Categories
Hidup Sehat

Apa Saja Manfaat Mindful Eating?

Sebagian orang mampu mengontrol diri ketika makan, namun sebagian orang tidak mampu mengontrolnya, karena mereka sangat suka terhadap makanan tersebut sehingga mereka ingin mengkonsumsinya, bahkan jika mereka merasa kenyang. Mengkonsumsi makanan secara berlebihan tidak hanya menyebabkan mual dan muntah, namun juga dapat menyebabkan obesitas. Oleh karena itu, setiap orang perlu menerapkan pola makan yang teratur seperti mindful eating. Manfaat mindful eating berguna bagi tubuh.

Pemahaman Tentang Mindful Eating

Pada umumnya, mindful eating merupakan pola makan yang dilakukan dengan keadaan sadar. Biasanya, orang-orang yang mengalami suasana hati yang tidak baik seperti stres akan melakukan pola tersebut, namun tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan, karena mindful eating juga membuat manusia sadar akan jumlah porsi yang mereka konsumsi.

Selain menentukan makanan apa saja dan jumlah porsi yang dikonsumsi, manusia juga perlu perhatikan proses makanan yang dimasak hingga penyajiannya untuk meningkatkan suasana hati mereka. Jika Anda ingin diet, Anda sebaiknya coba pola tersebut, karena mindful eating dapat mencegah Anda untuk mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Tentang Mindful Eating

Karena mindful eating melibatkan kesadaran penuh, berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan jika Anda menerapkan pola tersebut:

  • Makan dengan perlahan.
  • Belajar mengkonsumsi makanan seadanya.
  • Memperhatikan kriteria seperti tekstur terhadap makanan yang akan dikonsumsi.
  • Sering mengkonsumsi makanan yang sehat.
  • Memperhatikan dampak bagi tubuh jika Anda mengkonsumsi makanan tersebut.
  • Ketentuan kapan Anda akan mengkonsumsi makanan sampai Anda merasa kenyang.
  • Menentukan cara untuk mengatasi rasa bersalah terhadap makanan.
  • Makan tanpa mengalihkan pikiran seperti sambil menggunakan HP.
  • Menentukan apa yang dapat memicu Anda untuk makan.

Manfaat Mindful Eating

Jika Anda menerapkan mindful eating, Anda tidak hanya memperoleh berbagai manfaat kesehatan secara fisik, namun Anda juga akan menjaga kesehatan secara emosional. Manfaat mindful eating adalah sebagai berikut:

  • Meningkatkan suasana hati.
  • Menerapkan pola hidup yang sehat dan seimbang.
  • Lebih mudah merasa kenyang, bahkan jika Anda tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang besar.
  • Menjaga sistem pencernaan.
  • Penurunan berat badan.
  • Mengurangi rasa cemas dan stres.

Cara Menerapkan Mindful Eating

Jika Anda ingin menerapkan mindful eating, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan:

  • Makan jika Anda merasa lapar.
  • Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang dimasak dengan matang. Jika perlu, Anda perhatikan makanan tersebut apakah bisa dimakan atau tidak. Jika sudah terlihat baik, Anda dapat mengkonsumsinya.
  • Konsumsi makanan dengan perlahan dan tenang.
  • Kunyah makanan tersebut sampai hancur.
  • Jangan mengalihkan diri dari makanan seperti mengobrol dengan orang lain ketika makan.
  • Jika sudah merasa cukup, Anda tidak perlu menambah porsi makanan.

Menerapkan pola mindful eating tidak harus setiap kali Anda makan. Anda dapat memulainya dari 1 sesi makan seperti makan siang.

Pentingnya Menjaga Kesehatan

Menjaga kesehatan itu penting untuk mencegah penyakit. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga pola hidup tersebut, salah satunya termasuk mengkonsumsi makanan yang sehat. Jika Anda mengalami suatu penyakit karena makanan atau faktor lain, Anda sebaiknya temui dokter. Sebelum bertemu dengan dokter, Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal sebagai berikut:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda ajukan ke dokter.
  • Daftar gejala yang Anda alami.
  • Daftar riwayat medis (jika diperlukan).

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter akan melakukan diagnosis terhadap kondisi Anda. Setelah itu, dokter akan menentukan pengobatan untuk mengatasi masalah tersebut, dan Anda diminta untuk melakukan beberapa hal yang dapat mencegah kondisi tersebut.

Kesimpulan
Manfaat mindful eating beragam dan dapat Anda terapkan setiap hari jika Anda ingin menjaga berat badan. Anda juga perlu perhatikan apakah makanan yang Anda konsumsi sehat atau tidak untuk mencegah penyakit seperti penyakit yang disebabkan oleh bakteri.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *