Categories
Uncategorized

Apa Saja Kandungan Vitamin untuk Sendi dan Otot?

Nyeri sendi dan otot bisa terjadi pada siapa saja, namun umumnya lebih sering menyerang orang dewasa. Banyak dari mereka yang memilih mengonsumsi vitamin untuk sendi dan otot untuk mengurangi ketidaknyamanan yang mereka rasakan.

Apa Saja Vitamin untuk Sendi dan Otot?

Jika mengalami nyeri sendi, ada beberapa orang yang memilih mengonsumsi paracetamol atau ibuprofen untuk mengurangi rasa nyeri yang mereka rasakan. Padahal ada beberapa vitamin yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi nyeri tersebut, yaitu:

  1. Glukosamin

Glukosamin merupakan senyawa yang bisa diproduksi oleh tubuh. Glukosamin juga bisa ditemukan sebagai suplemen baik itu dalam bentuk tetes, topikal atau kapsul. Glukosamin berperan untuk mengurangi nyeri sendi. Hal ini terbukti dalam sebuah studi yang menemukan jika orang-orang yang menderita osteoarthritis, nyeri sendi yang mereka alami bisa berkurang setelah mengonsumsi glukosamin. Suplemen dengan kandungan glukosamin juga dapat mengurangi peradangan kronis seperti radang sendi.

  1. Vitamin D

Vitamin D bukan hanya berguna untuk kesehatan tulang, namun juga berguna untuk otot dan sendi. Mengonsumsi vitamin D juga bisa mencegah dan mengurangi radang sendi. Hal ini terbukti pada sebuah studi yang menunjukkan jika penderita rheumatoid arthritis (RA) memiliki kadar vitamin D yang rendah di tubuhnya.

Selain itu, agar otot dapat berfungsi dengan normal maka dibutuhkan vitamin D. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan pengurangan massa otot sehingga membuat Anda dapat lebih rentan terjatuh saat berjalan.

  1. Kondroitin

Sama seperti glukosamin, kondroitin juga merupakan senyawa yang mampu diproduksi tubuh. Gabungan keduanya dapat meredakan nyeri sendi dengan bertindak sebagai anti-inflamasi alami serta memperlambat kerusakan pada tulang rawan. Selain itu kondroitin juga bisa mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Untuk itu, tidak ada salahnya Anda mengonsumsi vitamin untuk sendi dan otot dengan kandungan kondroitin dan glukosamin.

Penyebab Nyeri Otot dan Sendi

Biasanya nyeri otot terjadi setelah Anda berolahraga, namun ada beberapa hal yang menjadi penyebab nyeri pada otot yaitu:

  • Stres
  • Kekurangan nutrisi
  • Dehidrasi
  • Keseleo
  • Kurang tidur
  • Anemia
  • Radang sendi
  • Sklerosis multipel

Sedangkan penyebab nyeri sendi antara lain:

  • Bursitis (radang pada bantalan di sekitar sendi)
  • Radang sendi
  • Lupus
  • Radang tendon
  • Infeksi tulang atau sendi
  • Penggunaan sendi yang berlebihan
  • Kanker
  • Fibromyalgia
  • Osteoporosis
  • Sarkoidosis
  • Rakitis (kelainan tulang pada anak)

Pilihan Pengobatan dan Perawatan

Selain dengan mengonsumsi vitamin untuk sendi dan otot, ada cara lainnya yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa nyeri, yaitu:

  • Bagi Anda yang mengalami nyeri pada otot karena cedera, maka Anda bisa mengompresnya menggunakan es dan istirahatkan area yang cedera. Jika cedera terjadi pada otot kaki, maka angkat kaki untuk meminimalkan peradangan.
  • Untuk Anda yang menderita nyeri pada sendi, maka usahakan untuk tetap aktif dan lakukan olahraga ringan. Jangan lupa lakukan peregangan sebelum Anda mulai berolahraga.

Ada juga beberapa pilihan pengobatan medis seperti:

  • Mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas seperti (aspirin, paracetamol atau ibuprofen).
  • Dan jika nyeri otot dan sendi yang Anda alami karena radang sendi, maka dokter akan meresepkan obat seperti Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), kortikosteroid, atau obat anti-rematik.
  • Anda juga bisa melakukan terapi untuk meningkatkan jangkauan gerak dan memperkuat otot di sekitar sendi.

Anda boleh saja mengonsumsi vitamin untuk sendi dan otot, namun jangan menjadikan vitamin sebagai pengobatan utama. Anda harus tetap mengunjungi dokter dan mengonsumsi obat-obatan jika nyeri otot dan sendi yang Anda alami tidak kunjung mereda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *