami gangguan kesehatan tertentu yang menyebabkan berat badan turun drastis sehingga mengakibatkan kekurangan berat badan kronis. Beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan berat badan underweight yaitu: 

  • Masalah kesehatan yang memengaruhi metabolisme, seperti tiroid atau diabetes
  • Masalah kesehatan yang mempengaruhi sistem pencernaan, seperti penyakit celiac atau penyakit Crohn
  • Masalah kesehatan lainnya, seperti virus hepatitis, kanker, COPD, atau penyakit Parkinson
  • Berkurangnya nafsu makan karena stres atau penyakit tertentu
  • Penggunaan obat-obatan yang dapat menyebabkan mual atau berkurang nafsu makan
  • Mengalami gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia
  • Berolahraga berlebihan
  • Usia
  • Genetik yang diturunkan keluarga.

Cara Menambah Berat Badan dengan Aman

Jika diet adalah penyebab berat badan Anda rendah, salah satu cara untuk mengembalikan berat badan ke normal adalah dengan mengubah gaya hidup Anda agar lebih sehat. Cobalah untuk menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang dengan mengonsumsi jumlah kalori yang tepat berdasarkan usia, tinggi badan, dan aktivitas. Dengan begitu, berat badan Anda akan naik secara bertahap dengan sehat. 

Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung makro dan mikro nutrisi yang seimbang. Selama program menambah berat badan, Anda dapat mengonsumsi makanan tinggi protein dan lemak tak jenuh (lemak sehat). Anda dapat mengonsumsi makanan berupa:

  • daging sapi tanpa lemak
  • dada ayam
  • konsumsi ikan
  • kacang-kacangan seperti almond, walnut, kedelai
  • telur
  • alpukat
  • minyak kelapa murni
  • minyak zaitun
  • susu
  • tahu
  • tempe
  • yogurt
  • keju

Makanan tersebut dapat membantu menambah berat badan Anda dengan sehat. Selain itu, penting juga untuk mencukupi kebutuhan asupan cairan tubuh. Caranya dengan mencukupi kebutuhan air putih minimal 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter. Penting juga untuk melakukan olahraga yang berfokus pada penambahan massa otot.

Perlu Anda ingat bahwa selama program penambahan barat badan, cobalah untuk menghindari makanan berkalori tinggi yang minim nutrisi seperti:

  • kue
  • coklat
  • minuman manis seperti soda, boba, dan lain-lain
  • makanan tinggi garam seperti snack kemasan
  • makanan yang mengandung lemak jenuh seperti burger, pizza, dan gorengan

Seluruh makanan ini dapat menambah berat badan Anda secara cepat namun berisiko mengembangkan kolesterol dan meningkatkan massa lemak tubuh. Hal ini justru menimbulkan masalah kesehatan lainnya pada tubuh.

Categories
Hidup Sehat

Manfaat Kacang Polong Bagi Bayi dan Cara Memasaknya

Kacang polong sering disajikan dalam bentuk snack dan lauk sayur. Meskipun ukuranya terbilang kecil, sebenarnya kacang polong bukanlah jenis sayuran biasa. Berbagai macam manfaat bisa Anda dapatkan dengan konsumsi kacang polong, lho. Beberapa diantara manfaat tersebut adalah menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan pencernaan. 

Tak hanya bermanfaat untuk orang dewasa, kacang polong sebenarnya juga sangat bagus bila dimakan oleh bayi. Nah, setelah bayi melewati masa-masa menyusui, hendaknya orang tua memperkenalkan makanan padat secara bertahap pada si kecil. Momen ini juga bisa dibilang sebagai masa-masa menyapih. 

Sebagai orang tua  mungkin Anda sempat khawatir dengan makanan jenis apa saja yang bisa dikonsumsi tanpa membuat perut bayi kesakitan. Jangan khawatir, sebenarnya perut si kecil segera bisa menyesuaikan diri dengan jenis makanan yang akan dikonsumsi. Salah satu jenis makanan ideal yang digunakan untuk memperkenalkan bayi dengan kebiasaan makanan padat adalah kacang polong. Manfaat kacang polong bagi bayi sendiri juga sangatlah banyak, lho. 

Nutrisi di Dalam Kacang Polong

Tahukah Anda kalau nutrisi di dalam kacang polong itu amatlah banyak dan lengkap. Dibalik ukuranya yang kecil, terkandung beberapa jenis vitamin seperti A, C, serta B kompleks dari B1 hingga B6. Tentunya, vitamin yang terkandung di dalam kacang polong ini sangatlah bagus untuk perkembangan pertumbuhan bayi. Tak hanya itu, asam folat dan niasin di dalam kacang polong bisa menjaga berat badan bayi jadi lebih ideal. Serat yang tinggi di dalam kacang polong sendiri sangatlah baik untuk memperlancar pencernaan bayi sehingga terhindar dari masalah sakit perut atau sembelit. 

Di Usia Berapakah Bayi Bisa Mengkonsumsi Kacang Polong? 

Ada batasan usia mulai dari umur tertentu dimana bayi sudah mulai bisa diperkenalkan dengan kacang polong. Kacang polong bisa diberikan pada bayi berusia kurang lebih 6 bulan. Nah, di masa ini bayi sudah mulai bisa MPASI. Boleh makan sayur yang agak keras seperti kentang, wortel atau kacang polong dengan syarat sudah dihaluskan. 

Tips Memasak Kacang Polong Untuk Bayi 

Bagi Anda yang ingin memasak kacang polong sebagai menu makan bayi, pastikan untuk mengukus atau merebusnya dengan sedikit air selama beberapa waktu. Nah, tentu bayi kurang berselera bila kacang polong dimasak tanpa menyertakan bumbu sehingga rasanya hambar.  

Sebelum memasaknya, pastikan Anda sudah memilih kacang polong yang segar dan sehingga rasanya masih renyah. Kemudian, ikuti panduan memasak berikut ini. 

1. Haluskan Kacang Polong

Meskipun di usia 6 bulan bayi sudah boleh mengkonsumsi sayuran agak keras, tetapi sebenarnya kekuatan giginya belum sekuat sayuran lain. Oleh karena itu, Bunda perlu menghaluskan sebentar kacang polong supaya si kecil mudah mengkonsumsinya. 

2. Kupas Kacang Polong dari Polongnya

Pastikan kacang polong sudah lumayan bersih, kupas dari polongnya dan sendirikan di wadah tertentu. 

3. Kukus Kacang Polong

Kukus kacang polong ke dalam sedikit air, kemudian bila sudah segera saring airnya dan sisihkan kacang polong.

4. Haluskan Kacang Polong 

Bila kacang polong sudah lumayan matang sehabis dikukus, jangan lupa untuk menghaluskannya kembali menggunakan blender atau mixer. Bila tidak ada, Anda bisa menggunakan ulekan. Pastikan kacang polong sudah ditumbuk dengan halus. 

5. Pastikan Kulit Kacang Polong Sudah Bersih

Pastikan kacang polong sudah bersih. Bila masih ada kulit yang tersisa, dikhawatirkan bayi akan menelan kulit tersebut dan memicu penyakit.

Categories
Hidup Sehat

Fakta-fakta Menarik di Balik Manfaat Burung Puyuh

Manfaat burung puyuh dari telur sampai dagingnya sangatlah luar biasa bagi tubuh Anda. Mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh, mengonsumsi burung puyuh bisa membuat jantung Anda lebih sehat, tulang lebih kuat, sampai kinerja otak lebih cemerlang. Pemberian telur atau daging burung puyung ke anak kecil pun sangat dianjurkan karena bisa membantu mengoptimalkan tumbuh kembangnya. 

Walaupun manfaat burung puyuh sangat banyak dan luar biasa, masih banyak orang yang agak enggan mengonsumsi jenis unggas yang satu ini. Dibandingkan ayam atau bebek, burung puyuh memang lebih tidak familiar dan inilah yang menjadi sumber keraguan banyak orang mengonsumsinya. Apakah Anda termasuk yang seperti itu?  

Padahal jika mengetahui fakta-fakta soal burung puyuh, Anda bisa sangat mudah menggemari jenis daging unggas yang satu ini. Berikut adalah berbagai fakta soal burung puyuh yang erat kaitannya dengan manfaat burung puyuh yang bisa Anda rasakan. 

Termasuk Unggas Kecil 

Orang yang mengonsumsi daging telur puyuh kerap kali bisa menghabiskan satu ekor utuh unggas yang satu ini. Inilah yang kerap menyebabkan dampak negatif dari burung puyuh lebih populer daripada manfaatnya karena banyak orang mengonsumsinya secara berlebihan. Pengonsumsian satu ekor utuh unggas ini lebih dikarenakan burung puyuh adalah jenis unggas kecil, yang berat satu ekor utuhnya hanya berkisar 2,4—4,9 ons. 

Daging Unggas Berlemak Rendah 

Jangan ragu mengonsumsi daging burung puyuh, walaupun Anda sedang menjalankan program diet. Daging burung puyuh relatif memiliki lebih sedikit kalori dan lemak yang rendah dibandingkan daging ayam sekalipun. Dalam satu porsi daging burung puyuh yang takarannya sekitar 90 gram, kandungan lemak di dalamnya hanya sekitar 4,2 gram. 

Berlebihan Sebabkan Hipotensi 

Salah satu manfaat burung puyuh adalah bisa mencegah dan mengatasi anemia ketika Anda rutin mengonsumsinya. Ini karena kandungan zat besi pada tiap porsi daging burung puyuh bisa memenuhi sekitar 20 persen kebutuhan harian yang dianjurkan. Namun, jangan berlebihan ketika menyantap burung puyuh. Soalnya ketika dikonsumsi secara berlebihan, Anda justru berisiko mengalami tekanan darah rendah alias hipotensi. 

Pengolahan Mudah 

Pengolahan daging burung puyuh relatif mudah. Anda hanya tinggal menggoren atau memanggang daging unggas ini sampai benar-benar matang sebelum akhirnya bisa dikonsumsi. Namun ingat, proses memasak daging burung puyuh yang cenderung menambahkan minyak juga bisa ikut menambahkan total lemak yang terkandung dalam sajian daging burung puyuh ini. 

Mudah Terpapar Logam Berat 

Pastikan Anda membeli burung puyuh untuk diolah dari peternakan yang baik. Pasalnya, jenis unggas yang satu ini sangat mudah terpapar logam berat. Di mana risiko paparan ini lebih mudah dialami oleh burung puyuh yang tidak diternakan. Alih-alih manfaat burung puyuh, Anda justru bisa mengalami efek keracunan ketika Anda mengonsumsi daging atau telur burung puyuh yang sudah terpapar logam berat. Efek tersebut, di antaranya bisa berupa perubahan perilaku sampai penurunan fungsi dan kerusakan organ tubuh. 

Tergolong Makanan Mewah 

Telur maupun daging burung puyuh ternyata kerap menjadi bahan dasar berbagai menu di berbagai restoran mewah di dunia. Khusus untuk dagingnya, penyajiannya kerap dalam bentuk utuh. Sementara untuk telur, telur burung puyuh yang berwarna dianggap lebih lezat dan menjadi menu utama di berbagai restoran mewah. 

Mayoritas dari China 

Daging atau telur burung puyuh yang Anda konsumsi bisa jadi bukan berasal dari dalam negeri. Kenyataannya, karena nilai komersialnya yang besar, banyak negara mengembangkan peternakan burung puyuh untuk dipasok ke berbagai restoran maupun tempat perdagangan dunia. Sekitar 1,4 miliar burung puyuh diternakkan tiap tahunnya di seluruh dunia. Namun yang lebih mencengangkan, jampir 80 persen dari jumlah tersebut diternakkan di China. 

Mulailah untuk mencoba manfaat burung puyuh dalam porsi sedikit dahulu. Namun bisa dipastikan, rasa daging dan telur burung puyuh yang cenderung lebih gurih daripada ayam akan membuat Anda kecanduan.

Categories
Hidup Sehat

7 Keunggulan dan Kemudahan Menggunakan Water Purifier

Menjaga supaya tubuh tetap terhidrasi memberikan banyak keuntungan. Misalnya, tubuh menjadi lebih sehat, terhindar dari dehidrasi, serta meningkatnya daya konsentrasi. Meski begitu, sebagian besar orang sering lupa dengan aktivitas minum air. Penyebabnya pun beragam, ada yang malas, terlalu sibuk, atau parahnya lagi karena lupa mengisi air galon. Melihat permasalahan tersebut, muncul teknologi water purifier yang dihadirkan untuk mempermudah masyarakat mendapatkan air minum.

Water purifier adalah alat penyaring modern untuk menghasilkan air yang bersih, tidak berbau, dan tidak berwarna. Alat penyaring ini berfungsi menghilangkan bakteri, kuman, dan kotoran yang ada dalam air tanpa tercemar zat kimia. Itulah sebabnya, demi kemudahan mendapatkan air, water purifier menjadi salah satu alat penyaring air yang direkomendasikan. 

Water purifier terbaik yang bisa dipilih

Keunggulan Menggunakan Water Purifier 

Water purifier merupakan alat penjernih minuman yang keberadaannya mempermudah kehidupan manusia. Anda tak perlu bingung semisal air minum habis atau malas untuk membeli air isi ulang. Dengan adanya water purifier, Anda dapat menikmati air siap minum dengan mudah. Selain itu, berikut keunggulan dan manfaat water purifier lainnya:

  1. Menghemat Pengeluaran

Harga water purifier memang lebih mahal dibandingkan dengan dispenser dan alat minum lainnya. Namun, kemudahan mendapatkan air minum dari water purifier membuat pengeluaran Anda lebih sedikit untuk kebutuhan air minum. Artinya, water purifier dapat menjadi investasi yang baik untuk waktu jangka panjang. 

  1. Mudah Dipasang

Meski melibatkan teknologi, water purifier mudah dipasang dan dapat bertahan dalam waktu yang lama. Anda cukup menghubungkan saluran air di rumah menggunakan water purifier untuk mendapatkan air bersih. Dengan begitu, memenuhi asupan cairan sehari-hari menjadi sangat mudah dan efisien.

  1. Daya Tahan yang Lama

Seperti yang dibahas sebelumnya, water purifier dapat bertahan dalam jangka waktu yang cukup lama, yaitu sekitar 7-10 tahun. Untuk perawatannya, pengguna water purifier dianjurkan mengganti alat filter airnya saja. Filter tersebut dapat digunakan selama berbulan-bulan tergantung kualitas air yang ada di rumah Anda. 

  1. Mencegah Kelangkaan Air Minum

Pada masa tertentu, keberadaan air minum kemasan menjadi langka dan sulit didapatkan. Betapa beruntungnya pengguna water purifier, karena tidak perlu khawatir kehabisan air bersih. Dengan menggunakan alat penjernih air, Anda dapat mengonsumsi air minum kapan saja.

  1.  Bebas dari Zat Berbahaya 

Air yang sudah dijernihkan water purifier dapat terbebas dari kontaminasi zat berbahaya yang membahayakan tubuh. Anda tak perlu lagi khawatir dengan keamanan menggunakan alat penjernih air. Sebab bakteri dan kuman tidak akan terkandung sehingga air dari water purifier sangat aman untuk dikonsumsi.

  1. Ramah Lingkungan

Tahukah Anda bahwa botol plastik dan galon membutuhkan waktu yang sangat lama untuk terurai. Dengan demikian, menggunakan water purifier membantu Anda melakukan praktik pengurangan limbah plastik. Anda tak perlu lagi menggunakan air minum kemasan botol dan galon yang sulit terurai.

  1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi 

Tubuh manusia sebagian besar (sekitar 80%) terdiri dari air. Itu artinya, menjaga kebutuhan air minum tetap terjaga adalah hal penting. Meski saat di rumah aktivitas Anda sangat padat, pastikan memenuhi kebutuhan cairan dengan 8 gelas air putih per hari. Sebab tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu kunci hidup sehat dan bugar!

Itulah 7 keunggulan dan kemudahan menggunakan water purifier. Tunggu apalagi? Demi menjaga asupan minum di dalam rumah, kami merekomendasikan Anda untuk memasang alat penjernih air. Selamat mencoba!

Categories
Hidup Sehat

8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Harus Anda Tahu!

Setiap orang berisiko mengalami penyakit ginjal, terlebih bila pola hidupnya tidak teratur dengan baik. Namun sebenarnya ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan sebagai cara mencegah penyakit ginjal. Maka dari itu Anda perlu mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal yang tepat.

Ginjal merupakan organ yang berfungsi untuk menyaring zat-zat sisa metabolisme dan racun yang tidak diperlukan oleh tubuh. Saat mengalami penyakit ginjal, fungsi ini tidak akan berjalan dengan baik. Itulah mengapa menjaga kesehatan ginjal penting untuk dilakukan.

Kesehatan ginjal perlu dijaga agar dapat berfungsi secara optimal. Hal ini sebenarnya tidak terlalu sulit untuk dilakukan, namun Anda perlu membiasakan diri dalam menjalaninya. Berikut cara menjaga kesehatan ginjal yang dapat Anda lakukan.

Mengonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti junk food, makanan bergula atau bergaram tinggi, dapat menyebabkan hipertensi, diabetes, obesitas, maupun kondisi lain yang memicu terjadinya kerusakan ginjal. Oleh sebab itu, ganti makanan tersebut dan biasakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, yang akan membawa dampak positif pada tubuh Anda.

Rutin berolahraga

Berolahraga secara teratur tak hanya membuat tubuh bugar, namun juga bisa menjaga kesehatan ginjal. Kegiatan ini dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, yang keduanya berperan penting untuk mencegah kerusakan ginjal. Anda cukup melakukan olahraga yang mudah, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang. Lakukan setidaknya tiga hari dalam seminggu dengan durasi waktu 30-60 menit per harinya. 

Memenuhi kebutuhan cairan

Terkadang orang lupa untuk memenuhi kebutuhan cairannya, padahal minum air putih dengan cukup bisa menjaga kesehatan ginjal. Air dapat membantu membersihkan natrium dan racun yang ditampung oleh ginjal sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Jadi, minumlah air putih sekitar 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari untuk menjaga ginjal tetap sehat dan optimal.

Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah, yang memengaruhi ginjal dengan memperlambat aliran darah ke sana. Berhenti merokok menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang mungkin cukup sulit dilakukan, namun Anda tidak akan menyesal di kemudian hari.

Hindari minum alkohol secara berlebihan

Minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang tiba-tiba dan serius, hingga menimbulkan masalah jangka panjang. Bukan hanya itu, alkohol juga bisa menyebabkan dehidrasi yang membuat ginjal tidak dapat bekerja dengan baik. Jadi, hindari mengonsumsi alkohol secara berlebihan agar ginjal tetap sehat.

Jangan mengonsumsi obat sembarangan

Terlalu banyak atau terlalu sering mengonsumsi obat antiperadangan nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen, dapat merusak ginjal Anda. Selain itu, penggunaan suplemen herbal yang belum tentu keamanannya juga bisa membahayakan ginjal. Oleh sebab itu, sebelum minum obat, konsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapat arahan yang tepat. Hal tersebut dapat mencegah rusaknya ginjal dan menjaga ginjal tetap sehat.

Mengontrol gula darah

Mengontrol gula darah dapat membantu Anda menjaga kesehatan ginjal. Penderita diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, lebih rentan terhadap kerusakan ginjal yang mengancam jiwa. Ketika sel-sel tubuh tak dapat menggunakan glukosa dalam darah, ginjal akan dipaksa untuk bekerja ekstra dalam menyaring darah. Oleh sebab itu, periksakan gula darah Anda secara rutin dan hindari berbagai makanan yang mengandung banyak gula.

Memantau tekanan darah

Memiliki tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Agar terhindar dari hal tersebut, lakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur untuk memantau tekanan darah Anda. Selain itu, untuk menstabilkan tekanan darah, Anda dapat mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter dan mulai menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan Anda.

Itulah 8 cara menjaga kesehatan ginjal yang perlu Anda ketahui. Menjaga kesehatan ginjal bisa Anda mulai dari menerapkan pola makan dan pola hidup yang sehat. Anda juga bisa melakukan pemeriksaan rutin ke dokter untuk mengetahui kesehatan ginjal dan organ penting lainnya.

Categories
Hidup Sehat

5 Manfaat Konsumsi Suplemen Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

Jika berbicara tentang vitamin A, tentu hal yang paling diingat adalah manfaatnya untuk kesehatan mata. Namun tahukah kamu jika Vitamin A tidak hanya mendukung kesehatan mata saja? Ternyata dengan mengonsumsi suplemen vitamin A juga akan memberikan manfaat lainnya yang banyak untuk tubuh loh. 

Seperti menjaga sistem kekebalan tubuh, menunjang pertumbuhan sel, dan mendukung kinerja fungsi paru-paru, ginjal dan juga jantung.

Dokter mungkin merekomendasikan suplemen vitamin A sesuai dengan kondisi medis yang dialami

5 Manfaat Mengonsumsi Suplemen Vitamin A

Vitamin A termasuk nutrisi penting dengan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Adapun sumber-sumber makanan yang mengandung banyak vitamin A diantaranya seperti wortel, bayam, kuning telur, daging-dagingan, salmon dan masih banyak lagi. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A.

  1. Menjaga kesehatan mata

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, jika vitamin A sangatlah baik untuk kesehatan indera penglihatan. Terutama ketika saat cahaya redup di malam hari, karena senyawa yang terkandung dalam vitamin A akan membentuk pigmen. 

Tanpa adanya produksi pigmen tersebut akan menyebabkan rabun senja karena mata akan kesulitan dalam menyesuaikan cahaya redup.

Vitamin A diperlukan untuk mengubah cahaya yang masuk ke mata menjadi sebuah sinyal saraf yang kemudian dikirimkan ke otak. 

Kandungan Beta Karoten di dalamnya juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya degenerasi mata dan memelihara pigmen rhodopsin yang ada di retina.

  1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Secara alami, memang tubuh manusia sudah memiliki sistem imun yang dapat melawan serangan penyakit. Namun dengan bantuan Vitamin A, maka akan membantu tubuh merespons sistem imun dan membentuk sel-sel imun yang baru. Seperti sel B dan T yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari serangan mikroorganisme penyebab penyakit.

Vitamin A juga akan membantu produksi sel darah putih yang berguna untuk membantu melawan patogen penyakit dalam darah. 

Kandungan antioksidan didalamnya juga membantu mencegah kerusakan sel yang dikenal dengan stres oksidatif pemicu munculnya penyakit kronis.

  1. Menjaga kesehatan janin dalam kandungan

Ketika hamil, kamu juga disarankan untuk mencukupi asupan vitamin A  untuk perkembangan janin di dalam perut. 

Seorang wanita hamil yang sebelumnya mengalami gizi kronis, maka akan meningkatkan fungsi kinerja paru-paru pada janin yang ada di dalam kandungannya.

Meskipun untuk memenuhi asupan tersebut, wanita hamil bisa mengonsumsi suplemen vitamin A. Namun mereka lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat yang mengandung banyak vitamin A.

  1. Mencegah penyakit jantung dan diabetes

Mengonsumsi makanan yang mengandung beta karoten tinggi juga akan membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan diabetes. 

Hal ini disebabkan karena kandungan antioksidan serta karotenoid yang akan menghancurkan radikal bebas penyebab stress oksidatif. 

Sebab stres oksidatif yang berkepanjangan akan menyebabkan berbagai penyakit bahaya seperti penyakit jantung, diabetes dan juga kanker.

  1. Mendukung kesehatan tulang

Manfaat vitamin A selanjutnya yakni mendukung kesehatan ada tulang. Meski nutrisi tama dari pertumbuhan dan perkembangan tulang berasal dari vitamin D. Namun kandungan zat besi yang ada di dalam vitamin A juga diperlukan untuk proses pertumbuhan dan perkembangan tulang supaya lebih cepat. 

Beberapa penelitian mengungkapkan jika orang yang hanya mengonsumsi vitamin A dengan kadar yang rendah memiliki resiko patah tulang yang lebih besar dibandingkan mereka yang mengonsumsi.

Mengingat kekurangan vitamin A bisa menimbulkan penyakit yang serius, tentunya kamu harus memenuhi kebutuhan vitamin untuk memelihara kesehatan dan keseimbangan tubuh. 

Selain dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin A, kamu juga dapat memenuhi asupan tersebut dari suplemen vitamin A. Namun tentunya, hal tersebut perlu dikonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter atau ahli nutrisi agar penggunaannya tepat.

Categories
Hidup Sehat

Begini Cara Menanam Bawang Putih di Rumah, Dijamin Tumbuh Subur

Bawang putih menjadi salah satu bumbu dapur yang sangat penting saat memasak. Selain itu juga ada banyak khasiat lain untuk kesehatan. Jika ingin membudidayakan sendiri di rumah bisa, lho. Yuk, simak cara menanam bawang putih sendiri di halaman rumah.

Cara Menanam Bawang Putih di Rumah Tanpa Ribet

Kata siapa mau budidaya bawang putih mesti punya lahan yang luas? Engga kok, kamu cuma perlu polybag atau pot aja di rumah. Yuk simak caranya berikut ini.

Cara menanam bawang putih di rumah hanya memerlukan beberapa langkah saja
  1. Siapkan alat dan bahan menanam bawang putih di rumah

Berikut alat-alat yang kamu butuhkan:

  • Polybag berukuran 15×30 atau 0.08×30. Buat lubang drainase kecil di bagian bawahnya
  • Sediakan media tanam yang terdiri dari campuran pasir, tanah gembur, serta tambahan pupuk kompos. Perbandingan campuran ini 1:1:1 ya.
  • Sediakan juga pupuk organik untuk pertumbuhan bawang putih nantinya

Setelah semua alat ini tersedia, maka akan masuk ke langkah selanjutnya yaitu pemilihan bibit.

  1. Memilih bibit bawang putih yang akan dibudidayakan

Kamu perlu menentukan jenis bawang putih yang akan ditanam. Cari tahu dulu apa saja jenis-jenis bawang putih yang umumnya dibudidayakan.

Ada 2 jenis bawang putih yang umumnya ditanam, yaitu bawang putih hardneck, dengan karakteristik:

  • Batangnya keras dan tegak
  • Umur simpan biasanya pendek
  • Rasanya kuat
  • Cocok ditanam di iklim dingin

Ada pula bawang putih jenis softneck yang memiliki karakteristik:

  • Tangkainya lembut dan daun menjuntai ke bawah
  • Rasanya ringan
  • Ukuran bawang kecil-kecil
  • Umur simpan biasanya lama
  • Cocok ditanam di tempat yang beriklim panas atau hangat

Nah, kamu tinggal pilih jenis bawang putih apa yang akan ditanam. Sesuaikan karakteristik bawang putih dengan kondisi lingkungan dan keinginan kamu.

  1. Siapkan benih bawang putih

Setelah tahu jenis bawang putih yang akan ditanam, maka perlu menyiapkan benih. perlu diketahui bahwa benih bawang putih yang baik adalah yang sudah berkecambah.

Agar tunas bawang putih tumbuh lebih cepat, kamu bisa melakukan proses perkecambahan di luar polybag.

Tidak perlu khawatir, benih yang akan ditanam juga bisa memanfaatkan potongan bawang putih yang masih punya akan yang menempel. Potongan bawang ini bisa langsung ditanam di dalam polybag. 

Berikut cara perkecambahan yang dilakukan di luar polybag:

  • Pertama, kupas bawang putih dan simpan dalam lemari pendingin yang memiliki suhu 5-10 derajat celcius selama 2 minggu atau sampai muncul tunas
  • Jika sudah muncul tunas, maka bisa dipindahkan ke media tanam
  1. Mulai menanam bawang putih di rumah dengan polybag

Saat menanam benih bawang putih, maka satu benih dalam satu polybag. Berikut cara menanam bawang putih yang benar:

  • Dalam satu polybag, buatlah lubang tunggal sedalam 3-4 cm. Masukkan benih ke dalam lubang tersebut dengan posisi tegak
  • Pastikan bahwa ujung tajam benih bawang menghadap ke atas
  • Kemudian, tutup lubang dengan tanah
  • Simpan polybag di tempat yang langsung terkena sinar matahari

Cara Perawatan Bawang Putih

Tentu kamu tidak hanya perlu tahu bagaimana cara menanam bawang putih saja. Tapi juga perlu tahu cara merawat bawang putih yang sudah ditanam agar tumbuh subur.

Di awal masa pertumbuhan, kamu perlu menyiram 2-3 kali sehari. Apabila sudah ada tunas yang muncul, kurangi durasi penyiraman secara bertahap.

Selain itu, pupuk juga perlu diberikan di masa pertumbuhan bawang putih. Berikan pupuk 4 kali pada tanaman berusia 21 hari, 35 hari, 49 hari, serta 63 hari sejak pertama kali ditanam. 

Sedangkan masa panen bawang putih biasanya saat tanaman sudah berusia 90-120 hari dari sejak benih ditanam. 

Biasanya daun bawang putih yang sudah siap dipanen berwarna kuning dan mengering. Selain itu, umbi juga sudah menyembul ke permukaan tanah, ukurannya cukup besar dan juga keras.

Itulah beberapa informasi penting terkait cara menanam bawang putih di rumah yang perlu kamu ketahui. Selain bisa dikonsumsi sendiri, budidaya bawang putih juga bisa jadi sumber penghasilan jika diseriusi.

Categories
Hidup Sehat

Cara Mendapatkan Manfaat Bunga Pepaya yang Maksimal

Hampir setiap bagian dari pepaya dapat Anda konsumsi, termasuk bunga pepaya. Ada beberapa manfaat bunga pepaya yang bisa Anda dapatkan dengan konsumsi rutin.

Bunga pepaya mengandung nutrisi yang cukup tinggi. Sejak zaman dahulu, bunga pepaya sudah digunakan untuk mengatasi sejumlah penyakit oleh nenek moyang.

Salah satu manfaat bunga pepaya yang sudah lama diyakini adalah untuk menjaga kadar insulin pada pasien diabetes. Bunga pepaya juga dapat menstabilkan tekanan darah tinggi dan mencegah penyakit jantung.

Konsumsi bunga pepaya secara rutin dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan. Anda yang mengalami masalah kesehatan juga bisa makan bunga pepaya sesekali untuk mendapatkan manfaat bunga pepaya.

Meski rasanya pahit, bunga pepaya masih digemari oleh masyarakat indonesia karena kandungan manfaat bunga pepaya yang tinggi. Lagi pula ada beberapa cara mengolah bunga pepaya untuk mengurangi rasa pahit tersebut.

Mengolah bunga pepaya agar tidak pahit

Manfaat bunga pepaya bisa Anda dapatkan dengan konsumsi rutin. Masalahnya, mengolah bunga pepaya menjadi masakan yang lezat bukanlah hal mudah.

Rasa dasar bunga pepaya adalah pahit. Jadi, rasa bunga pepaya mungkin tidak disukai oleh sebagian besar orang. Inilah yang membuat konsumsi bunga pepaya jadi kurang diminati.

Sebab itu, Anda bisa mencoba mengolah bunga pepaya untuk menghilangkan rasa pahit tersebut. Salah satu rahasia umum yang sudah digunakan turun-temurun adalah penggunaan asam jawa. Caranya:

1. Tuang air dalam panci, rebus hingga mendidih

2. Masukkan bunga pepaya bersama asam jawa secukupnya (1 sdm), biarkan selama 10-15 menit

3. Matikan kompor, buang air panas, lalu tiriskan bunga pepaya

4. Setelahnya, cuci bunga pepaya dengan air mengalir

5. Bunga pepaya siap diolah menjadi hidangan

Anda bisa mengolahnya menjadi tumis bunga pepaya yang sudah lama digemari masyarakat Indonesia. Tentu Anda juga bisa mengolahnya dengan cara lain.

Manfaat bunga pepaya

Begitu Anda bisa mengatasi dan rasa pahit dari bunga pepaya, Anda akan mendapatkan banyak manfaat bunga pepaya yang mungkin tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya. Mengonsumsi bunga pepaya sehari-hari juga masih cukup aman.

Ada cukup banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari konsumsi bunga pepaya. Secara umum, berikut 5 khasiat terbesar dari konsumsi bunga pepaya secara rutin:

1. Melancarkan pencernaan

Bunga pepaya mengandung tanin yang dapat membantu melancarkan pencernaan tubuh Anda. Kandungan nutrisi yang melimpah juga dapat membantu memperlancar proses metabolisme tubuh.

Anda bisa merebus bunga pepaya dengan asam jawa untuk menghilangkan rasa pahitnya. Setelahnya Anda bisa meniriskan bunga pepaya untuk diolah dan sisa air rebusan bisa diminum untuk mendapatkan khasiat maksimal.

2. Mengobati diabetes

Salah satu manfaat bunga pepaya yang sudah dipercaya sejak zaman dahulu adalah untuk mengatasi masalah diabetes. Anda yang bisa mengonsumsi air rebusan bunga pepaya atau memakan bunga pepaya secara langsung.

Kandungan nutrisi dalam bunga pepaya dapat menurunkan kadar insulin bagi penderita diabetes. Masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut, tapi sejauh ini mengonsumsi bunga pepaya diyakini dapat menjaga kadar gula dalam tubuh agar lebih seimbang.

3. Mencegah penyakit serius

Konsumsi bunga pepaya secara teratur dapat melancarkan peredaran darah. Dengan demikian, Anda dapat mencegah munculnya sejumlah penyakit serius seperti stroke.

Kandungan antioksidan tinggi dalam bunga pepaya dapat melawan radikal bebas yang jadi penyebab berbagai penyakit. Artinya, bunga pepaya sangat efektif untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum.

4. Menurunkan berat badan

Bunga pepaya juga mengandung vitamin A, vitamin B, dan vitamin C yang cukup tinggi. Pasokan harian vitamin-vitamin tersebut dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga kadar lemak tubuh.

Dengan demikian, konsumsi bunga pepaya dapat membuat tubuh lebih sehat dan lebih kurus. Tidak ada salahnya mengonsumsi bunga pepaya sehari-hari.

5. Menurunkan kadar kolesterol

Kandungan folat dan antioksidan dalam bunga pepaya dapat digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kestabilan kolesterol secara keseluruhan. Tentunya Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Nah demikian manfaat bunga pepaya yang bisa Anda dapatkan dengan konsumsi rutin. Jika Anda bisa menghilangkan rasa pahit bunga pepaya, Ada banyak khasiat yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan tubuh Anda.