Categories
Hidup Sehat

Apa Saja Manfaat Mindful Eating?

Sebagian orang mampu mengontrol diri ketika makan, namun sebagian orang tidak mampu mengontrolnya, karena mereka sangat suka terhadap makanan tersebut sehingga mereka ingin mengkonsumsinya, bahkan jika mereka merasa kenyang. Mengkonsumsi makanan secara berlebihan tidak hanya menyebabkan mual dan muntah, namun juga dapat menyebabkan obesitas. Oleh karena itu, setiap orang perlu menerapkan pola makan yang teratur seperti mindful eating. Manfaat mindful eating berguna bagi tubuh.

Pemahaman Tentang Mindful Eating

Pada umumnya, mindful eating merupakan pola makan yang dilakukan dengan keadaan sadar. Biasanya, orang-orang yang mengalami suasana hati yang tidak baik seperti stres akan melakukan pola tersebut, namun tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan, karena mindful eating juga membuat manusia sadar akan jumlah porsi yang mereka konsumsi.

Selain menentukan makanan apa saja dan jumlah porsi yang dikonsumsi, manusia juga perlu perhatikan proses makanan yang dimasak hingga penyajiannya untuk meningkatkan suasana hati mereka. Jika Anda ingin diet, Anda sebaiknya coba pola tersebut, karena mindful eating dapat mencegah Anda untuk mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Tentang Mindful Eating

Karena mindful eating melibatkan kesadaran penuh, berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan jika Anda menerapkan pola tersebut:

  • Makan dengan perlahan.
  • Belajar mengkonsumsi makanan seadanya.
  • Memperhatikan kriteria seperti tekstur terhadap makanan yang akan dikonsumsi.
  • Sering mengkonsumsi makanan yang sehat.
  • Memperhatikan dampak bagi tubuh jika Anda mengkonsumsi makanan tersebut.
  • Ketentuan kapan Anda akan mengkonsumsi makanan sampai Anda merasa kenyang.
  • Menentukan cara untuk mengatasi rasa bersalah terhadap makanan.
  • Makan tanpa mengalihkan pikiran seperti sambil menggunakan HP.
  • Menentukan apa yang dapat memicu Anda untuk makan.

Manfaat Mindful Eating

Jika Anda menerapkan mindful eating, Anda tidak hanya memperoleh berbagai manfaat kesehatan secara fisik, namun Anda juga akan menjaga kesehatan secara emosional. Manfaat mindful eating adalah sebagai berikut:

  • Meningkatkan suasana hati.
  • Menerapkan pola hidup yang sehat dan seimbang.
  • Lebih mudah merasa kenyang, bahkan jika Anda tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang besar.
  • Menjaga sistem pencernaan.
  • Penurunan berat badan.
  • Mengurangi rasa cemas dan stres.

Cara Menerapkan Mindful Eating

Jika Anda ingin menerapkan mindful eating, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan:

  • Makan jika Anda merasa lapar.
  • Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang dimasak dengan matang. Jika perlu, Anda perhatikan makanan tersebut apakah bisa dimakan atau tidak. Jika sudah terlihat baik, Anda dapat mengkonsumsinya.
  • Konsumsi makanan dengan perlahan dan tenang.
  • Kunyah makanan tersebut sampai hancur.
  • Jangan mengalihkan diri dari makanan seperti mengobrol dengan orang lain ketika makan.
  • Jika sudah merasa cukup, Anda tidak perlu menambah porsi makanan.

Menerapkan pola mindful eating tidak harus setiap kali Anda makan. Anda dapat memulainya dari 1 sesi makan seperti makan siang.

Pentingnya Menjaga Kesehatan

Menjaga kesehatan itu penting untuk mencegah penyakit. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga pola hidup tersebut, salah satunya termasuk mengkonsumsi makanan yang sehat. Jika Anda mengalami suatu penyakit karena makanan atau faktor lain, Anda sebaiknya temui dokter. Sebelum bertemu dengan dokter, Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal sebagai berikut:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda ajukan ke dokter.
  • Daftar gejala yang Anda alami.
  • Daftar riwayat medis (jika diperlukan).

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter akan melakukan diagnosis terhadap kondisi Anda. Setelah itu, dokter akan menentukan pengobatan untuk mengatasi masalah tersebut, dan Anda diminta untuk melakukan beberapa hal yang dapat mencegah kondisi tersebut.

Kesimpulan
Manfaat mindful eating beragam dan dapat Anda terapkan setiap hari jika Anda ingin menjaga berat badan. Anda juga perlu perhatikan apakah makanan yang Anda konsumsi sehat atau tidak untuk mencegah penyakit seperti penyakit yang disebabkan oleh bakteri.

Categories
Kesehatan Wanita

Macam-Macam Antibiotik untuk Keputihan yang Diresepkan Dokter

Keputihan merupakan infeksi bakteri yang sangat umum dialami oleh semua wanita. Biasanya, kondisi ini diatasi dengan menggunakan obat antibiotik untuk keputihan yang diresepkan oleh dokter.

Antibiotik memang menjadi obat yang efektif untuk mengatasi berbagai macam infeksi. Karena keputihan disebabkan oleh infeksi bakteri, maka antibiotik juga menjadi metode pengobatan yang tepat.

Apa saja antibiotik untuk keputihan?

Ada berbagai macam antibiotik yang biasanya digunakan untuk mengatasi infeksi. Ada antibiotik yang bisa dibeli secara bebas di apotek, ada juga antibiotik yang hanya bisa didapatkan melalui resep dokter.

Kebanyakan antibiotik untuk keputihan bukanlah antibiotik yang dijual secara bebas. Jadi, untuk mendapatkannya, Anda memerlukan resep dari dokter. Berikut ini beberapa jenis antibiotik untuk penderita keputihan:

  • Clindamycin

Clindamycin merupakan jenis antibiotik yang tersedia dalam bentuk krim. Penggunaannya dilakukan dengan cara mengoleskan krim ke dalam vagina. 

Pemakaian krim antibiotik ini akan mempengaruhi efektivitas alat kontrasepsi seperti kondom lateks. Jadi, jika sedang menggunakan krim ini, Anda mungkin perlu berkonsultasi pada dokter untuk mencari alternatif alat kontrasepsi yang tepat. 

  • Tinidazole

Berbeda dengan Clindamycin, antibiotik yang satu ini bukan berupa obat oles, melainkan obat minum. Jadi, Anda perlu meminum obat ini sesuai arahan dokter.

Konsumsi obat tinidazole bisa menimbulkan berbagai macam efek samping, seperti sakit perut dan mual. Untuk menghindari hal ini, Anda dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alkohol selama masa pengobatan sampai setidaknya tiga hari setelah berhenti meminum obat.

  • Metronidazole

Antibiotik yang satu ini hadir dalam berbagai macam bentuk, mulai dari tablet, obat krim, dan gel. Jika digunakan dalam bentuk obat oles, Anda perlu menggunakannya selama lima hari. 

Sebagai obat oral, metronidazole berpotensi menimbulkan efek samping berupa mual dan sakit perut. Karena itu, sama seperti tinidazole, Anda juga harus menghindari alkohol selama mengonsumsi obat metronidazole.

Antibiotik untuk keputihan sebaiknya digunakan sesuai dengan anjuran dari dokter. Hal ini penting untuk memastikan efektivitas obat dalam menyembuhkan keputihan Anda, serta menghindari efek samping yang tidak diinginkan. 

Pengobatan lain untuk mengatasi keputihan

Sebenarnya, antibiotik adalah cara pengobatan utama dan paling umum untuk mengatasi keputihan. Tapi, selain antibiotik untuk keputihan, Anda juga bisa memaksimalkan penyembuhan dengan menjaga pola hidup Anda. 

Salah satu caranya adalah menambah asupan probiotik. Probiotik merupakan bakteri sehat yang bisa mendatangkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengatasi infeksi yang menyebabkan keputihan.

Mengonsumsi probiotik bisa memberikan keseimbangan kadar bakteri, sehingga bakteri di vagina Anda tetap sehat. Hal ini bisa mendukung proses penyembuhan menjadi lebih efektif.

Asupan probiotik bisa Anda dapatkan dari berbagai sumber makanan. Contohnya seperti yogurt

Akan tetapi, akan lebih baik jika Anda berkonsultasi lebih dulu mengenai hal ini dengan dokter. Infeksi vagina merupakan kondisi yang sensitif. Apabila Anda melakukan kesalahan, pengobatan dengan antibiotik bisa-bisa tidak efektif.

Komplikasi bila tidak menggunakan antibiotik untuk keputihan

Keputihan bukanlah kondisi berbahaya, namun bisa menimbulkan komplikasi. Tanpa antibiotik untuk keputihan, Anda bisa mengalami komplikasi berupa:

  • Infeksi menular seksual
  • Resiko infeksi setelah operasi melahirkan
  • Kelahiran prematur

Oleh sebab itu, agar komplikasi ini tidak membahayakan Anda, sebaiknya segera lakukan konsultasi dengan dokter saat mengalami gejala keputihan. Dokter akan meresepkan antibiotik untuk keputihan yang paling sesuai dengan kondisi Anda.

Categories
Obat

Jenis Tes Kesuburan yang Dapat Dilakukan oleh Pria dan Wanita

Saat dalam menjalani program hamil, salah satu hal yang dilakukan oleh pasangan suami istri adalah dengan melakukan tes kesuburan. Tes ini harus dilakukan oleh suami maupun istri karena masing-masing pihak dapat berkontribusi pada penyebab ketidaksuburan. Untuk menjalani tes kesuburan dapat dibantu dengan alat tes yang menunjang. Lalu, apa saja jenis tes kesuburan yang dapat digunakan?

Jenis Tes Kesuburan untuk Wanita

Tes kesuburan wanita dilakukan untuk melihat kesehatan ovarium yang mengeluarkan sel telur. Pemeriksaan yang dilakukan terkait dengan kesuburan wanita adalah sebagai berikut:

  • Tes Ovulasi

Tes ovulasi adalah media yang digunakan untuk melihat apakah proses ovulasi berjalan baik dengan mengukur kadar hormon. Melalui tes ovulasi juga akan terlihat apakah seorang wanita dapat menghasilkan sel telur yang diperlukan dalam proses pembuahan.

Untuk menjalani tes kesuburan ini harus dilakukan dalam hari tertentu dalam siklus menstruasi. Hormon progesteron akan diperiksa pada hari ke 21 atau 22 dari siklus menstruasi sedangkan kadar FSH akan diperiksa pada hari ke 3 menstruasi.

  • Histerosalpingografi (HSG)

Untuk mengevaluasi kondisi rahim dan saluran tuba, jenis tes kesuburan histerosalpingografi dapat dilakukan. Tes ini juga dapat dilakukan untuk mencari apakah ada penyumbatan atau masalah lain yang menghambat proses pembuahan serta melihat apakah terdapat cairan yang keluar dari saluran tuba.

  • Laparoskopi

Tes kesuburan dengan cara laparoskopi adalah tes dengan membuat sayatan kecil dan dibantu dengan alat berbentuk tabung tipis yang disebut laparoskop. Tes ini hanya dilakukan jika terdapat gejala endometriosis. Melalui tes laparoskopi akan melihat kelainan pada organ di perut atau panggul.

  • Histeroskopi

Cara cek kesuburan lainnya adalah dengan histeroskopi. Jenis tes kesuburan ini adalah dengan memasukkan kamera mirip teleskop ke dalam rahim melalui serviks. Tes ini dilakukan untuk melihat lebih dalam bagian rahim.

Histeroskopi akan dilakukan oleh dokter apabila tes HSG menunjukkan adanya potensi kelainan pada rahim.

  • Tes ultrasonografi

Tes ultrasonografi atau biasa disebut USG pada panggul dilakukan untuk memastikan apakah ovulasi berjalan normal. USG juga dapat melihat apakah terdapat penyakit pada rahim atau ovarium seperti kista ovarium atau mioma uteri.

Jenis Tes Kesuburan untuk Pria

Pembuahan yang masih belum menunjukkan hasil tidak hanya dapat disebabkan oleh wanita. Pria juga dapat memiliki potensi penurunan kesuburan sehingga membuat proses pembuahan tidak berhasil. Untuk mengetahui tingkat kesuburan dari pria dapat menggunakan beberapa tes berikut:

  • Tes Fisik

Gaya hidup seperti merokok, mengkonsumsi alkohol, atau obat-obatan dapat mempengaruhi tingkat kesuburan pria. Tes fisik dilakukan oleh dokter urologi untuk menelusuri riwayat kesehatan fisik secara menyeluruh. Melalui tes ini, organ tubuh yang erat kaitannya dengan reporduksi akan diperiksa seperti penis, testikel, epididimis, vas deferens, dan varicoceles.

  • Pemeriksaan air mani

Jenis tes kesuburan lainnya yang dapat dilakukan pria adalah dengan pemeriksaan air mani. Anda harus memberikan sampel air mani setelah masturbasi atau setelah berhubungan badan ke dalam wadah yang bersih. Pengujian ini dilakukan di laboratorium untuk melihat kualitas dari sperma.

  • Pengujuan hormon dan genetik

Salah satu hal yang dapat mempengaruhi tingkat kesuburan adalah hormon dan genetik. Anda dapat menjalani tes darah untuk melihat tingkat testosteron dan hormon pria lainnya. Tes genetik juga dilakukan untuk melihat apakah terdapat gen di dalam tubuh pria yang menyebabkan kemandulan.

  • Biopsi testis

Untuk beberapa kasus tertentu, dokter akan menyarankan untuk menjalani biopsi testis. Biopsi testis dilakukan untuk melihat apakah ada kelainan yang menjadi penyebab pada kemandulan.

Jika Anda sedang menjalani program kehamilan, Anda dapat mencoba jenis tes kesuburan sesuai dengan kondisi Anda. Pastikan juga untuk berdiskusi dengan dokter agar program kehamilan dapat berjalan dengan lancar.

Categories
Hidup Sehat

Bagaimana Cara Mengatasi Ngantuk Di Kelas?

Banyak orang yang memiliki aktivitas di pagi hari. Sebagian orang aktif dalam menjalani aktivitas tersebut, namun sebagian orang kurang merasa bersemangat dalam aktivitas tersebut. Mereka kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas karena merasa lelah. Hal tersebut sering terjadi jika Anda berada di kelas. Jika Anda sering mengantuk di kelas, Anda sebaiknya pelajari cara mengatasi ngantuk di kelas.

Alasan Orang Mengantuk Di Pagi Hari

Orang-orang sering merasa ngantuk di pagi hari sehingga mereka tidak dapat berkonsentrasi dengan baik ketika mereka berada di kelas. Alasan yang paling umum adalah mereka tidak memiliki waktu yang cukup di malam hari untuk tidur. Mereka bisa saja begadang seperti bermain game, atau mereka susah tidur di malam hari karena memikirkan berbagai hal seperti persiapan ujian.

Selain kurangnya waktu untuk tidur di malam hari, mengantuk di pagi hari juga terjadi karena manusia mengalami kondisi tertentu seperti kekurangan protein dan energi, atau stres sehingga dapat menguras energi.

Cara Mengatasi Ngantuk

Mengantuk di kelas tidak hanya membuat Anda kurang perhatian terhadap pelajaran, namun Anda juga (kemungkinan) akan dihukum oleh guru atau dosen atas perilaku Anda. Oleh karena itu, cara mengatasi ngantuk di kelas dapat dilakukan dengan:

  1. Tidur dengan teratur

Mengantuk di pagi hari, khususnya jika Anda memiliki jadwal sekolah atau kuliah, dapat mengganggu aktivitas tersebut. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidur lebih awal di malam hari jika Anda memiliki jadwal di pagi hari pada hari berikutnya. Jika Anda tidak memiliki waktu untuk tidur lebih cepat di malam hari karena banyak kegiatan, Anda sebaiknya coba luangkan waktu untuk tidur siang.

  1. Beristirahat yang cukup

Jika Anda selesai melakukan aktivitas dan memiliki jadwal yang kosong, Anda sebaiknya luangkan waktu Anda untuk beristirahat seperti mengobrol bersama teman-teman Anda.

  1. Mengkonsumsi kafein

Jika Anda mengantuk di pagi hari, Anda sebaiknya konsumsi kafein, karena kafein dapat memberikan energi pada tubuh Anda. Anda juga sebaiknya jangan mengkonsumsi kafein secara berlebihan supaya Anda tetap menjaga kesehatan tubuh.

  1. Berolahraga

Berolahraga dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya termasuk mencegah kantuk. Berolahraga dapat membantu Anda supaya tetap terjaga.

  1. Mengkonsumsi makanan secara teratur

Karena ngantuk juga dipengaruhi oleh kekurangan sumber yang bermanfaat seperti protein, Anda sebaiknya konsumsi makanan yang sehat dan bergizi supaya dapat memenuhi kebutuhan Anda sehari-hari.

  1. Mengkonsumsi air putih

Mengkonsumsi air putih tidak hanya mencegah dehidrasi, namun juga dapat membantu Anda berkonsentrasi, khususnya jika Anda perlu melakukan kegiatan di kelas seperti mendengarkan penjelasan guru atau dosen.

  1. Melakukan aktivitas lain

Jika Anda mengantuk, Anda sebaiknya lakukan aktivitas lain yang dapat mengalihkan pikiran Anda. Ketika Anda berada di kelas, Anda sebaiknya catat apa yang diterangkan guru atau dosen supaya Anda dapat memahami pelajaran tersebut. Anda juga dapat bertanya atau berdiskusi dengan guru atau dosen supaya Anda tidak mengantuk terus.

  1. Menenangkan diri

Jika Anda mengantuk karena stres, Anda sebaiknya coba cara untuk menenangkan diri dan lakukan cara tersebut jika Anda tidak melakukan aktivitas lain. Contoh cara untuk menenangkan diri adalah ASMR.

  1. Menghirup udara segar

Menghirup udara segar dapat membantu Anda mencegah kantuk, karena udara dapat memberikan oksigen di dalam tubuh. Jika Anda tidak bisa menghirup udara di luar karena berada di kelas, Anda dapat menarik nafas secara mendalam, kemudian Anda menghembuskannya. 

  1. Menggunakan obat tidur

Anda dapat menggunakan obat tidur jika Anda tidak bisa tidur di malam hari karena insomnia. Meskipun demikian, Anda sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu, karena obat tersebut dapat menimbulkan efek samping.

Kesimpulan

Cara mengatasi ngantuk di kelas beragam dan Anda perlu melakukan cara-cara tersebut secara rutin untuk tidak hanya mendukung aktivitas Anda setiap hari, namun juga dapat menjaga kondisi tubuh Anda.

Categories
Kulit & Kelamin

Langkah Carai Pakai Pelembab yang Perlu Diketahui

Memilih pelembab untuk kulit berminyak tidaklah mudah dan harus berhati-hati karena kulit berminyak cenderung lebih rentang mengalami masalah. Seperti jerawat dan pelembab yang bisa meningkatkan produksi minyak, hal ini memaksa seseorang harus cermat dalam memilih pelembab dan cara pakai pelembab untuk kulit berminyak.

Pelembab berfungsi sebagai pelindung untuk kulit dan menjaga kulit tetap terhidrasi hingga menjadi lebih sehat. Namun, banyak yang mengira bahwa pemilik kulit berminyak tidak perlu menggunakan pelembab karena akan membuat wajah terlihat lebih mengilap. Namun hal ini justru keliru, penggunaan pelembab tetap penting tetapi harus jeli dalam memilih jenis produk yang tepat.

Cara Pakai Pelembab

  1. Ratakan dari Sisi Luar ke Dalam

Memakai pelembap asal oles tentu tidak membuat kulit wajah mendapat manfaat, langkah pertama yang harus dilakukan adalah totol-totolkan krim pelembap di seluruh wajah. Ratakan dari sisi terluar wajah hingga menuju bagian tengah dengan gerakan memutar ke atas. 

Mulai dari dagu, pijat perlahan dengan gerakan melingkar lembut ke garis rahang menuju dahi dan berakhir di hidung. Jika melakukannya dengan arah terbaik, mulai dari area hidung menuju ke telinga nantinya residu pelembap akan tertinggal dan menumpuk di sekitar jalur garis rambut. 

Cara memakai seperti ini menyebabkan pori-pori tersumbat di sekitar garis rambut hingga di dekat telinga. Pori-pori yang tersumbat tidak akan membuat wajah bersih, justru menimbulkan banyak komedo.

  1. Bagian Leher

Perhatikan bagian leher, bagian ini merupakan perpanjangan dari kulit wajah dan butuh untuk dirawat juga. Bagian leher biasanya mendapat bagian yang paling sedikit atau juga sisa-sisa dari penggunaan di bagian lain. Gunakan satu oles pada wajah dan gunakan satu oles lagi untuk bagian leher.

  1. Gunakan Segera

Pelembap digunakan setelah mandi, hal ini tidak salah dan idealnya memang demikian ketika memakainya. Namun jangan mendiamkan kulit selama lebih dari semenit, karena kulit akan mulai dehidrasi karena udara kering yang mengurangi kelembapan kulit. Tepuk-tepuk sebentar wajah dengan handuk bersih untuk menghilangkan sisa air mandi yang masih menetes.

Segera gunakan pelembap setelah keluar dari kamar mandi, tujuannya agar kelembapan wajah masih terjaga dengan baik dan mencegah risiko kulit kering serta kulit menjadi pecah-pecah jika dibiarkan terlalu lama.

  1. Pakai Pelembap Sesuai Jenis Kulit

Kandungan pelembap cenderung lebih berminyak, jika kulit wajah juga jenis berminyak maka jangan asal dalam memilih pelembab. Jika kandungan pelembab itu mengandung minyak maka hanya akan memperparah kondisi kulit atau minyak wajah, kulit wajah lebih sensitif ketimbang bagian tubuh lain termasuk kulit tangan dan kaki.

Hal ini bisa diketahui dari jenis pelembab, seperti berbentuk lotion, gel, krim atau ointment, lotion dan gel mengandung lebih banyak air, sementara krim dan ointment mengandung lebih banyak minyak. Pelembab jenis lotion dan gel umumnya lebih ringan ketika digunakan, sehingga lebih nyaman sebagai pelembab kulit berminyak.

  1. Sesuaikan Pelembab dengan Cuaca

Tak hanya menyesuaikan dengan jenis kulit, cara pakai pelembab yang benar juga harus memilih produk yang sesuai dengan cuaca lingkungan. Jika cuaca sangat terik, pastikan pelembab wajah memiliki kandungan SPF, semakin besar kandungan SPF maka semakin kuat dalam melindungi kulit dari paparan sinar UVA dan UVB.

Disarankan untuk menggunakan pelembab yang mengandung asam retinoid pada malam hari, alasannya pelembab jenis ini dapat mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit dan membantu mengurangi munculnya komedo pada wajah.

Categories
Kesehatan Wanita

Kram Menstruasi Parah Bisa Jadi Masalah, Berikut Ciri-cirinya

Kram menstruasi (dismenorea) atau nyeri haid adalah masalah yang umum dialami oleh wanita ketika sedang dalam periode menstruasi. Sensasi yang ditimbulkan berupa rasa nyeri, kram, atau tertekan di perut bagian bawah yang umumnya berlangsung selama satu hingga dua hari. Tak jarang, kram menstruasi disertai dengan nyeri panggul.

Tingkat nyeri yang dialami setiap wanita berbeda-beda. Tapi jika kram menstruasi sangat parah atau terjadi hingga berhari-hari, itu bisa jadi mengkhawatirkan. 

Kram menstruasi yang normal dan tidak normal

Selama menstruasi, rahim berkontraksi dan meluruhkan ovum yang tidak dibuahi beserta lapisan dinding uterus. Terkadang, kontraksi yang terjadi menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut dan kram menstruasi. Kram terasa seperti sakit berdenyut atau nyeri tumpul yang menjalar ke punggung bawah dan paha bagian dalam

Rasa sakit akibat kontraksi rahim bisa terjadi sebelum atau selama awal menstruasi, biasanya satu hingga tiga hari. Kram menstruasi juga bisa disertai dengan gejala lain seperti mual, kelelahan, pusing, dan sakit kepala. Beberapa wanita mungkin tidak bisa beraktivitas dengan normal ketika nyeri haid, dan membutuhkan pereda nyeri.

Meski kram menstruasi adalah hal yang normal, kram yang sangat parah harus diwaspadai karena bisa menjadi indikasi serius. Berikut ciri-ciri kram menstruasi yang tidak normal:

  1. Aktivitas terganggu

Intensitas dan keparahan kram menstruasi yang dirasakan setiap wanita berbeda, dan beberapa orang sampai tidak bisa beraktivitas dengan benar akibat rasa sakit tersebut. Tapi jika nyeri haid dirasakan sangat parah maka itu bisa menjadi tanda adanya masalah dalam tubuh Anda.

  1. Nyeri tidak mereda setelah konsumsi obat pereda nyeri

Umumnya nyeri haid akan mereda setelah minum obat pereda nyeri. Obat ini dijual bebas dan mudah ditemukan, misalnya ibuprofen dan acetaminophen. Tapi jika setelah minum obat nyeri Anda tak kunjung mereda, kemungkinan kram menstruasi Anda tidak normal.

  1. Nyeri panggul acak

Wanita yang mengalami kram perut saat menstruasi biasanya juga mengalami nyeri panggul di waktu yang sama. Tapi jika nyeri terjadi di luar waktu menstruasi, atau sakit ketika berhubungan seks, maka segeralah hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

  1. Kram menstruasi berlangsung terlalu lama

Normalnya, nyeri haid terjadi selama satu hingga maksimal tiga hari. Namun jika kram berlangsung lebih lama dari itu dan berulang di setiap siklus haid, itu harus diwaspadai.

Gejala lain yang harus dikhawatirkan adalah:

  • Diare atau mual yang parah
  • Darah haid yang terlalu banyak atau lebih banyak dari biasanya
  • Darah haid menggumpal
  • Siklus haid tidak teratur
  • Timbulnya bercak atau spotting di antara periode menstruasi

Penyebab nyeri haid tidak normal

Beberapa orang cenderung mengalami kram menstruasi yang parah karena hasil dari kontraksi rahim. Bagi sebagian orang, kram yang dirasakan merupakan gejala dari suatu kondisi medis. 

Penyebab medis yang umum antara lain:

  • Endometriosis

Endometriosis adalah suatu kondisi dimana jaringan lapisan dalam rahim justru tumbuh di luar rahim. Selain kram menstruasi, nyeri panggul dan timbulnya bercak di luar siklus haid adalah beberapa gejalanya yang paling umum. 

  • Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

PCOS adalah kelainan hormon yang mempengaruhi 1 dari 10 wanita subur. Gejalanya meliputi nyeri haid yang parah, periode haid lama, dan kesulitan menjaga berat badan ideal.

  • Fibroid

Fibroid adalah tumbuhnya tumor di dalam atau luar rahim. Ukuran tumor yang besar menyebabkan rahim membesar dan menyebabkan kram menstruasi yang parah. 

  • Penyakit radang panggul (PID)

Kondisi ini disebabkan oleh infeksi bakteri seperti klamidia dan gonore, yang biasanya tertular saat berhubungan seksual.Infeksi lain yang tidak ditularkan secara seksual juga bisa menyebabkan PID.

  • Adenomiosis

Adenomiosis atau penebalan rahim terjadi ketika jaringan yang melapisi rahim berubah menjadi otot rahim, membuat ukuran rahim Anda dua hingga tiga kali lebih besar dari ukuran normal.

  • Stenosis serviks

Stenosis serviks terjadi ketika bukaan serviks atau leher rahim menyempit atau tertutup sepenuhnya. Ini menyebabkan darah menstruasi sulit keluar, sehingga menstruasi tidak teratur. Jika tidak ditangani akan meningkatkan masalah kesuburan. 

Cara mengatasi kram menstruasi

Kram menstruasi bisa dipicu oleh stres dan kurangnya aktivitas fisik. Nyeri saat haid bisa dicegah dan diatasi dengan berolahraga secara teratur, menggunakan bantal pemanas, dan mengonsumsi obat pereda nyeri.

Jika cara di atas tidak membantu, diskusikan dengan dokter. Anda bisa menanyakannya kepada dokter melalui aplikasi kesehatan SehatQ. 

Download sekarang di App Store atau Google Play Store.

Categories
Kulit & Kelamin

Upaya yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Molluscum Contagiosum

Kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang paling mungkin dan sering terserang masalah kesehatan. Hal itu masuk akal lantaran kulit merupakan bagian tubuh kita yang paling sering terpapar sesuatu. Alhasil, banyak sekali ragam penyakit kulit yang telah dikenali medis. Mungkin Anda belum pernah mendengar tentang molluscum contagiosum, saking banyaknya varian penyakit kulit.

Molluscum contagiosum merupakan jenis penyakit kulit yang disebabkan oleh infeksi virus. Nama virus yang menyebabkan kondisi ini serupa dengan nama penyakitnya. Gejala utama yang diderita penderita penyakit ini adalah timbulnya benjolan atau lesi yang tidak berbahaya di lapisan atas kulit seseorang.

Benjolan yang ditimbulkan molluscum contagiosum biasanya tidak menimbulkan rasa sakit, berbeda dengan cacar, misalnya. Benjolan-benjolan itu akan menghilang dengan sendirinya dalam jangka waktu tertentu dan jarang meninggalkan bekas luka, meskipun tidak diobati. Adapun lamanya waktu virus bertahan bervariasi untuk setiap orang, tetapi benjolan biasa bisa bertahan mulai dari dua bulan hingga empat tahun.

Molluscum contagiosum adalah penyakit kulit menular. Persebarannya bisa terjadi melalui kontak langsung dengan seseorang yang mengidapnya atau dengan menyentuh benda yang terkontaminasi virus, seperti handuk atau pakaian. 

Siapa pun bisa tertular molluscum contagiosum, tetapi kelompok orang tertentu lebih mungkin terinfeksi daripada yang lain. Kelompok-kelompok yang memiliki risiko tinggi terpapar virus ini antara lain: 

  • Anak-anak berusia antara 1 dan 10 tahun;
  • Orang yang tinggal di daerah beriklim tropis;
  • Orang dengan sistem kekebalan yang lemah yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti transplantasi organ atau perawatan kanker;
  • Orang yang menderita dermatitis atopik , yang merupakan bentuk umum eksim yang menyebabkan ruam bersisik dan gatal;
  • Orang yang berpartisipasi dalam olahraga kontak, seperti gulat atau sepak bola, di mana kontak kulit ke kulit biasa terjadi.

Pengobatan dan perawatan bedah untuk mengatasi penyakit ini tersedia, tetapi perawatan kerap tidak diperlukan dalam banyak kasus. Yang harus diperhatikan adalah virus bisa lebih sulit diobati jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah.

Cara terbaik untuk tidak turut terpapar molluscum contagiosum adalah dengan menghindari menyentuh kulit orang lain yang terinfeksi. Upaya-upaya di bawah ini juga dapat membantu seseorang terpapar atau terinfeksi virus ini:

  • Praktikkan mencuci tangan yang efektif dengan air hangat dan sabun.
  • Ajari anak-anak tentang teknik mencuci tangan yang benar karena mereka lebih cenderung menggunakan sentuhan dalam permainan dan interaksi dengan orang lain.
  • Hindari berbagi barang pribadi. Ini termasuk handuk, pakaian, sikat rambut, atau sabun batangan.
  • Hindari penggunaan perlengkapan olahraga bersama yang mungkin bersentuhan langsung dengan kulit telanjang orang lain.
  • Hindari mengorek atau menyentuh area kulit Anda yang terdapat benjolan.
  • Jaga agar benjolan tetap bersih dan tertutup untuk mencegah diri Anda atau orang lain menyentuhnya dan menyebarkan virus.
  • Hindari mencukur atau menggunakan elektrolisis di tempat yang terdapat benjolan.
  • Hindari kontak seksual jika Anda memiliki benjolan di area genital.

Virus ini terbilang “bandel” karena cukup sulit untuk dibasmi. Lagi pula, ketika Anda pernah terpapar sekali, bukan berarti Anda dapat terbebas dari infeksi berikutnya. Berbeda dengan virus penyebab cacar, misalnya, yang tidak bisa diderita berulang oleh penderita.

Upayakan untuk selalu mewaspadai kemungkinan terjadinya paparan virus molluscum contagiosum dengan melakukan kiat-kiat di atas. Terlebih jika Anda telah terpapar, usahakan untuk tidak turut menyebarkan penyakit ini kepada orang lain. Selalu jaga kebersihan diri dan lingkungan agar terbebas dari segala macam penyakit kulit, termasuk molluscum contagiosum.

Categories
Penyakit

Tips Menghindari Biaya Operasi Usus Buntu Lewat Makanan

Biaya kesehatan tidaklah murah, apalagi jika Anda harus mendapatkan penanganan berupa pembedahan. Setidaknya, jutaan rupiah mesti Anda gelontorkan hanya untuk membiayai tindakan operasi, belum termasuk perawatan lanjutan di rumah sakit. Salah satu penyakit yang mesti mendapat tindakan pembedahan adalah radang usus buntu. 

Biaya operasi usus buntu sendiri bisa mencapai belasan juta rupiah apabila peradangan sudah masuk ke kategori kronis atau berat. Operasi mesti dilakukan guna mencegah usus buntu meledak dan menyebabkan ancaman bagi nyawa Anda. 

Mencegah tentu lebih baik daripada mesti menjalani perawatan dan mengeluarkan biaya operasi usus buntu. Berikut ini adalah beberapa tips mencegah munculnya radang usus buntu. Anda mungkin tidak menyangka bahwa cara menghindari penyakit ini sangat ditentukan oleh makanan yang Anda santap, seperti di bawah ini. 

  1. Lanjutkan Konsumsi Bawang Putih 

Bumbu dapur yang satu ini tidak hanya membuat masakan terasa lezat. Bawang putih nyatanya dapat menjadi penangkal radang usus buntu. Sifat anti bakteri dan anti inflamasi yang ada pada bawang putih efektif mencegah munculnya peradangan di usus buntu akibat bakteri maupun lainnya. Jadi mulai sekarang, cobalah menambahkan beberapa siung bawang putih pada tiap resep masakan Anda. Mengonsumsi 1-2 siung bawang putih saat perut kosong bahkan jauh lebih baik untuk menghindari biaya operasi usus buntu!

  1. Mentimun Pilihan Terbaik 

Apakah Anda termasuk orang yang senang mengonsumsi mentimun sebagai lalapan? Jika iya, berbahagialah sebab kebiasaan Anda tersebut bisa menghindarkan Anda dari risiko radang usus buntu. Mentimun mengandung enzim pencernaan berjenis erepsin. Enzim ini sangat efektif memecah protein sehingga proses cerna menjadi lebih ringan dan tidak menyasar ke bagian usus buntu. Lebih dari itu, mentimun juga memiliki sifat antibakteri dan antiparasit yang dapat membantu membersihkan dan mengencangkan usus buntu Anda. 

  1. Cari Makanan Berserat 

Serat sebenarnya dapat diperoleh dari beragam jenis makanan. Namun, buah-buahan maupun sayuran hijau menjadi sumber serat terbaik bagi Anda. Makanan berserat mampu menghindarkan Anda dari biaya operasi usus buntu karena membuat pencernaan lebih lancar. Makanan berserat dapat membantu menarik lebih banyak air ke usus besar sehingga feses menjadi lunak dan mudah dikeluarkan tubuh. Dengan tidak adanya penumpukan feses di tubuh, bakteri yang menyebabkan peradangan usus buntu dapat diminimalkan. 

  1. Pilihlah Gandum 

Makanan-makanan yang terbuat dari gandum dan bebas gluten juga sangat baik bagi kesehatan usus buntu Anda. Alasannya simpel, gandum memiliki lebih banyak serat dibandingkan jenis karbohidrat lain. Kondisi ini akan membuat sistem pencernaan lebih lancar dan menghindarkan bakteri menyasar ke bagian usus buntu Anda. Jadi biasakanlah mengonsumsi makanan dari gandum di salah satu waktu makan Anda tiap harinya. Contohnya, Anda bisa mengonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan atau mengganti nasi Anda dengan pilihan nasi merah atau nasi gandum.. 

  1. Bantu dengan Yogurt 

Anda bisa membantu kesehatan usus dan menghindari biaya operasi usus buntu dengan rutin mengonsumsi yogurt. Pasalnya, yogurt termasuk makanan fermentasi yang tinggi akan probiotik. Probiotik sendiri merupakan jenis bakteri baik yang dapat melawan bakteri jahat dalam usus Anda. Ketika Anda rutin mengonsumsi yogurt, artinya Anda bisa mencegah peradangan di usus buntu maupun bagian tubuh lainnya yang diakibatkan oleh infeksi bakteri jahat. Selain manfaatnya yang apik, yogurt pun memiliki rasa enak sehingga bisa dinikmati sebagai dessert kapanpun Anda mau. 

*** 

Selain mengonsumsi berbagai makanan yang bisa menghindarkan Anda dari operasi usus buntu, sebaiknya Anda juga mengurangi menyantap makanan yang meningkatkan risiko peradangan. Makanan yang terlalu berminyak maupun memiliki rasa pedas menjadi salah satu pemicu munculnya peradangan di usus buntu Anda.

Categories
Obat

Intip Peringatan Penggunaan dan Efek Samping Atorvastatin

Atorvastatin merupakan obat golongan statin yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Obat ini tergolong obat keras yang dapat menimbulkan efek samping sehingga perlu resep dokter untuk mendapatkannya. Atorvastatin tersedia dalam bentuk tablet. Obat ini perlu diminum dengan menelannya secara utuh. Jika dihancurkan atau dibelah terlebih dahulu saat mengonsumsi atorvastatin, maka efektivitas obat dapat menurun. Berikut ini akan dijelaskan lebih lanjut tentang peringatan penggunaan dan efek samping atorvastatin. 

Peringatan penggunaan atorvastatin

Sebelum mengonsumsi atorvastatin, sebaiknya Anda memperhatikan beberapa peringatan obat seperti berikut ini. 

  1. Peringatan alergi 

Obat atorvastatin berisiko menimbulkan alergi berupa kesulitan bernapas, kesulitan menelan, pembengkakan (pada wajah, lidah, bibir, dan tenggorokan). Jika Anda mengalami alergi akibat atorvastatin maka segera hentikan mengonsumsi obat tersebut dan cari bantuan medis. Konsultasikan bahwa Anda mengalami reaksi alergi dengan dokter agar Anda mendapat resep obat lain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

  1. Peringatan untuk kondisi medis tertentu

Untuk beberapa kondisi medis tertentu perlu berhati-hati saat menggunakan atorvastatin. Beberapa kondisi medis yang perlu waspada terhadap atorvastatin yaitu orang dengan penyakit organ hati, penderita diabetes, dan orang yang mengalami masalah ginjal. 

  1. Peringatan lainnya 

Tidak hanya kondisi medis tertentu saja, beberapa kondisi lain juga perlu waspada saat menggunakan atorvastatin. Beberapa kondisi tersebut mencakup ibu hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan lansia. 

Efek samping atorvastatin

Beberapa efek samping atorvastatin yang umum terjadi yaitu: 

  • Kembung
  • Diare
  • Hidung tersumbat
  • Sakit tenggorokan
  • Nyeri punggung atau sendi
  • Penyakit asam lambung

Berbagai efek samping tersebut akan menghilang dengan sendirinya. Namun jika telah lebih dari 3 minggu dan malah semakin parah maka segera minta bantuan medis. Selain itu, terdapat pula beberapa efek samping atorvastatin yang bersifat serius dan membutuhkan penanganan dokter segera. Beberapa efek samping atorvastatin yang berbahaya yaitu 

  • Demam dan jantung berdetak lebih cepat
  • Nyeri otot, kram otot, lemah otot, atau otot terasa lembut. 
  • Gangguan hati yang ditandai dengan sakit di bagian atas, kehilangan nafsu makan, urine berwarna gelap, lelah, mengalami penyakit kuning. 
  • Gangguan ginjal yang ditandai dengan pembengkakan di pergelangan kaki, napas pendek, serta buang air sedikit. 
  • Pusing, lelah, dan lemas yang tidak wajar.

Interaksi atorvastatin dengan obat lain

Saat menggunakan atorvastatin, sebaiknya Anda menghindari mengonsumsi obat lain secara bersamaan. Penggunaan atorvastatin bisa menimbulkan interaksi jika digunakan bersama dengan obat lain. Berikut efek interaksi yang mungkin terjadi.

  • Meningkatkan kadar obat digoxin dan kontrasepsi oral seperti ethinyl estradiol dalam darah.
  • Meningkatkan risiko gangguan otto dan rhabdomyolysis jika digunakan bersama dengan obat itraconazole, ketoconazole, clarithromycin, ciclosporin, niacin, verapamil. Ritonavir, diltiazem, fenofibrate, asam fusidat, niacin, colchicine, ezetimibe, dan gemfibrozil. 
  • Menurunkan kadar atorvastatin dalam tubuh jika digunakan bersama dengan obat phenytoin, antasida, colestipol, rifampicin, dan efavirenz. 

Untuk menghindari risiko interaksi atorvastatin, maka sebaiknya Anda menyampaikan kondisi medis yang sedang dialami. Selain itu, Anda juga perlu menyampaikan kepada dokter apabila sedang mengonsumsi suplemen, vitamin, obat lain baik buatan pabrik maupun herbal. Penggunaan atorvastatin biasanya dilakukan seumur hidup guna mencegah naiknya kadar kolesterol dalam darah. Apabila Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut tentang efek samping atorvastatin, tanyakan secara langsung pada dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Google Play. 

Categories
Hidup Sehat

Kurangi Jenis jenis Limbah Makanan Dengan Cara Ini

Sisa makanan menjadi salah satu dari banyak jenis jenis limbah yang dapat mengganggu bagi sebagian orang. Faktanya, hampir sepertiga, sekitar 1,3 miliar ton setiap tahunnya, dari semua makanan yang diproduksi dunia dibuang menjadi limbah tidak terpakai karena berbagai alasan. Hal ini tentunya perlu mendapatkan perhatian sendiri. Di satu sisi, banyak orang-orang yang menderita kelaparan, di sisi lain, negara-negara besar seperti Amerika Serikat membuang-buang makanan (pada tahun 2010, diperkirakan rata-rata warga negara Amerika menghasilkan jenis jenis limbah makanan sebesar 99 kg), menurut Badan Perlindungan Lingkungan di sana. 

Mungkin Anda berpikir milyaran ton jenis jenis limbah makanan tersebut tidak memengaruhi hidup Anda. Faktanya, limbah makanan dibuang ke tempat pembuangan sampah, tempat di mana limbah tersebut akan membusuk, dan memproduksi gas metan, yang merupakan gas rumah kaca kedua paling umum dijumpai. Dengan kata lain, dengan membuang-buang makanan, Anda turut berkontribusi terhadap perubahan iklim. Hal tersebut juga membuang-buang air. Menurut Institut Sumber Daya Dunia, 24 persen dari semua air yang digunakan dalam pertanian menjadi sia-sia akibat jenis jenis limbah makanan, setara dengan 170 triliun liter. Angka tersebut tentunya tidak boleh dianggap remeh. Untungnya, ada beberapa cara untuk Anda mengurangi praktik merusak lingkungan tersebut, seperti:

  • Berbelanja dengan bijak

Kebanyakan orang sering membeli makanan lebih banyak dari yang mereka butuhkan. Meskipun membeli bahan makanan dalam jumlah yang banyak di awal bulan terdengar lebih praktis, penelitian menunjukkan bahwa metode belanja ini menghasilkan lebih banyak jenis jenis limbah makanan. Guna menghindari membeli bahan makanan lebih banyak dari yang Anda butuhkan, kunjungi pasar beberapa kali dalam seminggu dan hindari berbelanja dalam jumlah yang besar. Pastikan Anda menggunakan semua bahan makanan sebelum Anda ke pasar dan membeli bahan kebutuhan pokok lainnya. Anda juga bisa membuat daftar belanja bahan makanan apa saja yang dibutuhkan dan hanya membeli produk yang terdapat dalam daftar tersebut. Hal ini dapat mengurangi kemungkinan terjadinya perilaku impulsif dalam berbelanja dan mengurangi jenis jenis limbah makanan. 

  • Simpan makanan dengan benar

Apabila Anda tidak menyimpan makanan dengan benar, hal ini dapat membuat banyak makanan terbuang percuma. Menurut Dewan Pertahanan Sumber Daya Alam, sekitar dua per tiga limbah makanan di Britania Raya disebabkan karena cara penyimpanan makanan yang salah. Banyak orang tidak yakin bagaimana cara menyimpan buah dan sayuran, sehingga menyebabkan produk tersebut matang terlalu dini dan mudah busuk. Misalnya, tomat, bawang, timun, bawang putih, dan kentang tidak boleh dimasukkan ke dalam kulkas dan hanya disimpan dalam suhu ruangan. Selain itu, memisahkan makanan yang memproduksi gas ethylene dengan yang tidak juga merupakan cara baik dalam mengurangi jenis jenis limbah makanan. Gas ethylene dapat menyebabkan bahan makanan cepat matang sehingga membuatnya mudah busuk. Beberapa bahan yang memproduksi gas ethylene di antaranya adalah pisang, alpukat, tomat, peach, buah pir, dan daun bawang. 

Ada banyak cara dalam mengurangi jenis jenis limbah makanan yang bisa Anda lakukan. Selain dengan kedua cara tersebut di atas, Anda bisa mengolah limbah tersebut dan mendaur ulangnya untuk dijadikan pupuk bagi tanaman. Tidak hanya tips ini dapat membantu Anda mengurangi jenis jenis limbah makanan, tetapi Anda juga dapat menghemat banyak uang dan waktu. Bahkan tindakan sederhana seperti mengubah cara berbelanja dan cara menyimpan makanan memiliki dampak yang besar terhadap keberlangsungan lingkungan.